如何缓解咖啡引起的失眠症状

咖啡中的咖啡因成分在睡前饮用会导致失眠加重。建议通过饮用温热水、听舒缓音乐、进行睡前活动以及调整不良生活习惯来缓解失眠。适当的温热水可以帮助代谢体内咖啡因，听音乐可以放松大脑，有氧运动如慢跑、爬山有助于血液循环，而规律的生活习惯和避免睡前使用电子产品对改善睡眠质量至关重要。若失眠问题严重，应寻求专业医生的帮助。