宜昌民福医院
河南中医药大学第一附属医院
天津市第一中心医院
邯郸市中心医院
黄山市人民医院
科普文章
点击查看
近年来，随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升。糖尿病不仅会影响患者的身体健康，还会引发一系列并发症。因此，预防糖尿病已成为当下社会关注的焦点。近日，一项新的研究发现，增强肌肉质量有助于降低患Ⅱ型糖尿病的风险。研究人员对13644名成年人进行了分析，发现骨骼肌指数每增加10％，胰岛素抗性就会降低11％，糖尿病前期减少12％。胰岛素是调节血糖的重要激素，而肌肉是体内主要的胰岛素敏感组织。因此，肌肉质量越多，胰岛素的反应就越强，代谢效率也就越高，从而降低胰岛素抗性，降低患糖尿病的风险。除了增强肌肉质量，保持健康的生活方式也是预防糖尿病的关键。这包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒等。其中，阻力训练是一种很好的运动方式，可以帮助增强肌肉质量，提高胰岛素敏感性。此外，肥胖是糖尿病的重要危险因素。因此，控制体重也是预防糖尿病的重要措施。对于超重或肥胖的人群，建议通过饮食控制和运动相结合的方式，降低体重，减少患糖尿病的风险。总之，增强肌肉质量、保持健康的生活方式、控制体重是预防糖尿病的有效方法。让我们一起关注健康，远离糖尿病的威胁。
点击查看
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要通过合理的饮食、运动和药物治疗来控制病情。其中，运动对于糖尿病患者来说尤为重要，可以帮助降低血糖、改善胰岛素敏感性、增强体质。然而，并非所有的运动都适合糖尿病患者，以下是一些糖尿病患者进行有氧运动的正确方式。首先，糖尿病患者应选择适合自己的有氧运动方式。常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动强度适中，不会造成关节损伤，同时可以有效地提高心肺功能和耐力。其次，糖尿病患者在进行有氧运动时应注意运动强度。一般来说，运动强度以中等为宜，即运动时心率控制在最大心率的60%至70%之间。最大心率可以通过公式：最大心率=220-年龄 来计算。此外，糖尿病患者在进行有氧运动时应注意运动时间。一般来说，每次运动时间应控制在30分钟至60分钟之间，每周进行3至5次。运动时间过长或过短都可能影响运动效果。在运动过程中，糖尿病患者应注意以下几点：运动前应进行充分的热身，以预防运动损伤。运动时穿着合适的运动鞋和服装，以保护关节和肌肉。运动时保持充足的水分，避免脱水。运动过程中注意观察身体状况，如有不适应立即停止运动。运动后进行适当的放松和拉伸，以缓解肌肉紧张。总之，糖尿病患者在进行有氧运动时应选择适合自己的运动方式，控制运动强度和时间，注意运动过程中的安全，才能达到良好的运动效果。
我还记得那天，四个月前，我从楼梯上跌落，坐支骨折了。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻，身体恢复得快。然而，随着时间的推移，我的股骨大腿开始萎缩，走路时一瘸一拐，疼痛难忍。每当我看到镜子中的自己，心中就充满了恐惧和无助：我会变成一个瘸子吗？我开始四处寻找答案，翻阅各种医学书籍，咨询朋友和家人。然而，所有的信息都模糊不清，无法给出明确的答案。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下。我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊，输入了我的症状和问题。很快，一位医生回复了我：“你好，你一直卧床四个月吗？”我回答说：“不是的，我一直在家走动。”医生告诉我：“单纯走路，肌肉恢复的很慢。建议去医院康复科，给你制定一套专门的康复计划。”我心中一震，意识到自己的错误。同时，我也开始担心耻骨和坐支骨折是否错位了。医生安慰我说：“四个月了，基本长好了。很少错位了。走路不稳，是骨盆骨折后常见的症状。”我松了一口气，但仍然有疑虑：“那片子上看得出骨盆骨折吗？”医生回答：“片子能照到骨盆骨折的。”我决定听从医生的建议，去医院康复科进行专业的康复训练。经过几个月的努力，我的股骨大腿逐渐恢复了原来的状态，走路也变得稳健起来。现在，我再也不会因为恐惧而放弃治疗，而是积极面对生活中的挑战。回顾这段经历，我深深感激京东互联网医院的医生们。他们不仅给了我专业的建议，还让我明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢面对，积极治疗。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。
我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我母亲的脸庞。她的左腿明显比右腿细，仿佛一阵风就能将它吹走。看到这一幕，我心中涌起一股无名的恐惧。母亲的糖尿病和腰间盘突出已经让她饱受折磨，现在又出现了这种情况，我不知道该怎么办。我带着母亲来到了京东互联网医院，希望能找到一些答案。医生问了很多问题，包括母亲的血糖控制情况、是否有不适症状等等。母亲说她饭后血糖高，控制情况不是很好，饭前血糖还可以。身体方面，她经常失眠，干活腰腿疼，血糖高的时候心脏跳动很厉害。医生听完后，建议我们到线下正规医院骨科做进一步检查，明确病因。在等待检查结果的日子里，我和母亲都很焦虑。每天晚上，我都会陪她散步，希望能缓解她的疼痛。有时候，我会偷偷地观察她的左腿，想象着如果真的萎缩了，生活会变成什么样。母亲也很坚强，总是说没事，可能只是暂时的。但我知道，她内心也很担忧。终于，检查结果出来了。医生告诉我们，母亲的左腿萎缩可能与肾虚型腰椎间盘突出有关。听到这个消息，我和母亲都很震惊。我们从来没有想过，一个看似简单的问题，背后可能隐藏着这么多复杂的因素。医生给我们开了一些药，并建议母亲多休息，避免重活。在接下来的日子里，母亲的病情有所好转。她的左腿虽然还没有完全恢复，但至少不再像之前那样细了。我们也更加注意她的健康，定期检查血糖，避免过度劳累。每当我看到母亲的笑容，我就知道，我们做的都是值得的。这次经历让我深刻地体会到，健康没有小事。平日里，我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！
点击查看
随着人们对健康的关注度不断提高，健身成为越来越多人的日常生活方式。然而，在追求健康的过程中，我们也要警惕健身误区，避免“健身”变成“损身”。首先，运动类型的选择至关重要。例如，糖尿病患者应避免剧烈运动，如长跑，而应选择散步、快走、慢跑等有氧运动。其次，运动时间和饮食搭配也很重要。空腹运动会导致血糖过低，而运动后过度饮食则可能导致体重增加。此外，运动强度和频率也需要根据个人身体状况进行调整。过高的运动负荷会损害健康，而过低的运动负荷则无法达到健身效果。为了实现科学健身，我们需要了解自己的身体状况，选择合适的运动方式，并注意运动过程中的饮食搭配。最后，政府和社会组织应加强科学健身的宣传教育，提高公众的科学健身意识。
点击查看
糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其治疗和管理需要患者付出长期的努力。除了药物治疗和饮食控制外，适当的运动也是控制血糖的重要手段。其中，肌肉力量训练在糖尿病治疗中扮演着至关重要的角色。美国“健康资讯网”近期发表了一篇关于如何通过肌肉力量训练来降低血糖的文章，介绍了10个简单易行的小动作，以下将逐一进行介绍。1. 双臂弯举：双手各握一只哑铃，手臂下垂；上臂不动，小臂交替上抬，将哑铃举至肩部。放下时动作要慢。2. 颈后臂屈伸：双脚前后站立，双手相叠握住一只哑铃，缓缓将哑铃举到头顶上方，至最高处时，两肘伸直；然后缓慢地屈肘，将哑铃降至颈后，保持上臂与地面垂直。3. 肩臂推举：坐、站均可，双手各握一只哑铃，由下而上举至与两耳平行，两肘呈90度夹角。然后上举哑铃，直至两臂完全伸直，再缓缓放回。4. 仰卧推胸：仰卧在垫子上，双膝屈起，双脚放平。双手各握一只哑铃，与胸部平行，两只哑铃同时向胸上方推出，直到肘部伸直，保持上举一秒钟，然后缓缓将哑铃降至胸部位置。5. 仰卧卷腹：仰卧，双脚平放在地，双膝半屈，双手托在脑后。练习时，上身抬起，收缩腹肌，上背部离开地面，动作到位后，缓缓收回。练习过程中，背部下方始终不离地面。6. 坐姿划船：平坐在地板上，双脚略分开，双膝半屈。双手各握一只哑铃或弹力拉绳的一端，双臂在胸前伸直，手掌相对。背部挺直，屈肘，将哑铃或拉绳外拉至身体两侧，双肘靠近身体，双臂再缓缓伸直。7. 平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖支地，身体离地，躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持5秒或更长时间。8. 半蹲：双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲，想像正在坐到一把椅子上。大腿与地面平行，双膝前面不超过脚尖，然后恢复直立。练习半蹲时，可以靠着墙，也可以在后背与墙之间放一个球。9. 单腿下蹲：双脚与肩同宽站立，右腿后退一步，屈膝，但是膝盖始终保持不触地，左侧大腿将近与地面平行。左脚跟支撑用力，右腿下屈，直至右膝即将着地。下蹲8~12次，然后换腿练习。为了增加力量，练习时可双手各握一只哑铃。10. 腿弯举：双手扶住椅背，左脚向后抬，屈膝，右腿微屈直立；左脚跟抬至臀部，然后放回地面。做8~12次后换腿练习。为了增加练习力量，可以咨询医生，是否可在踝部加沙袋。需要注意的是，糖友开始锻炼时可选择轻的哑铃，以保证动作到位，力量增强后，再换重一些的。此外，在进行任何运动之前，建议先咨询医生，确保运动方案适合您的身体状况。
点击查看
我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我手中的增肌粉。作为一名健身爱好者，我总是想方设法提高自己的训练效果。然而，最近由于工作压力大，我的锻炼计划被打乱了。于是，我开始思考：如果不运动，增肌粉还能喝吗？带着这个疑问，我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次在线咨询。医生**的头像出现在屏幕上，他的专业和耐心让我感到安心。“医生，我想问一下，增肌粉不运动也能喝吗？”我有些紧张地问道。医生**的回答很直接：“增肌粉一般运动后半小时左右服用，一次1-2勺，加40度以下水200-400毫升冲服。配合运动才更有效，否则只是作为能量消耗掉，浪费钱。”我有些失望，但也明白了医生的意思。然而，我的好奇心并没有就此打住：“如果不运动就不建议喝吗？”医生**的回答再次让我感到失望：“是的。”我沉默了一会儿，心中充满了挫败感。医生**似乎看出了我的心思，继续说道：“如果饮食正常，不挑食，不偏食，没必要服用蛋白粉。多吃鸡蛋牛奶完全能够满足蛋白质需求。”我点了点头，心中暗自下定决心：我要重新制定我的锻炼计划，不能再让工作压力影响我的健康。在结束咨询后，我开始反思自己的生活方式。我意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视。从那天起，我开始调整自己的生活习惯，合理安排工作和锻炼时间，确保每天都能保持足够的运动量。现在回想起来，那次在线咨询不仅解决了我的疑问，更重要的是，它让我重新审视了自己的生活方式。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗建议。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时调整自己的生活方式，保持健康的身体和心态。
点击查看
糖尿病是一种常见的慢性疾病，它影响着全球数亿人的健康。近年来，随着生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年上升。许多糖尿病患者都面临着如何进行有效锻炼的问题。正确的锻炼方式可以帮助糖尿病患者控制血糖，提高生活质量。首先，糖尿病患者在进行锻炼前，一定要咨询医生的意见。特别是那些平时缺乏运动的患者，需要根据自身的健康状况，选择合适的运动方式和强度。医生会根据患者的病情，推荐适合的运动项目，并指导如何调整运动时间。对于糖尿病患者来说，有氧运动是首选。有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低血糖。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动强度以中等为宜，即运动时能够感受到心跳加速，但又能轻松交谈。在进行锻炼时，糖尿病患者需要注意以下几点：运动前测量血糖，确保血糖稳定。运动过程中，每隔一段时间测量一次血糖，观察血糖变化。避免在血糖过低时进行锻炼。穿着合适的运动鞋和服装，避免受伤。锻炼后及时补充水分，保持电解质平衡。除了有氧运动外，糖尿病患者还可以进行一些力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。力量训练有助于提高肌肉力量，改善血糖控制。但需要注意的是，力量训练的强度不宜过大，以免造成关节和肌肉损伤。总之，糖尿病患者在进行锻炼时，应遵循医生的建议，选择合适的运动方式和强度。通过科学的锻炼，糖尿病患者可以控制血糖，提高生活质量，预防并发症的发生。
点击查看
近年来，糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其发病率逐年上升，给患者的生活质量带来了极大的影响。除了药物治疗，合理的运动也是控制血糖的重要手段。本文将介绍10个适合糖尿病患者的简单运动，帮助糖友们有效控制血糖。1. 双臂弯举：双手各握一只哑铃，手臂下垂；上臂不动，小臂交替上抬，将哑铃举至肩部。放下时动作要慢，可以锻炼上臂肌肉，增强肌肉力量。2. 颈后臂屈伸：双脚前后站立，双手相叠握住一只哑铃，缓缓将哑铃举到头顶上方，至最高处时，两肘伸直；然后缓慢地屈肘，将哑铃降至颈后，保持上臂与地面垂直。这个动作可以锻炼肩部和背部肌肉。3. 肩臂推举：坐、站均可，双手各握一只哑铃，由下而上举至与两耳平行，两肘呈90度夹角。然后上举哑铃，直至两臂完全伸直，再缓缓放回。这个动作可以锻炼肩部和手臂肌肉。4. 仰卧推胸：仰卧在垫子上，双膝屈起，双脚放平。双手各握一只哑铃，与胸部平行，两只哑铃同时向胸上方推出，直到肘部伸直，保持上举一秒钟，然后缓缓将哑铃降至胸部位置。这个动作可以锻炼胸肌和肩部肌肉。5. 仰卧卷腹：仰卧，双脚平放在地，双膝半屈，双手托在脑后。练习时，上身抬起，收缩腹肌，上背部离开地面，动作到位后，缓缓收回。练习过程中，背部下方始终不离地面。这个动作可以锻炼腹肌。6. 坐姿划船：平坐在地板上，双脚略分开，双膝半屈。双手各握一只哑铃或弹力拉绳的一端，双臂在胸前伸直，手掌相对。背部挺直，屈肘，将哑铃或拉绳外拉至身体两侧，双肘靠近身体，双臂再缓缓伸直。这个动作可以锻炼背部肌肉。7. 平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖支地，身体离地，躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持5秒或更长时间。这个动作可以锻炼核心肌群。8. 半蹲：双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲，想像正在坐到一把椅子上。大腿与地面平行，双膝前面不超过脚尖，然后恢复直立。练习半蹲时，可以靠着墙，也可以在后背与墙之间放一个球。这个动作可以锻炼腿部肌肉。9. 单腿下蹲：双脚与肩同宽站立，右腿后退一步，屈膝，但是膝盖始终保持不触地，左侧大腿将近与地面平行。左脚跟支撑用力，右腿下屈，直至右膝即将着地。下蹲8~12次，然后换腿练习。为了增加力量，练习时可双手各握一只哑铃。这个动作可以锻炼腿部肌肉和平衡能力。10. 腿弯举：双手扶住椅背，左脚向后抬，屈膝，右腿微屈直立；左脚跟抬至臀部，然后放回地面。做8~12次后换腿练习。为了增加练习力量，可以咨询医生，是否可在踝部加沙袋。这个动作可以锻炼腿部肌肉。在进行这些运动时，糖尿病患者应注意以下几点：1. 运动前应咨询医生，确保运动方案的安全性和可行性。2. 运动过程中，应避免空腹或餐后立即进行，以免发生低血糖。3. 运动强度应根据自身情况调整，避免过度运动。4. 运动后应适当补充水分和能量。通过坚持进行这些简单运动，糖尿病患者可以有效控制血糖，改善生活质量。
点击查看
随着年龄的增长，人体肌肉量逐渐减少，肌肉力量和耐力也随之下降。这种变化不仅影响日常生活，还可能成为多种疾病的基础，其中就包括糖尿病。由于肌肉中含有糖原，肌肉运动可以分解糖原，从而降低血糖。因此，肌肉量减少会限制这种降糖作用，导致即使体重较轻的人也容易患上糖尿病。糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期的治疗和管理。除了药物治疗外，运动也是控制血糖的重要手段。研究表明，规律的运动可以帮助糖尿病患者降低血糖、改善胰岛素敏感性、减轻体重、提高生活质量。对于糖尿病患者来说，选择合适的运动方式至关重要。以下是一些适合老年人的肌肉锻炼方法，可以帮助他们提高肌肉力量、改善血糖控制：1. 桥式锻炼：患者平躺，双脚分开与肩同宽，脚尖向上，双手放在身体两侧。然后慢慢抬起臀部，使身体呈桥形，保持几秒钟后放下。这个动作可以锻炼臀部和背部肌肉。2. 靠墙坐：患者坐在墙角，双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，尽量让臀部、背部和腿部都紧贴墙壁。这个动作可以锻炼腿部肌肉。3. 桌上俯卧撑：患者坐在椅子上，双手放在椅子边缘，脚尖着地。然后慢慢将身体前倾，使胸部靠近椅子边缘，再慢慢抬起身体。这个动作可以锻炼胸部肌肉。4. 倒立：患者找一个靠墙的角落，双脚靠墙，手臂伸直，手掌放在墙上，慢慢抬起臀部，使身体呈倒立姿势。保持这个姿势几秒钟后放下。这个动作可以锻炼背部肌肉。5. 拉伸运动：患者在运动前后进行适当的拉伸运动，可以预防运动损伤，提高肌肉柔韧性。需要注意的是，糖尿病患者在进行运动时，应遵循以下原则：1. 循序渐进：从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动强度和持续时间。2. 适度运动：运动时以不感到过度疲劳为宜。3. 定时定量：每天保持规律的锻炼时间，每周锻炼次数不宜过多。4. 注意饮食：运动前后要合理搭配饮食，避免血糖波动。总之，肌肉锻炼对糖尿病患者来说是一种安全有效的治疗方法。通过规律的运动，患者可以改善血糖控制、提高生活质量。在开始运动前，请务必咨询专业医生的意见。
展开更多
