科普文章
髌骨脱位分四级：1级髌骨能被动脱位，但在关节正常活动时很少发生自发性脱位。髌骨可人工脱位，但当外力解除后，髌骨可复位。2级股骨可能有轻度的成角和旋转畸形。在外力作用下髌骨可人工脱位，或者在屈曲膝关节时脱位。髌骨在人为作用下复位，或者在伸展和消除胫骨的旋转时膑骨自然复位。3级在多数时间，髌骨处于内侧脱位状态，但在膝关节伸展时可人工复位。然而，人工复位后，屈曲和伸展膝关节会导致髌骨重新脱位。股四头肌肌群向内侧移位。可出现膝关节支持性软组织异常和股骨及胫骨的畸形。4级髌骨骨持续脱位，人工无法复位。股四头肌肌群向内侧移位。有明显的膝关节支持性软组织异常和股骨及胫骨异常。髌骨脱位等级只代表脱位状态，不能指导手术方案，手术方案要根据个体实际的情况而定，二级及以上髌骨脱位建议早期手术矫正。
这个动作是以膝盖向上做为主导发力，上期是足踝提踵为主适合胫骨外旋足弓塌陷o型腿的家人们
髌股关节松动技术｜干货
【第一类没有受伤史】膝盖下蹲就响，没受过伤，也不痛，这大概率是髌骨出逃了我们可以简单做个测试：弹响一侧的腿伸直，然后大腿肌肉尽力绷紧，看你的髌骨是不是向斜上方移动，如果你也是这种的情况，那么就是髌骨外移引起的膝关节弹响，所以这个时候，我们可以通过这两个动作来帮助髌骨归位【第二类：膝盖伤后响】这一般是伤到半月板或者髌骨碎裂了，如果响的同时伴有剧烈疼痛，赶紧去找大白通过技术手段处理，如果只是轻微疼痛弹响，就可以通过静养，或者佩戴包裹性强的护膝，来限制膝盖的过度活动，让我们的半月板或者髌骨，呆在它原来的位置慢慢的长好愈合，这期间为了避免肌肉流失，可以做一些膝关节无负重的康复训练【第三类：产后膝盖弹响】生完娃后，膝盖弹响，怀孕期间，因为体重的攀升，膝盖荷载过渡，导致韧带松弛，股骨和胫骨之间的空间变大，活动的时候就会造成弹响，这种情况，就要多加强股四头肌的训练，或者佩戴上护膝，来牵制膝关节的活动范围，让韧带慢慢收缩回到原来的长度
今天在家加完班。努力提了提腿。越往上还是很疼的。总体来说目前的疼痛感不大了。但是伤口的部位还没有活血，提腿伤口会疼。今天又有进步了可以穿轻薄的鞋不同踩地板了。
要直腿就去改善胫骨平台外移
髌骨下方疼痛，处理起来原来这么容易！
走路下楼梯膝盖痛，你需要强化胫骨前肌！它是人体的“刹车器”，在减速时提供膝盖支撑和稳定。如果膝盖已经不好，更要多多练习。这是进阶版训练。更简单的初级版，见主页前一支视频哦。
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