后脑勺两侧凸起部胀痛的原因可能是紧张下头痛、劲椎病等病理性因素导致,出现这种情况建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。也可能是因为i姿势、精神压力太大导致的,这种情况应保持正确的姿势,放松心态等进行缓解。
1.病理因素:(1)紧张性头痛:紧张性头痛发作后的典型症状就是双侧枕部、双侧颞部或全头部、后脑勺两侧凸起部疼痛等。如果可以排除颈椎疾病,脑部占位性病变等原因导致的,可以确定是紧张性头痛的原因导致的。
(2)颈椎病:颈椎病也会导致患者出现后脑勺两侧凸起部胀痛的症状,主要是因为颈椎病容易导致颈椎动脉受压,出现大脑供血不足的症状。
(3)生理因素:引起这种头痛的原因可能与长时间头、颈部姿势不良,或者是由于精神压力过大,焦虑、抑郁等原因导致的。
出现后脑勺两侧凸起部胀痛的症状,排除生理因素外,建议及时就医,以免耽误治疗。
紧张性头痛在中医中归属于头痛的范畴,中医辨证包括外感头痛和内伤头痛两部分。
一、外感头痛
1.风寒头痛:此类患者可出现头部紧缩感并伴有疼痛不适,且还会出现怕风怕冷等症状。
2.风热头痛:此类患者会出现头部胀痛不适,并伴有发热怕风、面红目赤等症状。3.风湿头痛:患者头痛如裹(像布裹着头的感觉),还可能有胸闷、大便黏腻等症状。
二、内伤头痛
1.肝阳头痛:此类患者头部疼痛以胀痛为主,且伴有心烦易怒、失眠等症状。
2.血虚头痛:此类患者头痛常为隐痛不适,且会出现心悸、面部没有血色等症状。
3.痰浊头痛:患者会出现头痛昏蒙,并伴有胸腹部憋闷不适,舌苔会呈现白腻的表现。
4.肾虚头痛:患者头痛且伴有空虚感,并合并眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
紧张性头痛的患者若想寻求中医治疗,需咨询专业医师的意见,不可随意用药。
脑紧张紧绷感,就是脑紧张了,可以适当的放松一下。有的神经紧张,可能需要舒缓的活动,比如说听听音乐,按摩,这是最直接的放松方式。可以按按太阳穴、风池穴、人中、印堂、百会等等穴位,做做按摩、散步、小跑、慢跑来舒缓一下看看。脑紧张原的因很多是休息不够,还有怯场等等都会引起脑紧张。
一 头痛伴颈痛的常见误区
头痛伴颈痛临床常见,很多时候患者误以为是颈椎病导致的头痛或直接被诊断为颈椎病,反复做颈椎 CT 或 MR 等检查,服用治疗颈椎病的药物,但收效甚微。部分患者因头颈痛反复做颈部按摩,最后发生了颈动脉夹层,甚至引发脑梗死。为帮助患者少走弯路,及时获得有效治疗,减少医疗资源浪费,尽快恢复社会功能,今天我们跟大家聊一聊头痛伴颈痛的常见病因。
二 颈椎病所不能承受之重
颈椎健康对人的重要性不言自明,很多人出现了颈部疼痛就以为自己得了颈椎病,对颈椎病表现出极大的“偏爱”。其实颈椎病症状复杂,容易与其他疾病相混淆。颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型及交感神经型。颈椎病可发生于任何年龄,但以 40 岁以上的人群多见。颈型颈椎病是最常见的类型,也是最早期的颈椎病,病人有头、肩、颈、臂的疼痛,并有相应的压痛点,疼痛剧烈时不敢碰肩颈部,早期时颈部僵硬感,活动不灵活,不少反复落枕的病人就属于此种病变,少数病人可出现反射性上肢痛、麻木。病人大多有诸如受到风寒侵袭,枕头不当或者卧姿不当,颈部肌肉、筋膜、韧带劳损,头颈部长时间处于单一姿势,姿势不良或者过度疲劳的病史。很多人把颈痛误诊为颈椎病,草率地给予按摩、牵引等治疗,殊不知这会使颈椎的稳定性丢失或者导致血管损伤,诱发或加重颈动脉夹层,引发脑梗死,出现瘫痪、失语甚至死亡。
三 细数头痛伴颈痛的常见原因与处理
头痛合并颈痛的常见神经系统疾病包括偏头痛、紧张型头痛、颈源性头痛、动脉夹层及枕神经痛等,其他还有一些内科系统疾病,比如蝶窦炎、亚急性甲状腺炎。
(1)偏头痛
偏头痛是一种反复发作、单侧为主的中重度搏动样头痛,常持续 4~72h,体力活动后加重,常见的伴随症状包括恶心、呕吐、畏光和畏声。好发于中青年人群,是世界范围内导致失能的第二大原因。我国偏头痛的患病率为 9.3%。头痛多位于一侧额颞部,可累及同侧顶枕部及颈部,颈痛可以作为偏头痛急性期的表现,可出现在前驱期、头痛发作期以及发作后期。一项对于学龄期青少年的调查显示,颈痛的发生与偏头痛有着密切的关系,无论是发作性偏头痛还是慢性偏头痛,青少年患者颈痛发生率均增高。偏头痛合并颈痛的发生可能和三叉神经颈复合体以及肌肉活动的增加有关。偏头痛的治疗包括非药物治疗和药物治疗(急性期治疗和预防性治疗)。非药物治疗包括改善生活方式,减少诱发因素,有氧运动,神经调节治疗及行为疗法(放松、生物反馈和认知行为疗法),正念减压疗法。急性期药物治疗包括非甾体抗炎药,扑热息痛及其复方制剂、曲坦类药物,Gepants 及 Ditans 等,预防性药物治疗包括阿米替林、普萘洛尔或美托洛尔、氟桂利嗪、托吡酯、丙戊酸钠及 CGRP 单抗等药物。药物的选择需要综合考量偏头痛的发作频率、患者的需求、安全性和耐受性等因素。
(2)紧张型头痛
紧张型头痛(Tension-typeheadache,TTH )是最常见的原发性头痛,主要表现为双侧为主的轻-中度压迫样或紧箍样头痛,通常无恶心或呕吐,日常活动后不加重。疼痛通常位于双侧额颞部、顶枕部或整个头部,可伴有颅周肌肉触痛或压痛,颈肩背部肌肉有僵硬感,伴颈痛患者比例可达 88.4%。偶尔头痛发作对日常生活多没有影响,部分患者因头痛发作频繁或持续存在常常伴发抑郁焦虑情绪,严重影响患者的生活质量和社会功能。急性期治疗首选对乙酰氨基酚或 NSAIDs(Nonsteroidalanti-inflammatorydrugs,NSAIDs),其复方制剂作为二线治疗药物。对于频发和慢性紧张型头痛的患者需要预防治疗,包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括抗抑郁药物阿米替林、文拉法辛及米氮平等,肌松药物替扎尼定及盐酸乙哌立松;非药物治疗包括物理疗法、针刺和电针、肌电生物反馈、按摩、瑜伽、认知行为疗法和正念减压。近年来,肌筋膜触发点干针刺(dryneedling)等非药物治疗正成为越来越普遍的方法。
(3)颈源性头痛(Cervicogenicheadache,CEH)
CEH 是一种起源于颈部,放射至额颞部及眼眶,通常单侧也可双侧的非搏动性疼痛。颈椎结构异常与头痛具有相关性,特征是头痛的同时伴有上颈部疼痛、压痛、僵硬,通常在颈部活动后开始或加重,伴有颈部活动范围减少或明显转颈受限,可有头、颈部损伤史,常伴同侧弥漫性肩和手臂疼痛。CEH 是一种并不罕见的慢性反复头痛,在伏案工作者中尤其常见,在慢性头痛病例占 15-20%。它被认为是上颈椎神经(脊神经 C1、C2 和 C3 )支配的颈椎结构受到刺激而引起的牵涉性疼痛,任何受 C1-C3 脊神经支配的结构受损都可能是颈源性头痛的来源。颈源性头痛的治疗包括药物治疗、神经阻滞治疗、按摩、理疗、经皮神经电刺激及手法治疗等,多种方法综合治疗能使疗效起到协同作用。根本治疗需要明确 CEH 的确切来源,采取相应治疗措施。
(4)颈动脉夹层(carotidarterydissection,CAD )
CAD 是指颈动脉因各种原因发生内膜局部撕裂,血液进入血管壁形成分离,内膜逐步剥离、扩展,在动脉内形成真、假两腔,其可自发形成或机体受创伤后形成。CAD 可分为颈内动脉夹层和椎动脉夹层,大多数自发性颈动脉夹层属于原发性疾病,可能与结缔组织疾病危险因素有关。既往研究结果显示,CAD 是青年卒中主要原因之一,在年龄小于 45 岁的缺血性脑卒中患者中,大约 20%的患者是由动脉夹层导致的。主要临床表现一侧头颈部疼痛、同侧 Horner 征及脑缺血症状等。CAD 的临床表现多样,其中头颈部疼痛、Horner 综合征、脑缺血(数小时或数天后出现脑缺血或视网膜缺血)是其典型临床表现。目前,CAD 的主要治疗目的是降低神经功能缺损程度及恢复脑血流,防止夹层内血栓再脱落。主要治疗方法包括抗栓治疗、溶栓治疗、血管内治疗及外科治疗。
(5)枕神经痛
枕神经痛是指枕大、枕小神经,或第三枕神经因器质性或功能性病变导致放射至其支配区域疼痛的疾病,临床十分常见。引起枕神经痛的原因主要有颈椎周围的退行性改变及损伤、炎症、肿瘤等。这种疼痛可以向同侧顶部、颞部、颈部扩散,疼痛多呈针刺样或者放射样,有一些明显的诱因可以增加痛感,比如咳嗽、转头、情绪紧张、温度骤降、过度劳累及职业特点等。枕神经痛的治疗主要包括药物、针灸、推拿、中药、神经阻滞等。综上所述,我们需要高度重视头痛伴颈痛病因的识别与治疗。明确病因才能有的放矢。其中紧张型头痛与颈源性头痛的治疗包括调整生活方式、物理治疗、生物反馈、针灸等非药物治疗及药物治疗,保守治疗无效时考虑针刺治疗、选择性神经阻滞、微创介入、外科手术治疗等,治疗过程中可联合应用中医药、心理及其他康复治疗。
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紧张性头痛属于双侧颈枕部或全头部的紧缩性或压迫性头痛,主要由于头颈部的肌肉持续收缩引起的,像长期焦虑、抑郁、压力过大、睡眠质量差、饮食不规律、精神刺激、不良姿势等都是诱发因素
(一)临床表现
(三)治疗
非特异性止痛药物:非甾体类抗炎药和阿片类药物,适用于轻-中度头痛
酮洛芬(酮基布洛芬)
属于非甾体类消炎镇痛药物,口服用于暂时性止痛,起到抑制前列腺素合成,改善血小板功能的作用。服用后出现的不良反应为胃不适、恶心、腹泻、心悸、出汗等。
萘普生
属于非甾体类消炎镇痛药物,口服用于止痛,起到抑制前列腺素的合成,止痛抗炎作用。服用后出现的不良反应为恶心、呕吐、疲倦、乏力等,孕妇及哺乳期妇女禁用。
普罗喹宗
属于非甾体类消炎镇痛药物,口服,用于急性紧张性头痛者,起到抑制前列腺素,抑制血小板聚集,抑制5-HT释放,降低毛细血管通透性的作用。服用后出现的不良反应为恶心、呕吐、嗜睡等。
阿米替林
属于三环类抗抑郁药物,口服用于慢性紧张性头痛并伴有抑郁症状者,主要起到抗抑郁的作用,可间接改善疼痛。服用后易出现恶心、呕吐、乏力、失眠等不良反应。有严重心脏病史、青光眼者禁用。
乙哌立松
属于骨骼肌松弛药物,口服后可抑制肌张力过高,抑制疼痛反射活动,改善症状。服用后易出现恶心、呕吐、胃部不适、腹泻、乏力、困倦及站立不稳等不良反应。有药物过敏史、肝脏疾病、孕妇及哺乳期妇女禁用。
紧张性头痛是成年人头痛很常见的类型,主要表现为两侧的枕部或者是额部的紧箍感,或者是压迫感,伴随有钝痛。紧张性头痛的诊断标准分发作性的紧张性头痛和慢性紧张性头痛。
发作性的紧张性头痛的诊断标准主要是三点:
- 头痛的发作时间至少是发作 10 次以上,而且发作时间平均每个月是<15 天;
- 头痛的持续时间一般是 30min 到 7h;
- 至少包括以下五个特征的两项,压迫和紧束感、轻到中度的疼痛、呈双侧性的疼痛、日常活动时头痛不加重、无恶心呕吐的症状,但是有可能伴有畏光或者畏声。
慢性紧张性头痛的诊断,主要符合两点:
- 平均 6 个月内的发作时间,头痛至少是每个月 15 天以上;
- 头痛的症状也要符合以下五点中的两点,包括压迫紧束感、轻到中度的疼痛、双侧性、日常生活不影响和不加重头痛、无恶心呕吐症状,有可能伴有畏光、畏声,包括五个特点中的两点就可以诊断。
紧张性头痛(tension headache )约占头痛患者的 40% 。在临床工作中非常常见,本病由颅周肌肉或肌筋膜收缩或缺血, 炎性介质释放等诱发造成。也有抑郁、焦虑等因素。颅脑影像检查无病理性改变。
临床表现:
- 任何年龄均可发病。20 岁以后逐渐增多。10 岁儿童约占 10% 。女性多于男性,约为 4∶3。
- 一般在压抑、工作繁忙、不顺利,长久保持在某一体位(如打牌、电脑前等持久恒定坐位后)时发生。也可在失眠、焦虑、抑郁时发病。
常为双侧或单侧头痛,也可累及枕颈部。以持续胀痛、抽痛、压迫感、紧箍感的钝痛为主。急性发病者数天可缓解。有些几乎天天发病,持续很长时间成为慢性型。
有颅周肌肉受累者,则疼痛处肌肉有压痛或按痛(颞肌处、枕下肌群处、乳突下等)。头颈、肩背部肌肉僵硬感。上述不适的肌肉经推拿、按摩后有舒服感。放松休息可缓解头痛。止痛药有效。头痛不影响日常生活。头痛没有恶心、呕吐等自主神经症状。
偏头痛
偏头痛是一种与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病,好发于中青年,以反复发作的中、重度头痛为特点。多表现为剧烈的搏动性头痛,伴有恶心和呕吐。
偏头痛的治疗包括发作期治疗和间歇期治疗两个方面。一旦出现发作表现,甚至先兆,就应及时服用止痛药物,如去痛片、百服宁或泰诺等。这些药物适用于轻、中度偏头痛发作。如上述药物效果不好或头痛较重时,可选用曲普坦类药物,国内目前使用的有舒马曲坦和佐米曲坦,这是治疗偏头痛发作的特效药物。
颈源性头痛
颈源性头痛是一种非遗传性、单侧性或双侧性头痛。疼痛可分布于患侧颈、枕、顶、颞和额部,间歇或连续发作,可有颈椎外伤史,有的可出现肩和上臂痛。其病因多为椎间盘退行性病变引起的神经压迫和伴随的局部无菌性炎症所致。
颈源性头痛早期多为枕部、耳后、耳下的不适感,以后转为闷胀或酸痛感,逐渐出现疼痛。疼痛部位可扩展到前额、颞部、顶部、颈部,寒冷、劳累、饮酒、情绪激动可诱发疼痛加重。部分患者伴有耳鸣、耳胀、眼部闷胀、颈部僵硬感。
颈源性头痛的治疗包括药物治疗、神经阻滞和微创神经介入镇痛术。现今,尚无特别针对颈源性头痛的特效药物。神经阻滞能够在较短时间内缓解、解除头痛,并且能减少镇痛药物的用量。
丛集性头痛
丛集性头痛多见于青年,是一种局限于单侧的以眶、颞、额等区为主的严重发作性疼痛,病因不明。
丛集性头痛有典型的丛集期和缓解期。在丛集期内,头痛的发作有严格的节律性,一般在每天的固定时间发作至少一两次,以夜间发作多见。随后继以一段时间的缓解期,一般约数月至2年。丛集性头痛与偏头痛相比,发作的节律性更加明显,头痛更加剧烈,但一般持续时间较短。发作时疼痛从一侧眼窝周围开始,急速扩展至额颞部,严重时可涉及对侧。疼痛呈搏动性,兼有钻痛或灼痛,可于睡眠中痛醒。
头痛急性发作时吸入100%的氧气和皮下注射舒马曲坦是首选的治疗方法,可以迅速缓解头痛。在丛集发作期,每晚睡前口服麦角碱类药物(二氢麦角胺),对夜间到早晨的头痛预防能够达到满意的效果。
紧张型头痛
紧张型头痛又称肌肉收缩性头痛,约占头痛疾患的40%左右,是慢性头痛中最常见的一种。其发病与社会心理压力、焦虑、抑郁、精神因素、肌肉紧张、滥用止痛药物等因素有关。
紧张型头痛的特征多表现为几乎每日双侧枕、颈部、额颞部或全头的非搏动性头痛,通常为持续性钝痛、胀痛,像一条带子紧束头部或呈头周紧箍感、压迫感或沉重感,有时出现头发牵拉性痛。大多数病人伴有焦虑、抑郁、失眠等症状,多因精神紧张、工作疲劳等诱发。
本病的许多治疗药物与偏头痛用药相同。星状神经节阻滞对治疗紧张性头痛有效,但需长期坚持。此外,在生活中要注意及时调节情绪,保持愉悦的心情。
抑郁症是复发率相对较高的心理疾病,数据表明: 对于经历过一次抑郁发作的患者,约50%-60%在未来会经历第二次抑郁发作;如果患者经历过两次抑郁发作,复发的可能性增加到约70%-80%;如果患者经历了三次或更多次的抑郁发作,复发的风险会增加到90%以上。
这和我的直观体验相符。我在医院的“情感病房”为住院病人做心理治疗,经常看到的情况是: 一个抑郁患者,已经是第2次、第5次甚至第8次抑郁复发了。
但 我想告诉大家的是: 抑郁症是可以治疗的,并且治疗的方法非常成熟,可以大大降低复发。
关键是,要了解抑郁症复发的真正原因。这样,你就不会沮丧、失望,会对治疗抑郁症充满信心。你会发现,大部分抑郁复发的原因,是可以有效避免的。
一、80%患者根本没有被治疗
你有过重性抑郁么?你是否服药或进行过心理治疗?或者采用其他方式进行自我疏导?
在美国,根据Pratt& Brody的研究,有76%的中度抑郁症和61%的重度抑郁 症患者,从未得到治疗。 根据一些研究数据,中国抑郁症患者中,只有不到20%的人接受了有效的治疗。
绝大部分抑郁症患者,根本就没有得到任何治疗。
尽管近年来,公众对抑郁症的认识有所提高,但依然存在较大的知识盲区和误解。许多人仍将抑郁症视为“软弱”或“个人问题”,而不是一种需要专业治疗的心理疾病。
许多患者因为对症状的误解、担心污名化或缺乏专业心理健康服务而未能及时寻求帮助。
举个例子,我认识的一位在学校工作的心理老师,她说如果在她所在的学校,学生被查出来有抑郁症,那么根据教育局的要求,这个学生就不能上学了。当时我们都惊掉下巴,不敢相信。这种不是剥夺学生受教育的权利么!(这还是在长三角某大城市的中学)
这种做法很常见,这个政策看似保护了学校、老师,却是变相让家长增加了对郁抑症的恐惧,隐瞒疾病,没法得到彻底的治疗,孩子也不会得到老师和同学的社会支持。
二、需要时却没有进行心理治疗
药物治疗有时候是必要的,但是却难以避免抑郁的复发。
Robert Leahy是抑郁症方面的专家,他的研究发现:
如果你是中度或重度抑郁症患者,接受了药物治疗好转后终止了药物治疗,那么你在接下来 的12个月里再次陷入抑郁的概率很高(为76%)。但是,如果你是在接受了认知行为疗法(或其他有效的心理治疗方法)后有所好转的,那么你在终止治疗后复发的概率会较低(为30%)。
为什么药物治疗的复发率更高呢?因为抑郁症患者往往有一些固有的思维习惯,例如完美主义、自我批评、负面判断等。这些想法是从小到大的成长经历中逐渐形成的,不可能通过药物来解决。需要通过有效的心理治疗进行。
如果这些心理问题不被解决,那么,当有压力时间再次出现的时候,比如亲人离世、亲密关系危机、失业等情况发生,那么抑郁症就会很容易激起这些负面想法再次活跃,最终导致抑郁的再次发作。
遗憾的是,中国的心理治疗资源仍然非常匮乏。在北京,像北医六院、安定医院、回龙观医院这样的知名精神专科医院,预约心理治疗是非常不容易的。即便预约上一次,也不能保证下周就能约上。很多心理治疗也是留给了住院病人出院后的治疗名额。
好在,现在通过互联网能够远程获得一些心理咨询的机会,这大大解决了一些二三线城市缺少专业心理咨询师的现状。
三、生活方式和环境压力
药物和心理治疗往往还不够。特别对于一些有过多年抑郁病史的人,生活方式和环境压力在抑郁症的复发中起着重要作用。即使患者经过治疗后症状缓解,这些因素仍然可能成为复发的诱因。 下面我列出了8条不利因素,数一数,你占了几条?
1、缺乏规律运动 运动有助于释放大脑内的内啡肽和其他积极的神经递质,如血清素和多巴胺,这些化学物质可以提高情绪和缓解压力。缺乏运动会导致这些积极的化学物质不足,从而增加抑郁症复发的风险。 运动还能够增强自尊心和自我效能感,减少焦虑和抑郁症状。缺乏运动可能使人感到更加疲惫、无精打采,从而增加复发的可能性。 很多抑郁患者就是通过跑步运动来彻底从抑郁中走出来的,最终收获了跑步的好习惯。
2、不健康的饮食习惯 不均衡的饮食(例如缺乏Omega-3脂肪酸、维生素B群、维生素D等)可能影响大脑功能,增加抑郁的风险。营养不足会导致大脑神经递质的不平衡,从而增加抑郁症复发的可能性。 另外,高糖饮食可能导致血糖的快速波动,引发情绪不稳定和易怒,从而增加抑郁症复发的风险。
3、睡眠不足或不规律 不规律的睡眠会扰乱生物钟,使得大脑中的某些神经递质失衡,从而导致情绪波动。长期睡眠不足也会影响免疫功能和认知功能,增加抑郁症复发的可能性。 睡眠不足会削弱大脑处理情绪和应对压力的能力,使得个体更容易在面对压力时出现抑郁症状。
4、药物和酒精的滥用 药物和酒精滥用会对大脑的神经化学系统产生负面影响,削弱情绪调节功能。即使在抑郁症治疗后,如果患者继续或重新开始滥用物质,这些行为会极大地增加抑郁症复发的风险。
5、持续的工作压力 长期的高强度工作、超负荷的任务和缺乏支持的工作环境会导致长期的精神紧张和情绪耗竭。即使患者曾经克服了抑郁症,这种压力可能使他们再次陷入抑郁状态。 尤其在目前中国的职场,卷的厉害,如果你感觉你的老板过度PUA,经常要出差,或者工作是非常强调销售绩效的,我真的建议你考虑换一个更适合的工作。
6、家庭和人际关系问题 持久的家庭冲突或紧张的人际关系,如婚姻问题、亲子冲突或与家人疏远,都会对个体的心理健康造成巨大压力。家庭关系的不稳定常常是抑郁症复发的一个重要诱因。 在心理咨询时,我发现大部分患者缺少亲密的人际关系。有时候我甚至想,哪怕这个来访有一个能谈心的好朋友,也不至于得抑郁症。
7、重大创伤性事件 失业、离婚、亲人去世等重大生活变故可能对心理健康造成巨大冲击。对于曾患抑郁症的人,这些事件可能引发再次发病。 我有好几位来访,都是经历了亲人去世,或者失恋、离婚等亲密关系的丧失,也有因为疾病而失业,失业又反过来加重了疾病。这些情况非常常见。
8、长期的经济压力 长期的经济困难,如债务问题、失业或收入减少,会对个人的情绪状态产生严重影响。这种持续的压力可能导致抑郁症复发。
四、抑郁的复发可以避免 通过上面的介绍,我想大家能够清楚:
抑郁症复发率看似很高,但是大部分人根本没有接受过药物治疗,也没有接受过正规的心理治疗从而改变思维模式,很多人的生活方式和环境压力也没有得到改善 。 这很 像 一 个人 准备参加 考试,但是之前 完全没有 复习,最后 抱 怨考试不及格,这没什么稀 奇的。 通常,生活方式和环境压力并非单一因素导致抑郁症复发,而是多种因素共同作用的结果。例如,工作压力加上睡眠不足,或家庭冲突加上物质滥用,可能极大地增加复发的可能性。 发病后进行药物和心理治疗,病情好转后管理生活方式和减少环境压力,这些是预防抑郁症复发的重要策略。 如果上面这些工作并没有做,那么抑郁症当然会很容易复发。
所以, 并不是抑郁症难治 ,而是很多人并没有进行有效 治疗和自我照顾 。 没有“ 一招鲜、吃遍天”的治疗方法,一些人鼓吹“只要跑步就能避免复发”、“只要坚持吃药就就能避免复发”都是片面的,是单一的策略。或许这个方法对你管用,但不一定适合所有人。 我想,大部分人需要一套组合拳,也需要发自内心的学会关爱自己,重塑自己的生活。 作为心理治疗师,我非常愿意帮助你, 走出抑郁。我也非常有信心,通过专业的治疗,大部分人能够走出抑郁。
小魏(化名)是我的读者。在我的公众号有关“双相障碍”的几篇文章下面,他疯狂留言,文字中透露的愤怒溢于言表。 我隐隐感受到,他的愤怒不是针对我,而是对整个精神科体系的不满。在他看来,双相障碍的标签是给人判了死刑;基因决定论只会让双相患者充满绝望;DSM-5的诊断标准是限制了人的自我探索。 客观的说,小魏的很多观点是有些偏激的。不过,我相信,在小魏的愤怒和不满背后,一定发生了什么故事。在我对小魏充满好奇的时候,小魏正好也找到了我,想和我深入探讨一下对“双相”的看法。 我这才知道,小魏是一位双相障碍误诊的受害者,而那次误诊还要从他大学时候说起。
1、大学期间被“诊断”:一切都变了 小魏读大学时,学校里有一位心理咨询师。这位咨询师帮小魏解决了失眠的问题,所以小魏非常信任她。 根据精神卫生法,精神障碍的诊断只能在医疗机构由精神科医生做出。 但是这位心理咨询师却很喜欢违规,给学生下诊断:比如她会诊断A学生是抑郁症,B学生是广泛性焦虑,而她给小魏的“诊断”是双相障碍,有轻躁狂发作。 小魏回忆,“最搞笑的是,在我被她诊断为双相时,我认为自己是最好的时候,也是身边人认为我最好的时候。” 小魏之前抑郁过,那段时间他终于和自己和解,甚至和世界和解了。 “我认为我的能量场各方面都非常统一,我非常感恩每天,并且我也做了许多有益于他人的事情,他人也非常认可我。当时我在学校创立了几个平台,包括几个平台现在运行得非常好。” 听到这里,我会怀疑,是不是小魏那段时间真的有轻躁狂,而他自己不知道呢? 于是,我和小魏核对,当时是否有轻躁狂的常见行为表现,例如过度膨胀、以为自己无所不能、睡眠需求减少、过度消费等。结果表明,他当时是有一些兴奋,但这些是正常的情绪变化,大概率并不是轻躁狂。 几年之后,小魏也去当地三甲精神科医院诊断过,医生认为他有一定的焦虑,但并不是双相障碍。 然而在大学时候,当小魏信任的心理咨询师告诉他,他有双相的时候,对他的打击是致命的。 在学校里,小魏是一个比较有想法和创意,做事果断且敢于尝试的人。小魏自认为这是他的优点。 但是这个“诊断”却彻底否定了他:“原来,我的优点都是因为我有病。” 在此之前,小魏是一个充满创意的人,之前有想法和创意,他会很兴奋,会考虑如何逐步实现它。 但在被“诊断”为双相之后,一切都变了。 小魏指着我之前画的情绪曲线(下图),对我说:他不敢开心,因为他害怕进入轻躁狂或者躁狂状态。 “当我兴奋时,随之而来的就是恐惧。我必须有意识地检查自己是否发作。” 小魏很担心轻躁狂给自己带来耻辱感。他害怕自己成为丢人的人,害怕自己成为一个自以为是、犯病不自知、在别人眼里是小丑的角色。 “因此,我宁愿不开心,把自己守在原地,压制在原地”。
2、质疑精神诊断体系:兴奋就是轻躁狂吗? 小魏现在已经知道自己是被误诊双相了,也不再担心自己的快乐。他也去过几家大型精神科医院,医生们都认为他没有双相障碍。 但是他这几年对双相的研究,却让他对精神科体系产生了质疑:在他看来,有些医生认为只要症状发生,比如晚上不睡觉,过度兴奋,滔滔不绝说话,喜欢网购,就都是轻躁狂的表现。 我问小魏:“你会忽然话多,说话停不下来么?” 小魏讲到:“虽然我能够滔滔不绝地讲话,并且一个人能够讲很久,别人都认为我适合当讲师和销售。但是一旦别人讲话,我可以让自己停下来,听别人讲。” 我继续问:“那你会乱花钱吗?比如一兴奋买了好几千、几万块钱的东西,几天后发现这些东西都没有用。” 小魏说:“我当然喜欢花钱买东西,不过我更喜欢赚钱,我认为赚钱比花钱更快乐。” 我继续问了几个问题后,对他说:根据我的评估,同样认为他并没有轻躁狂的行为。 后来我发现,问题的根源是: 小魏对轻躁狂、双相的理解,和专业人士的理解并不一样。这也是为什么他偏激的认为,DSM-5的诊断是给人贴标签、容易造成误诊的原因。 DSM-5是《精神障碍诊断与统计手册第五版》的简称,是全球很多国家精神科医生和心理治疗师都要学习掌握的精神疾病诊断手册。这本书中,把几百个精神疾病的诊断条件进行了清晰的描述和规范,从而非常方便心理健康领域专业人士的沟通。 如果精神科医生或者心理治疗师都经过专业的训练,那么,当其中一位谈到一个患者有双相障碍II型,或者有惊恐发作,或者有重性抑郁的时候,另一个人就很清楚的知道他说的是什么。因为大家有一个统一的认识。 所以,DSM-5的诊断,绝对不是给病人贴标签,而是一种科学的统计和规范,也方便了行业内认识的学术交流,并给以最科学、有效的治疗。 DSM-5的中文版由陈道龙医生团队翻译。我是陈道龙医生在中国举办的GPM模式培训的会员,几乎每周都会听陈道龙现场给各种病人诊断各种精神疾病。我深刻的记得他说过的一句话:他在精神领域工作30多年,基本没见过超过DSM-5的精神疾病。
3、精神疾病诊断四步骤:症状只是其中一部分 我从书架上拿下DSM-5这本厚厚的精神科诊断专业书。我邀请小魏和我一起看看,DSM-5对双相的诊断标准,到底有哪些。
我的书架上和精神障碍评估诊断相关的几本书 很多外行对精神疾病的诊断,主要就是看症状。例如,重性抑郁有9条主要症状,符合5条就可以被诊断。但实际上,只看症状并不严谨。 我对小魏说,他对精神科诊断的痛恨,其实正是因为他对精神科诊断的误解所致。 我个人的总结,每一种精神疾病的诊断,其实要看四部分:症状表现,病程时间,临床痛苦,排除条件。 大部分普通人,或者一些不专业的自媒体,常用的是“症状表现”的部分。结果是什么呢?结果就是我们看每个疾病的表现,好像自己身上都有,能把焦虑、抑郁和好几种人格障碍都犯一遍。 这就是不专业的表现。如果仅仅是娱乐一下,倒也还好。但如果真的用在诊断上,就会出大问题。 上面精神疾病诊断的四个部分是我个人的总结。我觉得这样看每一疾病,就会更加全面一些。 接下来,我们以小魏被误诊的 双相障碍II型 为例,看一下专业诊断如何评估这四部分。
标准1:症状表现 对于双相障碍II型,患者的症状要有至少一次轻躁狂发作,以及至少一次重性抑郁发作。 其中,轻躁狂发作又有7个主要症状,重性抑郁有9个主要症状。要满足一定数量,才能称为轻躁狂发作或重性抑郁发作。 所以,不光要看症状,还要看数量,还要看核心症状。 例如,轻躁狂中有一个症状叫“ 睡眠需求减少 ”。如果有人一晚上失眠,只睡了2小时,第二天还很头痛,是否符合这个症状呢?当然不符合,因为这个人是失眠,属于“想睡而不能睡”。轻躁狂则是根本不想睡,没有这个需求,睡眠的“需求”减少。 又比如轻躁狂有一个标准叫做“ 过度地参与那些很可能产生痛苦后果的高风险活动(例如,无节制的购物,轻率的性行为,愚蠢的商业投资) ”,一个大学生把一个月的餐饮费1000多元,都用来打赏主播,可能就属于“无节制的购物”,而一个月薪5万的人,就算花2万块钱买个包包也可能不算。
标准2:病程时间 除了看上述症状之外,还要有一定的病程时间。例如,轻躁狂至少要持续4天,重性抑郁至少要持续2周。 我们会看到,轻躁狂或者重性抑郁的很多症状,正常人在日常生活中也是会有的。这个年代,谁不会emo一下呢? 但是,偶尔一次兴奋睡不着觉,熬夜想事情,并不代表你就轻躁狂了;或者,你情绪低落了三天,然后就好了,也不代表你就重性抑郁发作了。 不看症状的持续时间就判断疾病,那这个世界上肯定没有正常人了,因为悲欢离合、喜怒哀乐本来就是人之常情啊。
标准3:临床痛苦 DSM-5中的很多诊断标准都要求症状“ 引起临床意义的痛苦 ”(clinically significant distress),以确保只有那些真正受到影响的人才会被诊断为心理障碍。 什么是“引起临床意义的痛苦”呢?这句话指的是一个人在经历某种心理或情绪问题时,给他们的日常生活带来了显著的困扰或不适。具体来说,这种痛苦可能会影响到他们的社交、职业或其他重要领域的功能。换句话说,症状不仅存在,而且足够严重,以至于对个体的生活质量造成了显著的负面影响。 例如,有人轻躁狂期间花了几万元买奢侈品,轻躁狂好了后才发现这些东西自己根本不想要,信用卡缺刷爆了,她自己就会非常痛苦、懊悔。 也有人在轻躁狂期间和同事或者朋友开一些莫名其妙或者很夸张的玩笑,导致影响了社交关系。 也有的人在重性抑郁期间,没法集中注意力工作,每天非常疲惫,睡眠不好,这些都给工作、生活带来了损害。
标准4:排除条件 大部分精神疾病都要排除一些条件,一个是排除物质使用(如毒品、药物等)导致的生理症状,一个是排除躯体疾病(如脑部疾病、甲状腺疾病等)导致的精神问题,最后还要排除其他精神疾病,因为精神疾病共病很常见,如果能用另外一些疾病更好的解释,就不用这个疾病来解释。 例如,我的一个来访,是个大学生,他在大四时候申请了国外的研究生。在等待offer期间,抑郁发作了,去医院诊断后,开始第一次吃抗抑郁药。后来某一天,他的offer下来了,并且是非常理想的美国名校。于是,这个大学生突然兴奋起来,整天和邻居、亲戚聊天,睡眠需求变少,持续了一周多。这时候家人带他去医院,被诊断为双相。 不过,我对这个诊断是有怀疑的,因为抗抑郁药吃完后,确实容易有轻躁狂的症状,加上他拿到了offer,此时有一些“范进中举”的举动是很正常的。考虑到双相的排除标准,他被诊断为双相,就值得怀疑了。 他们后来去精神专科医院重新检查,把事情的前因后果说明后,果然之前的双相是误诊。
4、科学诊断:摆脱误诊的枷锁 误诊双相障碍给小魏的生活带来了巨大的负担,使他对自己原本积极的性格和行为产生了深深的怀疑。在那段时间,他不敢追求幸福和快乐,时刻警惕自己的情绪变化,害怕自己的任何一点兴奋会被视作“发病”的迹象。这种心理负担不仅影响了他的自信和创造力,还阻碍了他在生活中的自由表达。 小魏的经历也让我深刻反思精神科诊断的严谨性和复杂性。 一个正确的诊断不仅要依靠对症状的观察,还需要结合病程、临床痛苦以及排除其他可能性。这就是为什么仅凭短期的症状表现就下诊断,是非常危险的。
精神科诊断不是标签,而是帮助患者获得最合适治疗的工具。 回顾整个过程,小魏的误诊并非个例。现代社会的节奏越来越快,人们对心理健康的关注逐渐增加,但与此同时,误解和误用心理学知识的现象也频发。因此,作为心理健康从业者,我们有责任不断提升自己的专业能力,严格按照诊断标准进行评估,避免给患者带来不必要的痛苦和恐惧。 对小魏而言,最终他通过科学的诊断找回了对自我的肯定,他明白了自己并没有双相障碍。如今,小魏不再害怕快乐,他学会了与自己的情绪和平共处,重新拾回了对生活的热情和创造力。 这不仅是他个人的胜利,也是对我们所有心理健康工作者的一个启示:用科学的方法,给予患者最合适的帮助,才能真正改善他们的生活质量。 最后,我想对所有曾经或正在经历误诊困扰的朋友说: 不要轻易被诊断所束缚,寻求专业的帮助,正确的诊断会带来解放,而不是枷锁。
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