快速瘦身有氧运动:简单有效,轻松塑形

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
生命守护者联盟
为了更快速地瘦身,有氧运动是关键。这包括走路、慢跑、骑车和跳健美操等,这些运动能够提高心率,使呼吸急促,并至少保持20分钟不间断。建议每周至少进行2-5次有氧训练,每次训练前进行5-10分钟的热身,并保持适中的运动强度,以便在训练期间可以说话。有氧训练至少要持续20-30分钟,每周训练2-5次,具体次数根据个人目标而定。
推荐医生列表
任丽媛头像
任丽媛 3 可开方
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量131189
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0
问医生
张英泽头像
张英泽 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内分泌科
好评0.9983 | 接诊量6959
擅长: 擅长更年期综合症、肾虚证(阴虚、阳虚)、肥胖、痛风、高尿酸血症、糖尿病及并发症(糖尿病足、儿童糖尿病、老年人糖尿病、妊娠合并糖尿病)、阴虚、阴虚火旺、潮热、消瘦、五心烦热、止汗)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺相关眼病、亚急性甲状腺炎、低血糖症、低血糖等);更年期综合征、高脂血症;失眠、不寐、健忘、多梦、心肾不交、功能性消化不良、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、肠胃病、胃寒胃痛(胃脘痛、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚)、脱发、白发、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌)、便秘、口臭、、湿阻等
¥35.0
问医生
李征头像
李征 3 可开方
天津市第一中心医院 营养科
好评0.9993 | 接诊量152773
擅长: 减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
¥40.0
问医生
王志宏头像
王志宏 3 可开方
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评0.9986 | 接诊量39271
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0
问医生
项琦头像
项琦 3
天津市安定医院 营养科
好评0.9989 | 接诊量86368
擅长: 项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。  
¥20.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
冬季减肥:6种食物助力瘦脸

冬季减肥:6种食物助力瘦脸

#减肥 #营养 #瘦脸 #健康饮食 #健康饮食 #中医养生 #冬季减肥 #瘦脸食物 #中医养生 #面部减肥
胃肠功能紊乱引起消瘦30斤,如何治疗?

胃肠功能紊乱引起消瘦30斤,如何治疗?

#肠炎 #互联网医院 #肠炎 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊 #腹泻 #腹胀 #饮食调整 #饮食调整 #健康恢复 #慢性胃炎 #消瘦 #药物治疗 #生活习惯 #慢性胃炎 #消瘦 #药物治疗 #生活习惯
长期拉肚子、早泄,慢性胃炎,需要中医调理

长期拉肚子、早泄,慢性胃炎,需要中医调理

#消瘦 #消瘦 #网约车司机 #脾虚泄泻 #脾虚泄泻 #长期腹泻 #便溏 #长期腹泻 #便溏 #互联网医院 #中医治疗 #中医治疗 #线上问诊
我消瘦了,医生说要继续吃药治疗

我消瘦了,医生说要继续吃药治疗

#脾虚 #中药调理 #脾虚 #中药调理 #体力劳动者 #消瘦 #中医内科 #健脾益气 #消瘦 #中医内科 #健脾益气 #食欲不振 #乏力 #腹泻
20岁男生身高175体重121,想增肥改善脸部凹陷

20岁男生身高175体重121,想增肥改善脸部凹陷

#营养不良 #增肥 #营养不良 #增肥 #消瘦 #面部凹陷 #消瘦 #面部凹陷 #京东互联网医院 #健康饮食 #健康饮食 #线上问诊
直肠神经内分泌瘤G1,需要化疗吗?

直肠神经内分泌瘤G1,需要化疗吗?

#消化内科 #便血 #腹痛 #消化内科 #便血 #腹痛 #直肠神经内分泌瘤G1 #直肠神经内分泌瘤 #G1 #消瘦 #定期复查 #治疗方案 #生活习惯 #心态 #消瘦 #定期复查 #治疗方案 #生活习惯 #心态
我脸颊凹陷是鼻基底凹陷吗?

我脸颊凹陷是鼻基底凹陷吗?

#消瘦 #消瘦 #京东互联网医院 #整形手术 #整形手术 #骨骼结构 #骨骼结构 #线上问诊 #脸颊凹陷 #面部按摩 #脸颊凹陷 #面部按摩
心电图显示不完全性右支束阻滞,体检结果如何?

心电图显示不完全性右支束阻滞,体检结果如何?

#心率快 #消瘦 #胸闷 #心率快 #消瘦 #胸闷 #心电图 #心电图 #甲亢 #甲亢 #健康管理 #体检
湿气重、拉肚子、胸闷,可能是干燥综合征?

湿气重、拉肚子、胸闷,可能是干燥综合征?

#干燥综合征 #眼干 #消瘦 #抗炎药 #干燥综合征 #眼干 #消瘦 #抗炎药 #京东互联网医院 #疲劳 #疲劳 #口干 #皮肤干燥 #风湿免疫科 #口干 #皮肤干燥 #风湿免疫科 #在线问诊 #关节疼痛 #免疫抑制剂 #中医调理 #关节疼痛 #免疫抑制剂 #中医调理
我想瘦身减重和祛湿,医生给我什么建议?

我想瘦身减重和祛湿,医生给我什么建议?

#中医治疗 #中医治疗 #脾虚湿重 #脾虚湿重 #在线咨询 #互联网医院 #减重瘦身 #祛湿调理 #健康生活方式 #减重瘦身 #祛湿调理 #健康生活方式
消瘦地区推荐专家
消瘦 患友问诊
36岁女性零蔗糖零脂肪产品对肠胃无影响

36岁女性零蔗糖零脂肪产品对肠胃无影响

36岁女性想瘦肚子,询问是否有适合的零蔗糖零脂肪产品,并担心对肠胃有影响。患者女性
女 44 2024-10-22 17:32:14
健脾祛湿茶:减肥瘦身的安全选择

健脾祛湿茶:减肥瘦身的安全选择

我想了解这个茶的功效和使用方法,最近我感觉身体不适,胖了不少,肚子也大了。患者女性
女 43 2024-10-22 17:32:14
白芸豆减肥产品:安全、有效的瘦身选择

白芸豆减肥产品:安全、有效的瘦身选择

我想了解白芸豆减肥产品的效果和用法,是否安全无副作用?患者女性
男 69 2024-10-22 17:32:14
10岁儿童食欲差、消瘦,如何用保和丸?

10岁儿童食欲差、消瘦,如何用保和丸?

10岁儿童食欲差、消瘦,中医推荐保和丸,如何用药?患者女性
男 60 2024-10-22 17:32:14
锌镁肌酸粉的正确服用方法及健康生活建议

锌镁肌酸粉的正确服用方法及健康生活建议

我想了解如何健康地增肌或瘦身,并且想知道锌镁肌酸粉的正确服用方法。患者女性
男 1 2024-10-22 17:32:14
营养咨询:32岁女性减肥瘦身问题

营养咨询:32岁女性减肥瘦身问题

32岁女性,体重偏重,想通过合理的饮食和运动来减肥瘦身,寻求营养咨询服务。患者女性
男 60 2024-10-22 17:32:14
营养师指导:减肥、减脂、瘦身的健康方法

营养师指导:减肥、减脂、瘦身的健康方法

我想减肥、减脂、瘦身,需要注意什么?患者女性
女 20 2024-10-22 17:32:14
18岁男孩消瘦不长肉,舌头裂纹深,如何调理?

18岁男孩消瘦不长肉,舌头裂纹深,如何调理?

18岁男孩体重100斤,消瘦不长肉,不爱吃饭,舌头裂纹深,去年喝中药也没有调理好,如何调理?患者女性
女 59 2024-10-22 17:32:14
26岁女性营养不良的诊断与治疗

26岁女性营养不良的诊断与治疗

26岁女性因不良饮食习惯导致营养不良,希望了解如何改善营养状况和正确服用营养补充剂。患者女性
女 11 2024-10-22 17:32:14
安全无副作用的减肥瘦身保健食品推荐

安全无副作用的减肥瘦身保健食品推荐

我想减肥,但担心药物副作用,寻求安全有效的减肥方法和产品。患者女性
女 66 2024-10-22 17:32:14
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明