鹅卵石泡脚：古老养生法助力改善失眠症

泡脚时加入鹅卵石是一种古老的养生方法，其原理是通过热水和鹅卵石共同作用，刺激脚底的穴位，达到类似于针灸的效果。这种方法对于长期患有失眠症的老人来说，具有很好的治疗作用。热水泡脚本身就像用艾条温灸脚上的穴位，加入鹅卵石后，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位，如涌泉、然谷、太溪等，或者脚底反应区。这种刺激可以促进人体脉络贯通，改善心肾交通、疏肝理气、健脾益气、宁心安神，从而有助于改善睡眠质量。泡脚时使用的鹅卵石应选择圆滑、大小相近的，水温控制在45℃左右，水深至少要超过踝关节，浸泡20～30分钟。对于心脑血管病和糖尿病患者，泡脚时需特别注意水温和时间，以免出现不适。对于脚部皮肤感觉下降或有损伤、炎症的人，使用鹅卵石泡脚时应注意力度和水温，以免造成皮肤擦伤或烫伤。