失眠症的非药物治疗及药物治疗概述

失眠症是一种常见的睡眠障碍，可以通过多种方法进行缓解。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯，减轻失眠症状。松弛训练通过引导个体练习深呼吸和平缓肌肉紧张来促进身心放松，从而辅助入睡。针灸治疗可调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，有助于改善睡眠障碍。音乐疗法能够使人感到愉悦和轻松，从而达到舒缓压力、助眠的效果。对于心理性失眠，建议采取睡前冥想或放松技巧以减少压力。虽然医生可能会开具苯二氮卓类药物如阿普唑仑片或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆片以短期使用，但长期依赖这些药物可能导致依赖性和戒断症状，因此应遵医嘱使用。