改善入睡困难：保持心情愉快、调整生活节奏及良好睡眠习惯

入睡困难是一种常见的睡眠问题，可以通过多种方式改善。首先，保持愉快的心情对于改善睡眠至关重要，可以通过与家人朋友沟通、体育锻炼、喝牛奶或吃舒缓食物、泡热水脚等方式来调节心情。其次，调整生活节奏，保持适度休息，早起早睡，控制中午睡眠时间，避免睡前使用手机和饮用刺激性饮料，都是良好的睡眠习惯。如果这些方法无法解决问题，医生指导下使用助眠药如阿普唑仑也是一个选择。如入睡困难影响正常生活，应及时就医。