3:1饮食法则——韩国国民瘦身始祖Sean Lee的健康减重秘诀
Sean Lee提出的3:1饮食法则是一种健康减重的方法,通过3天高蛋白质晚餐和1天正常饮食的循环,帮助人们在不挨饿、减轻压力且不复胖的前提下达到理想体重。该方法强调早餐私人定制、午餐吃饱不忌口、晚餐高蛋白质料理,并允许适量点心和宵夜。为了提升减重效果,建议搭配轻量运动,如饭前拉伸、家务运动和步行上下班。
推荐医生列表
任丽媛
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量132597
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0 起
问医生
李帅
营口市中医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量38617
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)
¥49.0 起
问医生
李征
天津市第一中心医院 营养科
好评0.9993 | 接诊量154184
擅长: 减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
¥40.0 起
问医生
王志宏
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评0.9986 | 接诊量39573
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0 起
问医生
项琦
天津市安定医院 营养科
好评0.9989 | 接诊量86519
擅长: 项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。
¥20.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
一岁半宝宝拉臭臭两天一拉,开始硬,不愿意拉怎么办?
#在线医疗咨询 #京东互联网医院 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #儿童便秘 #儿童便秘 #脾虚 #神曲消食 #神曲消食 #脾虚便秘
宝宝积食发烧不退怎么办?
#健脾醒胃颗粒 #京东互联网医院 #宝宝发烧 #京东互联网医院 #健脾醒胃颗粒 #细菌性感染 #发烧 #神曲消食 #神曲消食 #远程医疗
跑步减肥,蛋白粉怎么吃?
#肥胖 #蛋白粉使用方法 #京东互联网医院 #运动指导 #肥胖治疗 #减肥运动指导 #脾虚 #减肥 #蛋白粉 #脾虚调理
学生减肥期间能喝蛋白粉吗?
#维A酸乳膏 #蛋白粉使用 #痘痘治疗 #减肥 #乳清蛋白 #增肌粉 vs 乳清蛋白 #蛋白粉 #增肌粉 #痘痘 #减肥方法 #京东互联网医院咨询
什么是代谢当量(WET)?
#运动健身 #减肥瘦身 #疾病诊断 #疾病诊断 #能量消耗 #能量消耗 #运动 #健身 #减肥 #瘦身 #健康 #代谢当量 #代谢当量
减肥期间能不能吃维生素C泡腾片?
#维生素C泡腾片与体重控制 #维生素C #减肥期间维生素C补充 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #减肥 #泡腾片 #健康咨询 #在线医疗 #健康管理
奥司利他胶囊多久见效?如何配合饮食和运动?
#奥司利他胶囊减肥 #饮食控制减肥 #脂肪肝治疗 #京东互联网医院咨询 #奥司利他胶囊 #减肥 #饮食控制 #运动 #脂肪肝 #运动减肥
减肥瘦身的最佳搭档,就是它们,希望你不要错过
#水果减肥 #健康饮食 #健康饮食 #减肥水果 #瘦身水果 #减肥方法 #减肥 #瘦身 #水果 #营养
打呼噜、上不来气,医生建议用呼吸机,但我想知道这个五千多的呼吸机是否适合我?
#京东互联网医院 #健康管理 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合症 #呼吸机 #减肥 #扁桃体肥大 #呼吸机 #睡眠呼吸暂停综合症 #减肥
我一直很瘦,怎么才能增重?
#消瘦 #消瘦 #益生菌补充 #增重 #增重方法 #肠胃功能紊乱 #益生菌 #肠胃功能紊乱 #营养不良 #营养不良
消瘦医院推荐专家
消瘦地区推荐专家
消瘦 患友问诊
营养调理:减肥减脂瘦身的科学方法
我想通过营养调理来减肥减脂瘦身,需要了解具体的调理方法和注意事项。
女 19 2024-11-17 23:34:18
胃胀痛、消瘦的诊断与治疗建议
我经常胃胀痛,人也瘦了很多,吃不了什么东西,吃半碗饭都胀气,已经持续了几个月。请问这是什么原因?
男 56 2024-11-17 23:34:18
17岁男孩消瘦、偏食、喜欢喝饮料的健康指导
17岁男孩消瘦、偏食、喜欢喝饮料,家长担心其健康问题并寻求改善方法。
男 58 2024-11-17 23:34:18
减肥药物的选择与注意事项
女儿体重从120斤增加到180斤,想知道如何帮助她减肥?
女 51 2024-11-17 23:34:18
排湿寒减肥:安全有效的祛湿排毒消脂方法
40岁女性想通过排湿寒减肥,担心用药后肚子会变黑,并询问月经期间是否可以使用。
女 61 2024-11-17 23:34:18
38岁女性辅助减肥减脂的营养指导
38岁女性想通过营养来辅助减肥减脂,询问营养师如何使用某种通用名的营养品并调整饮食和运动习惯。
男 68 2024-11-17 23:34:18
减肥瘦身产品咨询与健康指导
我想了解减肥瘦身产品的效果和注意事项,希望得到专业的健康指导。
男 2 2024-11-17 23:34:18
40岁男性减肥瘦身营养咨询
40岁男性想减肥瘦身,询问阻断片的使用方法和效果。
女 36 2024-11-17 23:34:18
35岁女性如何祛湿排毒消脂减肥瘦身?
35岁女性想了解如何祛湿排毒消脂减肥瘦身,询问用药方法和注意事项。
男 69 2024-11-17 23:34:18
左旋肉碱:减肥、增强耐力和抗疲劳的有效方式
我想了解左旋肉碱的作用和效果,是否可以帮助我减肥和增强运动效果?
男 32 2024-11-17 23:34:18
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0