秋冬多吃3种水果

秋风送爽，冬意渐浓，天气逐渐变得干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。这时，多吃一些水果可以帮助补充水分，润燥止咳。以下三种水果在秋冬季节尤其适合食用：

一、梨——润肺止咳的佳品

梨被誉为“百果之宗”，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效，尤其适合于秋冬季节发热和有内热的病人食用。对于缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状有很好的效果。

此外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状，经常吃梨可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜多食。

二、香蕉——缓解便秘的良药

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。香蕉还含有钾、镁等矿物质，有助于维持正常的神经肌肉功能。对于经常便秘的人来说，每天吃一根香蕉是一个不错的选择。

需要注意的是，为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有些不法商贩会使用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍然是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体有害，购买香蕉时要选择表皮自然、无异味的产品。

三、甘蔗——清热润燥的佳品

甘蔗含水分很高，水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。其次，甘蔗的含铁量在众多水果中名列前茅。

甘蔗具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

总之，秋冬季节多吃梨、香蕉、甘蔗等水果，可以帮助我们缓解秋燥、润肺止咳、缓解便秘等，对身体大有裨益。