咖啡因对睡眠质量的影响：外国人为何不失眠

咖啡因耐受性、饮食习惯与生物钟同步、遗传易感性以及精神活动性药物副作用等因素可能导致外国人与中国人对咖啡因的反应不同，从而影响睡眠质量。长期适量摄入咖啡因可以使身体适应其刺激作用，减少失眠风险。良好的饮食习惯和规律的作息有助于建立稳定的生物钟，改善睡眠。遗传因素也影响咖啡因代谢，快速代谢者不易产生长时间清醒。某些药物可能增强咖啡因作用，影响睡眠。建议进行睡眠监测和基因检测，保持规律作息，避免睡前剧烈运动和摄入刺激性食物。