失眠原因及应对措施：压力、焦虑、抑郁、疼痛与药物副作用

别人说你失眠了，你可以这样回复：谢谢关心，我会注意调整的。失眠可能是由于压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁障碍、慢性疼痛或药物副作用等原因引起的。针对压力性睡眠障碍，可以通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解压力。焦虑症患者可以通过使用苯二氮卓类安眠药来减轻焦虑情绪。抑郁障碍患者可以通过抗抑郁药物来调节神经递质平衡。慢性疼痛可以通过非甾体抗炎药来减少炎症和疼痛。对于药物副作用引起的失眠，应咨询医生是否需要更换药物。此外，保持规律的生活作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，也是改善睡眠的重要措施。如果需要，可以通过脑电图、血常规等检查来评估是否存在相关病理因素。