1、饮食不合理

由于生活水平的提高，孩子在饮食方面有了很多变化，但如果孩子不注意膳食的搭配，经常吃一些比较精细的食物，就会导致孩子肠道蠕动变慢，从而容易出现便秘。

2、运动不足

孩子如果平时比较少进行体育锻炼，身体运动不足就会导致孩子肠道蠕动变慢，也会引起便秘。

3、胃肠功能紊乱

当孩子出现胃肠功能紊乱时也会导致便秘现象的发生。如果孩子长期出现腹胀、腹痛、消化不良等症状时，就会使肠道内的水分被过度吸收，从而导致大便干燥。

4、不按时排便

如果家长没有给孩子养成一个按时排便的习惯，或者因为工作原因而忘记给孩子排便，就会使孩子出现便秘现象。

5、其他疾病引起的 如果宝宝患有一些其他疾病如肠套叠、肠梗阻等疾病时也会导致便秘。

6、药物影响

有些药物也会对肠道造成一定影响，导致出现便秘现象。比如服用铁剂后容易发生便秘。所以在服用药物之前一定要咨询医生。

便秘的朋友很多，虽然便秘很痛苦，可依然有朋友不乏娱乐精神，形容便便是「千呼万唤屎出来」。

 

这么好的心态可是防治便秘的第一要素，点赞！下面我们一起系统地了解一下便秘的是是非非和解决方案吧。

你真的便秘吗？

对照一下《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，没准你还算不上便秘呢。

便秘是指排便次数减少、粪便干硬（比如像驴屎蛋儿）和（或）排便困难。

排便次数减少是指每周排便次数少于3次，与这个指标比起来，更能判断是否便秘的是便的有多困难。

 

排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感（意犹未尽的感觉，你懂的）、排便费事到有时候需手法辅助排便。

 

如果这种状态持续了至少6个月，那就是慢性便秘了。

 

便秘折磨着多少人？

对照完发现是便秘，也不必焦虑，你并不是一个人在抗战便秘。

 

流行病学研究显示，我国成人慢性便秘的患病率约4%～6%；年龄越大越易便秘，其中60岁以上的人群中慢性便秘的患病率可高达22%，女性还比男性更易便秘（苦逼）。

 

也不必太忧心，按照谷老师教的方法慢慢调理，这种苦日子很快就会到头的；不过告诉你要做什么之前，先说一下别做什么，省的你走弯路了。

 

这3个法子有用吗？

吃香蕉。长得和便便像就能通便吗？膳食纤维含量在常见水果里排中等水平，远没有梨、番石榴、苹果、枣、猕猴桃高；如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，吃多长膘，所以吃它防治便秘不靠谱。

 

喝蜂蜜水。看起来滑溜溜就能通便吗？虽然含有增加便便体积和含水量的果糖，但是达到通便的效果每天怎么也得喝3两蜂蜜，还是长膘，所以喝它通便也不靠谱。

 

喝香油。同样滑溜溜能通便吗？和其它烹调油一样，99%以上的成分都是脂肪，吃进去妥妥的被分解成甘油和脂肪酸吸收入血，怎么通便？

 

再说了现在我国居民烹调油摄入量平均都超标1倍啦，再喝油通便油的摄入量岂不更超标。

 

1防治便秘的饮食方案

 

1.饮食有节但不节食。

 

「饮食有节」是说不暴饮暴食，「不节食」是说别饿着、吃饱了。这主要肠道习惯了我们规律的进食状态，节奏突变它一时半会很难适应，比如没节食时有足够的食物残渣刺激肠道，每天都会排便，可是节食起来食物残渣少了。

 

可能就得积累两三天的残渣才够刺激肠道发出排便信号，肠道的工作量大减，反应起来就不那么灵敏，干起活来也会慵懒，于是就容易便秘。

 

所以要想改善便秘，先培养规律进餐习惯。最好定时定量的吃，少食多餐的吃，细嚼慢咽的吃，吃到七八分饱就停；另外不要节食减肥，因为你完全可以吃得饱还享瘦。

 

2.增加全谷物和蔬果。

 

膳食纤维不仅能刺激肠道蠕动，还能增加便便体积，所以建议每天摄入25～30克膳食纤维，怎样才能摄入这么多膳食纤维呢？

 

主食粗细搭配，增加全谷物、杂豆和薯类，其中尤其推荐燕麦和大麦，因为它们富含水溶性膳食纤维，粘稠的口感很棒。

 

很多朋友节食减肥就爱不吃主食，可是主食并不是让人肥胖的罪魁祸首，而且这样粗细搭配吃还有利于减肥，所以放心吃吧，建议每顿女性要吃120克熟米饭相当量的主食。

 

另外建议顿顿有蔬菜，1天吃到1斤；天天有水果，1天吃到200～350克。主食、蔬菜和水果的量化图片也请参考文章：健康减肥就靠这套方法和食谱（赶紧收藏起来哦）

 

3.多喝水。

 

喝多少？成年男性和女性每天分别最少1700毫升、1500毫升，是最少哦，可以往多了喝，喝到两三升都没问题，只要保证卫生喝什么水都行。

 

如果时常忘了喝水就定个规则，比如吃饭前都要先喝水，或者每顿饭都要做液体类食物如粥、汤。

 

4.少辛辣刺激。

 

指南里关于防治便秘并没有提及少食辛辣，但是便秘排便已经够痛苦啦，多吃辛辣食物只会雪上加霜，你懂的。

 

2防治便秘的膳食补充剂方案

1.膳食纤维。

如果无法均衡膳食，比如主食基本都不吃杂粮杂豆，蔬果吃的也不达标，膳食纤维就可能吃不够，那可以在医生或营养师指导下服用点膳食纤维制剂。

 

膳食补充剂的服用量要逐渐增加，同时保证喝水量；另外服用膳食纤维制剂后可能会增加排气，一般几天后会有所缓解，或者换一种膳食纤维制剂也会缓解。

 

还要提醒的是：膳食纤维制剂也不是适合所有人，世界胃肠组织在《便秘：全球观点》中就建议有结肠扩张的患者，应避免使用纤维素补充剂。

 

2.益生菌。

 

虽然有文献报道益生菌能改善慢性便秘的症状，但是相关研究数据非常有限，所以包括中国、美国、世界胃肠组织在内的防治便秘指南都没就此给出推荐。

 

这也就是说：市面上声称能改善便秘的益生菌未必有用，与其指望着吃点益生菌改善便秘，倒不如先把其它确定的建议好好践行个遍，还有哦，益生菌在各个国家基本都是按照食品来管理，各国监管力度都没法跟药物比，所以其中的菌种是否和标注的一样，活菌有多少，是否有杂菌，都挺难说的，所以是真不忍心你掏荷包。（又帮你省钱了吧！）

 

3防治便秘的运动方案

 



缺乏运动肠道蠕动功能易减退，这会使便便在肠道滞留时间过长，变得又干又硬，而缺乏运动还会导致腹肌萎缩，这就会排便时使不上劲儿，所以平时没啥活动的朋友赶紧动起来。

 

建议最好每周运动5天，每天至少30分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，另外还特别推荐增加腹肌训练，让排便更得力。

 

如果精力不够，哪怕就散散步也行，这样的低强度的活动至少还能增加排气、减轻腹胀。

 

除了主动运动以外，做做专业的按摩推拿，也能促进胃肠蠕动，改善便秘症状；当然也可以自己揉揉腹、做做提肛运动。

 

4防治便秘的行为习惯

1.不要憋便。

经常憋便也会引起便秘，这是因为憋回去的便便会被肠道回收水分，便便就会又干又硬；而经常憋便的话，肠道就不会像以前那样按点给你发出排便的信号，也就是说到排便的点了却感受不到便意，这样便便越积越干，自然就便不下来了。

 

2.定时排便。

 

结肠活动在晨起和饭后2小时内最为活跃，所以最好起床后喝点温水，到厕所酝酿酝酿，如果5分钟没结果就等饭后再酝酿，这段时间放轻松点更易感受便意。

 

如果你睡的晚起的晚，着急忙慌洗漱出门，连早餐都是路上紧张凑活，大脑和肠道哪还有心思酝酿便意，所以要有条件定时培养便意，也得早睡早起才行。

 

3.专注排便。

 

便便时就别带手机、报纸啦，排除一切外界干扰，专心排个便，人的大脑不像电脑CPU多线工作效率高，它是专注干一个活儿时效率更高哦。

 

5防治便秘的用药提示

 



饮食、运动、行为习惯是慢性便秘的基础治疗措施，不过这也不是对所有人都有效，比如对老年人改善便秘的作用可能就小点。

 

所以调整一段生活方式便秘没有得到改善的话，就可能得试试药物了，听到药物也别怕，有些药特别安全，孕期都能用呢。

 

不过吃什么药得让医生定，千万别随便买药吃，因为不同便秘程度、不同生理状态（其中老人、儿童、孕妇、糖尿病人用药更需谨慎）推荐用药并不同，每种药的吃法也各不相同，有的可以长期用，有的只能偶尔用。

 

自己切莫胡乱用药，否则不仅可能加重便秘，还可能损害健康。

 

比如鼠李皮、番泻叶、芦荟、决明子、大黄、何首乌等都属于蒽醌类泻药，是目前公认的引起结肠黑变病的主要因素，其中何首乌还可能增加肝功能损伤的风险呢。

最后还要特别提醒：

即使吃药也要继续坚持科学生活方式，这才是长期防治便秘的基础。

 

之所以便秘就是因为之前没吃对、活动少、没睡好、太紧张，现在慢慢往好的方向调整，对改善便秘自然就会有帮助。

 

别看都是简单的小事，大道至简那！想都是问题，做才有答案，希望有便秘困扰的朋友可以按照文中的建议，从点滴做起，早日脱困。

 

孩子消化不好，便秘怎么办？

 

第一，首先要解决宝宝便秘的问题

 

1、孩子目前排便隔一天次算是规律，但存在大便干燥的问题，您目前可以给宝宝吃点欧尔金维益生菌，不含乳粉，新生儿可用、没有副作用。

 

2、当宝宝排便正常后，再吃两周左右，这两周时间也要慢慢减少剂量，减量时，观察宝宝排便情况，如果减少用量后大便没有异常，则可2~3日后再减少，如此类推，直至完全停用。不要突然停，这样很容易让宝宝便秘反复。

 

3、这样平时要多吃些粗粮或者绿叶菜，补充纤维素，宝宝排便才能不干燥。

 

便秘是导致宝宝肠道功能紊乱的一个诱因，先解决了便秘问题再从饮食上下手。

 

孩子自己有饥饱感，就像大人某一阶段也会不想吃饭，都是一样的。吃多吃少都不要给宝宝说教，很多时候都是家长用大人的视角觉得孩子吃得少，只要体重维持在正常范围，正常一日三餐是可以满足孩子的需求的。

秋天来临，气候开始逐渐变得干燥，

 

身体也失去不少水分，

 

上厕所的时间也变长了，似乎要把马桶坐穿。

 

便秘让很多人心烦，因为“它”伴随而来一系列问题，

 

例如气色不好、长痘、皮肤变差等，

 

更是让人心如火燎。

 

但，你真的了解便秘吗？

 

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，

 

而便秘患者每周的排便次数低于3次，并且排便费力，

 

粪质硬结、量少。

 

 便秘跟这些因素息息相关

 

1. 与年龄有关

 

老年人患上便秘的概率比青壮年要明显增高，

 

因为老年人食量和活动量减少，

 

胃肠道功能下降，消化液分泌量降低，此外盆腔肌肉乏力，

 

肝门内外括约肌减弱，直肠敏感性下降，

 

使得食物在肠内停留时间过长，水分过度吸收从而导致便秘。

 

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，

 

严重影响老年人的生活质量。

 

2. 不良的饮食习惯

 

有些人饮食简单，缺少摄入富含纤维类的食物，

 

导致粪便体积缩小，粘滞度增加，

 

在肠道内的运动减慢，从而引起便秘。

 

3. 排便习惯

 

有些人没有养成定时的排便习惯，常常忽视正常的便意，

 

致使排便反射受到抑制而引起便秘。

 

4. 活动减少

 

因病卧床或坐轮椅的一些患者，

 

因为缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往容易患上便秘。

 

5. 精神心理因素

 

患抑郁、强迫、焦虑症等心理障碍的人容易出现便秘。

 

6. 肠道病变

 

肠道的病变有肿瘤、疝、炎症性肠病、直肠脱垂等，

 

此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

 

7. 滥用药物

 

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，

 

造成肠道黏膜神经的损害，

 

降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

 

此外，如有在服用鸦片类镇痛药、

 

抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、

 

利尿剂等药物，也可能会引起便秘。

 

想顺利把肚子里的东西排空，却屡屡遭受打击，

 

使得人们只能不停尝试各种各样的方法来缓解这种尴尬，

 

然而事与愿违，往往没有很好的效果。

 

缓解便秘，记住两点。

 

1. 排便姿势要正确

 

建议排便时，选用传统的蹲便式或坐在马桶上时，

 

用小板凳把脚垫高。如果坐在马桶上，身体过于直立，

 

耻骨直肠肌会处于一个勒住直肠的位置，

 

不便于大便顺利排下。所以垫起脚的目的就是把直肠解放出来。

 

另外，不建议用憋气使劲的方法，

 

尤其是有一些心脑血管基础病变的人群，可能会有风险。

 

 

  2. 有良好的饮食习惯

 

（1）保持充足的水分摄入，推荐每天摄入1.5-2L液体。

 

适当多饮水，多喝茶，有助于排浊降火。

 

（2）蔬菜中的膳食纤维不容易被消化，能很好地促进肠道蠕动，

 

使得排便通畅。保证每天至少摄入20-30g膳食纤维。

 

（3）少吃甜食、肉制品、奶制品、精加工的食物、快餐等。

 

（4）多吃助便食物。如火龙果、猕猴桃、苹果、

 

红薯、芹菜、粗粮、酸奶、核桃、菠菜、燕麦、橙、

 

葡萄、马铃薯、黑芝麻等，营养丰富又帮助排便。

 

严重便秘的患者，要前往正规医院接受系统检查及治疗哦，不能自行买药，

 

临床上存在很多便秘患者不规范使用通便药物的情况，

 

而市面上所售卖的通便药中往往

 

含有蒽醌类物质（比如：芦荟、大黄、番泻叶），

 

短期内可以帮助排便，但长期使用的话，

 

容易破坏肠道自主功能，导致药物依赖。

 

总之，便秘，这件事儿举足轻重，与生活息息相关，

 

不可怠慢。改善便秘，从改变生活作息习惯做起。

孕期便秘是个老生常谈的话题，在好多孕妇看来，由于怀孕了，导致排便困难的现象很是正常，日见隆起的腹部就是原因之一，今天我们就来谈谈孕期便秘怎么办？

孕期便秘受多方面的因素产生，首先从激素水平分析，孕激素的作用下，胃肠蠕动减缓，胃肠排空延迟，导致肠道内容物潴留时间延长，从而引发便秘，其次不良生活喜欢，饮水少，纤维摄入过少，粗粮吃的不多，都是导致有形粪便减少，从而减少排便反射导致便秘。还有就是孕中晚期增大的子宫压迫直肠壶腹部导致内容物通过欠畅，从而导致便秘。诸如心理问题情绪低落等引发便秘的问题也不在少数！

怎么办？我们各个击破，除了激素因素不能调控之外，养成良好的生活习惯，忌口辛辣刺激油腻食物，孕期保健，配合药物干预基本可以和孕期便秘说拜拜ﾉBye~

每天摄入至少1000毫升水分，可以以水果饮食的方式，粗粮100克，运动慢走5千步，乳制品100克，或者瑜伽课程30分钟，都可以有效缓解便秘情况，专科门诊定期随访，开具必要的药物，比如乳果糖，小麦纤维颗粒等也可以极大缓解便秘症状！保持心情愉悦，积极向上的生活态度，和宫内胎儿做交流，多参加家庭集体活动！

便秘在孕期是一种常见症状，只有遵循医嘱合理饮食适当运动的孕妈咪才能有效避免便秘，可不能任性哦！

便秘一直以来就是困扰很多人的问题，因为我们在日常饮食上太过于精细，一来是因为生活质量提高了，人们对食物的要求也更高了，总觉得那些制作精细的食物更有营养。二来是很多精加工的食物口感比较好，相比于一些粗粮，它们更有“魅力”。

 

但是，长期坚持这样的饮食习惯，会“惯坏”我们的肠胃的，肠胃的主要工作就是通过不停地蠕动来消化食物，而那些精加工的食物，其实并不需要肠胃付出多少劳动，因为它们本身就很容易被消化和吸收。但缺点就是在这种状态下，我们的肠胃就学会了“偷懒”，蠕动速度变慢，肠道内的粪便自然也无法顺利排出。

 

一出现便秘问题，大部分人的反应就是吃香蕉，香蕉虽然能起到润肠通便的效果，但由于每个人的肠胃对香蕉的反应是不同的，所以“吃香蕉改善便秘”这个说法并不具有普遍性。而且现在很多香蕉都是催熟的，这种香蕉吃了以后，不仅无法促进排便，反而容易加重便秘症状。

  
那么我们如何解决便秘问题呢？其实，想要从根本上解决便秘的问题，就得先找到便秘的源头，常吃细粮是大部分人出现便秘问题的主要原因，所以为了改善便秘，我们应该在饮食上多加注意。

 

 

这3种食物，堪称肠道“推粪机”，希望你爱吃

 

玉米

 

对于大家来说，玉米似乎是减肥的“利器”，但你知道为什么减肥人士都爱吃玉米吗？除了饱腹感强以外，玉米还有一大优点，那就是能清除肠道垃圾。因为玉米中含有丰富的膳食纤维，这也正是细粮中最缺少的营养物质，膳食纤维能吸附肠道中的毒素和垃圾，把它们一并带出。

  
红薯

 

现在天气凉了，大街小巷都开始卖烤红薯，红薯不仅味道香甜，通便效果更是“无人能敌”，作为典型的粗粮，红薯能代替主食，润肠通便，帮助粪便快速排出。

 

海苔

 

其实大部分人都没有想到海苔也有通便的效果，因为在人们心里，海苔只是一种配菜、零食，其实海苔也含有丰富的膳食纤维，适量食用，能很好地改善便秘，控制热量摄入，对减肥也有帮助。

  
除了饮食以外，缺乏锻炼也是便秘长期陪伴我们的原因之一，久坐、久躺导致肠道蠕动速度越来越慢，粪便堆积，难以排出。

 

3项运动是改善便秘的“诀窍”，希望你能坚持

 

慢跑

 

可能锻炼对大家来说实在是个难题，但像慢跑这种运动项目，更容易坚持下来，效果也不错，如果你没有运动习惯的话，不妨从慢跑开始学起，坚持一段时间，你会发现自己的消化能力提高了，排便也顺畅了许多。

  
跳绳

 

如果觉得慢跑很无聊的话，大家也可以选择跳绳，而且在跳绳的时候，全身都会活动起来，当然也包括肠道，对于提高肠道的蠕动能力大有益处。每天吃完饭1小时以后，跳绳20分钟，相信你的便秘症状会减轻许多。

 

按摩肚子

 

如果你实在不想运动的话，可以通过按摩肚子的方式来促进肠道蠕动。在不良的饮食习惯和生活习惯的加持下，我们的肠道越来越懒惰，蠕动速度越来越慢，这个时候就需要借助外力来帮助肠道进行蠕动了。平躺在床上，搓热手掌，以顺时针后逆时针的方向在肚子上打圈按摩，坚持下来，也能改善便秘。

  
总结：针对便秘，无论是饮食调理还是运动调理，都需要记住两个字——坚持，如果坚持不下来的话，那所做的一切努力都是白费。

又到一年麦芒季，其实我弄错了，老家的小麦已经收完了。小时候最喜欢的季节就是收小麦的季节，记忆中这个季节没有劳碌也没有热辣，有的是高兴和快乐。那时候收麦季可以持续好久，至少有半个月。其实那时候收小麦很累的，需要自己收割，用镰刀一点一点的把小麦割掉，然后用车子拉到一个叫场的地方。之后就是用牛拉着石磙撵小麦，然后就是弄麦秸垛。收麦季节是小孩子最喜欢的季节，可以在野地里睡觉，可以在场地里跑着玩。更多的是可以买几分钱一个的冰棒，还可以吃上可口的水果。 

 

 

我国桃子有多种，如果单从月份来说那么就有春季的早桃，一般3月份就能吃到，夏天的水蜜桃常见（也就是个大液滋多的）。而秋天的桃子一般是7月过后的桃子，一般的很脆，又称脆桃或者是秋桃。桃子是我最喜欢吃的水果之一，在麦芒季节也能够吃上好吃的桃子。我们老家的桃子个头不是很大，尖尖的很好看，那时候的桃子口感很好。现在的桃子好看，但是没有那时候的好吃，我不知道为什么。 

 

桃子好吃，大家都知道，桃仁能当作药用，估计没有多少人知道，要不然也不会在吃过桃子之后把很好的桃仁给扔了。桃仁其实应该是一种很著名的药物，因为活血化瘀很著名，而桃仁就是活血化瘀药物的代表之一。至少对于学中医的人来说，对桃仁并不生疏。很多女性应该吃过桃仁。因为其活血化瘀作用，通常用来治疗月经疾病。 

 

桃仁，就是蔷薇科植物桃或山桃的种子。6～7月果实成热时采摘，除去果肉及核壳，取出种子，晒干。放阴凉干燥处，防虫蛀、走油。桃仁具有破血行瘀，润燥滑肠、止咳平喘的作用。治通常用来治疗经闭，症瘕，热病蓄血，风痹，疟疾，跌打损伤，瘀血肿痛，血燥便秘以及咳喘等病症。 

 

 

桃仁是很著名的中药，也是很古老的药物之一。中医里最著名的方剂之一，桃红四物汤，其中就包括桃仁，用来治疗血淤引起的月经不调腹痛等疾病。桃红四物汤以祛瘀为核心，辅以养血、行气。方中以强劲的破血之品桃仁、红花为主，力主活血化瘀；以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经;芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气、调畅气血，以助活血之功。全方配伍得当，使瘀血祛、新血生、气机畅，化瘀生新是该方的显著特点。 

 

桃仁另外一个作用就是通便，治疗血淤引起的便秘效果很好。桃仁经常出现于治疗便秘的方剂之中，比如桃核承气汤，其中桃仁就是重要药物。本方证属瘀热互结下焦，治当因势利导，逐瘀泻热，以祛除下焦之蓄血。方中桃仁苦甘平，活血破瘀；大黄苦寒，下瘀泻热。二者合用，瘀热并治，共为君药。芒硝咸苦寒，泻热软坚，助大黄下瘀泻热；桂枝辛甘温，通行血脉，既助桃仁活血祛瘀，又防硝、黄寒凉凝血之弊，共为臣药。桂枝与硝、黄同用，相反相成，桂枝得硝、黄则温通而不助热；硝、黄得桂枝则寒下又不凉遏。炙甘草护胃安中，并缓诸药之峻烈，为佐使药。

 

总之，桃仁是个好药，只是我们不知道吃完桃子把仁给扔掉了。

 

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    便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。临床上分器质型便秘：指因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物等所引起的便秘。功能型便秘：不存在器官的器质性病变，指主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。

 

      临床治疗便秘的方法很多，首先是病因治疗，根据疾病的原因不同，选择不同的治疗方法，一般是中西医结合对症治疗，配合药物治疗。此外，腹部按摩疗法是非常好的治疗方法，按摩疗法它是种既经济又非常简便实用的预防和治疗便秘的有效方法之一，也越来越被广大医务人员和患者所接受。如果没有时间去进行体育运动的话，可以每天不定时地进行自我腹部按摩，对预防和治疗便秘也非常有效。尽可能的采取站立体位，如果坐着也可以，按摩时间也不限。一般是采取顺时针的方法进行按摩。以脐为圆心，左右手重叠，把掌腹紧贴腹部，力度适中，按顺时针方向按摩腹部。这种方法可以帮助结肠运动，对一些做了腹部手术的人，按摩腹部它还可以防止粘连性的肠梗阻，这个效果是非常理想的。此外，可以多吃蔬菜水果，如香蕉、梨子、苹果、猕猴桃、葡萄、火龙果、芹菜、白萝卜等均有润肠通便的效果。

便秘:大便秘结不通，排便时间延长，或者排便困难。

病因:

• 体阳盛，肠胃积热:平时爱吃辛辣油腻食品。
• 情志失和，气机淤滞:平时忧思，情绪不舒。
• 气血不足，下元亏虚:劳倦饮食内伤，或病后产后及老年人。
• 阳虚体弱，阴寒内盛:

辨证论治:

• 热秘:大便干结，小便短赤，面红，腹痛，口苦。
• 气秘:大便秘结，欲便不得，嗳气频发，胸胁胀满，纳食减少。排便困难。
• 虚秘:气虚:虽有便意，临廁排便无力，汗出短气，便后疲乏，大便排不干净。
• 血虚:大便秘结，面色无华，头晕眼花，心悸。
• 冷秘:大便艰难，排除困难，小便请长，面色白，四肢不温，怕冷。

治疗，便秘分型 5 个，临床错综复杂，最好吃中药制剂调理，，长期便秘可以引起直肠病变。

孩子体质热，大便干，反复强调睡前不要给孩子喝奶了