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臀下垂就做这个动作！一周看到效果！
这是腰椎前凸+肾脏下垂
在上一期《内脏下垂·4步修复细节精讲》的基础之上，本期继续分享2.0进阶段内脏复位训练。孕期内脏会受到子宫的挤压而移位，因此产后妈妈都有不同程度的内脏下垂！内脏下垂还会造成内脏的功能不良，影响营养吸收，产后常见的内脏下垂有胃下垂直肠脱垂膀胱脱垂子宫脱垂肾下垂。0:05[时刻]内脏复位重要意义0:28[时刻]松解腹肌与盆底肌2:51[时刻]激活核心提升腹压3:55[时刻]强化腹肌与盆底肌所有产后妈妈都需要及时做内脏复位训练，能有效改善产后盆底肌功能和腹壁外观，比如膨出或漏尿的症状会随着迅速减轻或消失，产后腰腹外观会随之改善。
💯桑葚干黑枸杞红枣各5克。🍇桑葚干黑枸杞都入肾经，可以滋补肾阴，益精血。🌿桑葚干其含有的乌发素成份可以补肾益气，对于经常性脱发掉发的人群十分合适📕在《本草纲目》中有记载:黑枸杞,补肾生精,养肝明目,坚筋骨去疲劳，明目安神,令人长寿。🌟他们都富含花青素🌲黑枸杞更是迄今为止，发现花青素含量最高的天然野生植物!🌻花青素是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是Vc的20倍VE的50倍。
一天认识一味中药：升麻
知道了自己体质后，大家再也不用为自己收藏的祛痘，去斑，去除体质湿热，改善例假等方子感觉到浪费啦。阴虚通常会造成低热，手足心热潮热盗汗口干舌燥腰膝酸软食欲减退头晕耳鸣失眠多梦烦躁易怒等症状。阳虚通常胃寒怕冷，四肢不温，精神不振，舌淡而胖，活力低下易疲劳性功能减退阳痿尿少或夜尿频多等等。血虚的人会有健忘失眠的症状出现；因为血液不足，所以会导致手脚冰凉，脸色苍白；患者特别不耐劳累，稍微运动就会感觉疲惫不堪，心慌气短。气虚体质其总体特征为少气懒言动则气喘出虚汗睡眠不佳等；形体方面表现为有的人会有肌肉松软无力甚至内脏下垂；性格方面表现的较为内向。点亮小爱心，就是对我最大支持噢！[飞吻R][飞吻R][飞吻R]
血液循环好运气好的人，喜事满满，身体健康，精力充沛。人体脏腑不仅仅存在于胸部和腹部，所有的脏腑都与手脚的肌肉有关，与脏腑有联系就有流动换句话说，人体不是零件和零件的组合。如果始终有正常的血液流向所有相关的细胞和肌肉，那就太好了，但是当这种流动消失时，跟随流动的肌肉就会在某些地方腐蚀。自然界中，一条河流，如果没有任何障碍，笔直流淌，就会永远美丽地流淌；如果那里没有流动，堵塞处的水就会停滞腐烂。垃圾拿出来就会流动，人体也是如此。如果血液按照规定循环得很好，就连全身的肌肉细胞都不会腐烂。如果身体某处有肿块，或者肌肉中的血管被垃圾堵塞，流动就会停止，最终会腐烂。人体下半身的疾病有尿频尿潴留膀胱结石肾结石尿道结石等。据说男性特有的症状是“前立腺肥大”目前，有大量的男性，无论老少，都患有尿量少的问题。首先，那些问题都是五脏六腑下垂造成的。由于内脏下垂，下垂的内脏对腿根部的血管造成了压力，全身肌肉的血液循环变差，尤其是下半身，双腿内侧肌肉发凉。如果血液不循环到这些肌肉，它们就会变冷变硬，有些地方还会有肿块。所有的血管都穿过肌肉，并由肌肉提供动力。因此，大部分气血停滞
21天骨盆重塑day10改善妈妈臀，假胯宽，产后骨盆修复,一定要跟练起来哦长期久坐，被动屈髋，髂腰肌无力且紧张容易造成过度卷尾骨和牺牲腰椎稳定性以及造成骨盆的不稳定生活中的下蹲习惯弯腰走路时抬不起腿，造成上下身失去连接感，腰长腿短屁股塌髂腰肌也跟我们的肾脏和盆腔器官连接肾下垂，子宫脱垂跟它的无力紧张有着紧密联系髂腰肌是连接骨盆和躯干，最粗壮有力的肌肉起到承上启下的作用
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