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中医养生理念强调,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区域。强化这些部位的保健,有助于促进血液循环,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、延年益寿的有效方法。尤其在睡前进行夫妻间的保健,操作简便,效果显著,轻松实现健身目标。 以下是一些针对背、脊、腋、腹的睡前保健方法: 推背:一人俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,双手放松。另一人立于床边,面向俯卧者头部,双腿分开,双手平放在背部上方,用前臂和手掌的力量向前推动,使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移,自上而下至腰部。重复10次左右,再换另一侧进行。最后,用拳头轻轻捶打背部,自上而下数遍。现代医学研究表明,背部皮下含有丰富的免疫细胞,通过推背可以激活这些细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的效果。 捏脊:一人俯卧于床上,暴露整个背部。另一人沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指轻轻捏起皮肤,向前推至颈下最高脊椎部位,算作一遍。重复4-6遍,每次捏3下,将皮肤斜向上方提起。最后,用拇指在腰部两侧的肾俞穴揉按片刻。长期坚持,可以健脾养胃,改善食欲,使人面色红润,预防营养不良。 触腋:腋窝处含有丰富的血管、神经和淋巴结,被轻触后会引起大笑,被称为“腋窝运动”。夫妻间进行此运动,操作简便。一方可以趁另一方不注意时,轻轻触摸腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝,保持愉悦心情。此运动的好处在于:一是刺激神经、血管和淋巴结,加速血液循环,为全身器官提供更多氧气和养分;二是触腋引起的笑声,可以带动全身器官运动,促进激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高免疫力,预防疾病,对脑、心、肺尤为有益。 摩腹:睡前平卧于床,搓热双手,在腹部按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,力量适中。再按逆时针方向摩腹数十圈。现代医学研究表明,坚持摩腹可以促进血液循环和淋巴液循环,改善胃肠功能,促进肠蠕动和消化液分泌,有利于消化吸收。同时,摩腹可以刺激末梢神经,促进新陈代谢,防止腹部脂肪堆积,是减肥的有效方法。
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你是否了解自己的健康状况?健康等级的高低直接关系到我们的生活质量。以下六个简单的测试,可以帮助你了解自己的健康状况,并为你提供改善的建议。测试一:平衡性测试双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上双眼,在心中默数10个数字。如果身体晃动,说明平衡性不足,需要加强平衡锻炼。测试二:听力测试让朋友站在距离你1米远的位置,背对着你和你聊天。如果可以听清楚,说明听力正常。如果听不清,说明听力受损,可能与长时间使用耳机有关。测试三:骨盆测试坐在椅子上,观察膝盖高度是否一致。然后仰躺在地板上,放松下肢,请朋友观察脚踝倾斜度是否一致。不一致说明骨盆变形,可能与长期穿着高跟鞋或单肩背包有关。测试四:呼吸效率测试单手握住点燃的蜡烛,尝试用一口气将蜡烛吹灭。如果无法吹灭,说明呼吸效率低,可能影响体内细胞氧气供应。测试五:血液循环测试以楼梯间的台阶为道具,完成上下台阶的动作,每分钟上下20次,连续做3分钟。然后测量心跳数,对照表格判断血液循环状况。测试六:脊椎健康测试保持站立,请人从侧面拍照。头部与肩部、肩部与耳朵应该在一条直线上,背部下半部分应向内有一定弧度。不符合标准说明脊椎健康存在问题。通过以上测试,你可以初步了解自己的健康状况。如果发现问题,应及时就医或采取相应的改善措施,保持健康的生活方式。
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脊髓缺血,这一听起来就令人担忧的疾病,究竟有哪些症状呢?脊髓缺血,顾名思义,是指脊髓的血液供应不足,导致脊髓神经损伤,进而引发脊髓功能下降。其主要临床表现包括间歇性跛行和下肢远端无力。这种无力感在长时间行走时尤为明显。在神经系统查体中,医生会发现患者的肌腱反射亢进,并可能出现锥体束阳性。此外,触摸足背动脉时,搏动可能减弱。值得注意的是,单纯休息或使用血管扩张剂等常规治疗手段,对于脊髓缺血引起的肢体无力效果并不理想。随着病情的进一步发展,患者可能会出现肢体无力向近端进展,共济失调、肌肉萎缩等症状,甚至可能出现大小便失禁。此时,脊髓缺血的治疗原则主要是保障缺血后脊髓血流灌注,提高脊髓对缺血的耐受,以及对脊髓缺血后再灌注损伤的防护。针对脊髓缺血的治疗,主要包括以下几种方法:1. 脱水治疗:使用甘露醇、甘油果糖等药物。2. 改善循环药:丹参多酚酸盐、丹参川芎嗪等。3. 神经营养药:神经节苷酯、甲钴胺等。4. 康复治疗:运动疗法、物理治疗、针灸治疗等,高压氧治疗(如有适应症)。在日常生活中,患者应保持积极乐观的心态,遵医嘱按时用药,注意休息,养成良好的生活习惯,这对疾病的恢复大有裨益。同时,按时复诊,以便医生了解治疗效果,及时调整治疗方案。
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脊髓出血性疾病是一种严重的神经系统疾病,患者通常会出现剧烈的背痛、截瘫或病变水平以下的感觉缺失等症状。此外,脑膜刺激症也是常见的症状之一。针对脊髓出血性疾病的治疗,主要从以下几个方面入手:1. 对症支持治疗:清除血肿,解除对脊髓的压迫,可以使用脱水剂等方法。2. 止血治疗:使用止血药物,如维生素K、氨甲环酸等。3. 原发病治疗:针对脊髓出血性疾病的原发病进行治疗,如血管畸形、脊髓肿瘤、血液病、抗凝治疗等。可以通过CT、磁共振或血管造影等检查手段进行诊断。4. 日常保养:保持良好的生活习惯,避免过度劳累,加强营养,提高免疫力。5. 医院科室选择:选择具有神经外科、神经内科或血液科等科室的医院进行治疗。脊髓出血性疾病的治疗需要综合考虑患者的病情、病因、年龄、身体状况等因素,制定个体化的治疗方案。
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颈椎脊髓缺血,这一看似陌生的疾病,却与我们的生活息息相关。颈椎脊髓缺血,顾名思义,是指颈椎部位的脊髓因为血液供应不足而导致的缺血症状。这种症状可能源于多种原因,如脊髓血管病、颈椎病压迫等。脊髓血管病分为缺血性、出血性和血管畸形三种类型。其中,缺血性脊髓血管病,如短暂性缺血发作,经过积极治疗和根除病因后,有望达到临床治愈。而脊髓梗死、出血性脊髓血管病、脊髓血管畸形以及颈椎病等,如果病变导致脊髓损害,早期出现运动、感觉及括约肌功能障碍,预后情况则取决于脊髓损害的严重程度。颈椎脊髓缺血的病因多种多样,可能与动脉硬化、血管阻塞、主动脉问题、脊髓血管畸形、血管痉挛、脊髓动脉炎或腰椎管狭窄症等有关。这些因素可能导致患者出现晕厥、眩晕、肢体感觉异常、不良肢体活动等症状。面对颈椎脊髓缺血,患者需要及时就医,进行脊髓检查,判断是否有脊髓神经细胞损伤。同时,患者也需要注意日常保养,如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持适当的运动等。在饮食方面,患者应遵循高纤维、低脂肪、低油和低胆固醇的饮食原则,避免高热量食物、猪油、高胆固醇食物等。同时,增加蔬菜、谷物、水果和高纤维食物的摄入,保证充足的蛋白质和维生素A、C、E、矿物质硒等营养素的摄入。颈椎脊髓缺血的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗主要是针对病因进行治疗,如抗血小板聚集药、抗凝药等。手术治疗则是针对脊髓血管畸形、颈椎病等病变进行治疗。康复治疗则主要是帮助患者恢复功能,提高生活质量。总之,颈椎脊髓缺血是一种需要引起重视的疾病。了解其病因、症状、治疗方法和日常保养,对于预防和治疗颈椎脊髓缺血具有重要意义。
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脊髓内出血是一种严重的神经系统疾病,可能由多种原因引起。可能的原因包括:背部受重伤或用力过猛剧烈咳嗽或打喷嚏自发性脊髓出血,如白血病、血友病等脊髓内出血的症状包括背痛、肢体瘫痪、麻木、排便困难等。治疗脊髓内出血需要积极采取措施,包括血管结扎、切除、脱水剂和甘露醇等。脊髓内出血是一种罕见但严重的疾病,需要及时诊断和治疗。
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在我国传统武术中,倒立是一项重要的基本功,被称为“拿大鼎”。这种独特的锻炼方式,不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡能力,还能改善脑部供血,预防疾病,增强体质。 倒立的好处主要体现在以下几个方面: 1. 改善脑部供血:倒立时,血液会从下半身回流至头部,有助于改善脑部供血,消除大脑疲劳,提高注意力。 2. 预防疾病:倒立可以促进内脏器官的血液循环,预防内脏下垂、痔疮等疾病。 3. 增强体质:倒立可以锻炼手臂、肩部、胸肌、背部和腰腹部的肌肉,提高身体稳定性。 4. 缓解压力:倒立可以帮助缓解紧张情绪,减轻压力。 5. 改善视力:倒立可以改善眼部血液循环,缓解眼部疲劳,预防近视。 然而,并非所有人都适合进行倒立锻炼。以下人群应谨慎练习: 1. 心脏病、高血压患者 2. 眼睛疾病患者,如视网膜脱落 3. 孕妇、月经期间的女性 4. 颈椎、脊椎疾病患者 5. 有其他不适症状的人群 在进行倒立锻炼时,应注意以下几点: 1. 热身:在练习倒立前,应进行充分的热身,如跑步、跳绳等,预防运动损伤。 2. 循序渐进:初学者应从简易倒立开始,逐渐提高难度。 3. 注意呼吸:倒立时,应保持呼吸均匀、缓慢。 4. 注意安全:初学者应在专业教练的指导下练习倒立。 总之,倒立是一项有益身心健康的锻炼方式,但要注意适应人群和注意事项,才能达到最佳效果。
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近年来,肥胖已成为全球性的健康问题。首都医科大学附属北京天坛医院赵性泉教授团队的研究指出,肥胖人群的缺血性卒中风险显著增加,而出血性卒中风险并未显著升高。该研究纳入了94,744名成年受试者,平均随访4年,共发生1,547例卒中事件。研究发现,无论是体质指数(BMI)、腰围(WC)、腰臀围比值(WHpR)还是腰围身高比值(WHtR),都与缺血性卒中的风险增加有关,但与出血性卒中并无明显关联。研究发现,与最低四分位水平的指标相比,最高四分位水平的BMI、WC、WHpR和WHtR分别导致卒中总风险增加34%、26%、29%和38%,缺血性卒中风险增加52%、46%、40%和62%。因此,肥胖人群需要引起重视,通过健康饮食、适量运动等方式控制体重,降低缺血性卒中的风险。此外,医生在临床工作中也需要关注患者的体重情况,对于肥胖人群,建议定期进行健康检查,及时发现并干预潜在的健康风险。总之,肥胖与缺血性卒中的风险密切相关,肥胖人群需要积极采取措施,降低缺血性卒中的风险。
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5月9日上午,北京世纪坛医院神经内科党支部与离退休党支部携手举办“传递温暖,关爱夕阳老人”公益活动,为香山老年公寓的老人们送去健康与欢乐。 活动现场,神经内科专家屠建莹副主任医师为老人们带来了一场关于“缺血性卒中防治”的健康讲座,深入浅出地讲解了该疾病的病因、症状及预防措施。此外,康复医师张京、康复治疗师韩淑玲还为行动不便的老人提供了专业的康复指导。 义诊环节,离退办老专家宁午副主任医师、宋泽生副主任医师以及神经内科付睿主任医师、屠建莹副主任医师、屈晓霞副主任医师等19名医护骨干为老人们进行了细致的检查和咨询,并为他们提供了血压、血糖等基础检测。 离退办歌舞团的精彩表演为现场增添了欢乐氛围,舞蹈《青藏高原》、《大阪城的姑娘》、《小苹果》以及手风琴独奏《莫斯科郊外的晚上》等节目赢得了老人们的阵阵掌声。 此次公益活动已连续举办三年,旨在将党的关怀传递给更多老年人,让他们感受到社会的温暖。
匿名患者的心路历程 那天,我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院,心中充满了忐忑。我是一个来自河南郑州市的患者,已经饱受双手无力和写字困难之苦。在现实生活中,我鲜少提及自己的病情,但内心的焦虑和恐惧却如影随形。 医生是一位和蔼可亲的神经内科专家,他耐心地询问了我的病情。我告诉他,我的双手无力已经有四五个月了,而写字困难更是让我无法正常工作。医生听后,眉头微微一皱,然后开始详细询问我的病史。 在询问过程中,我得知医生曾经多次处理过类似病例,这让我对他充满了信心。他告诉我,脊髓缺血可能是我症状的原因,并建议我去当地医院的职业病防治所的中毒科咨询一下,看是否有更好的治疗方法。 医生还提醒我,我曾经服食过氯氮平,并用酒送服,这可能导致了我现在的症状。听到这里,我深感愧疚,也为自己的无知感到痛心。医生安慰我,虽然神经损伤可能难以逆转,但只要我们积极面对,总会有希望。 在医生的鼓励下,我决定勇敢面对现实,积极寻求治疗。虽然前路漫漫,但我相信,只要我不放弃,总有一天会找到适合自己的治疗方法。 这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在繁忙的工作之余,我可以在家中轻松咨询医生,这让我对互联网医疗充满了期待。
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