心烦失眠的缓解方法:运动、冥想、针灸及就医

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗故事汇
心烦失眠是一种常见的睡眠障碍,可以通过多种方法来缓解。首先,建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常安排在下午或傍晚进行,以帮助消耗能量,促进新陈代谢,提高免疫力,改善睡眠。其次,正念冥想练习能够培养对当下感受的觉察力,减轻心理压力,进而改善心烦失眠状态。此外,针灸治疗也是一种有效的辅助手段,通过调节自律神经功能和缓解焦虑情绪来改善失眠。如果上述方法无效,应考虑就医,寻求心理咨询师的帮助,以采取更合适的干预措施。

运动疗法推荐在下午或傍晚进行,有助于消耗能量,促进新陈代谢;冥想练习通过正念提高对当下的觉察,减轻心理压力;针灸治疗调节自律神经,缓解焦虑情绪;若症状持续,应及时就医。
推荐医生列表
李俊涛头像
李俊涛 3 可开方
河南中医药大学第一附属医院 中医男科
好评0.9988 | 接诊量3742
擅长: 中医药治疗早泄,阳痿,中途疲软,勃起不坚,射精无力,勃起功能障碍,肾阴虚,肾阳虚,勃起速度慢,精索静脉曲张,肾虚性耳鸣,耳聋。泌尿生殖系统疾病,尿频,尿急,阴囊潮湿,尿道灼热,耳鸣 耳聋,有个体化诊疗方案,肾虚,,火旺,脾肾阳虚,肝气郁结,气滞血瘀,湿热下注,下焦湿,中气不足,湿气重,痰湿,便秘,大便粘腻,失眠,心悸不闷,口臭出汗,五心烦热补气,养血祛湿排毒,肾阴虚,气血不足,脾虚,去湿气,疏肝健脾,疏肝益阳,腹泻,清肝明目,消食,肝肾亏虚,肾精亏虚,补中益气,疏肝上火,湿热清肝,疏肝补脾,养肝补肾,活血清热,阴虚火旺,舌苔湿热,肝气郁结,气血两虚,肝火,舒筋活络,肾气不足,痰湿,脾肾阳虚,脾胃虚寒,养血排湿气,阴阳两虚,肝郁脾虚,活血止痛,补气养血,胃寒,肝火旺盛,脾胃调理,滋阴降火,脾胃湿热,脾阳虚,气血虚,体寒,肝肾阴虚,脾肾两虚,肾阳虚,脾虚症,湿热 脾虚湿蕴,肾虚证,肾阳虚证,脾胃虚寒症 湿症 肾气虚 气血两虚
¥39.0
问医生
吴翥镗头像
吴翥镗 3 可开方
北京医院 中医内科
好评0.9996 | 接诊量10449
擅长: 在男科疾病,内科疾病方面积累了丰富的经验,如阳痿早泄,勃起功能障碍,中途疲软,射精无力,肾虚,肾阳虚,肾阴虚,阴阳两虚,脾肾阳虚,肝气郁结,气滞血瘀,湿热下注,下焦湿热,中气不足,湿气重,痰湿,隆闭,失眠,大便粘马桶,便秘,泄泻,心悸,不寐,口臭,消化不良,胃痛,肝胃不和,胃,十二指肠炎及溃疡,胃胀,反酸,烧心,出汗,五心烦热,痤疮,咳嗽,补气养血,腹泻,肝脏排毒,祛湿排毒,止痛镇痛,气血不足,降火,脾虚,祛湿气,疏肝健脾,疏肝益阳,腹泻,清肝明目,消食,肝肾亏虚,气血不足,肾精亏虚,清肺化痰,通宣理肺,补中益气,疏肝,清肝清肠,疏肝养阴,清肺补脾,养肝补肾,活血清热,阴虚火旺,肾精亏虚,湿热体质调理,祛肝火,肝火旺,气血两虚, 舒筋活络,肾气不足,痰湿,脾肾阳虚,脾胃虚寒,养血排湿,阴阳两虚,肝郁脾虚,活血止痛,补血益气,胃寒,肝火旺盛,脾胃调理,滋阴降火,脾胃湿热,肝血不足,养肝明目,心肾不交,胃火,湿热下注,肾气虚,肝胆祛湿,减肥,脾胃虚,下焦湿热,下焦湿寒,舌苔厚,血虚,阳气不足,祛风除湿,肾亏性阳痿早泄,健脾益肾,脾气虚,肺气不足,体虚多汗,气滞血瘀,脾阳虚气滞,胃痛,心脾两虚,气血虚,体寒,肝肾阴虚 ,湿热,肾虚症,湿热下注证,肾虚
¥40.0
问医生
张勇头像
张勇 3 可开方
北京中医药大学第三附属医院 男科
好评0.999 | 接诊量49935
擅长: 阳痿,早泄(硬度不够,勃起不坚,中途疲软,勃起困难,性欲低下,龟头敏感,控制不住射精,时间短、射精快),前列腺炎;前列腺增生。肾虚,肾阳虚,肾阴虚,(怕冷,手脚冰凉,自汗,出虚汗,没精神,不想说话,乏力,腰膝酸软,腰疼,舌苔白,面色发白或发黑,嗜睡,犯困,睡不醒,多梦,尿频尿急尿不尽,小便清长,腹泻,大便糖稀,体毛胡须头发比较容易脱落,头发易早白)( 怕热,手脚心出汗,五心烦热,盗汗,睡觉容易出汗,易怒,发火,精神不安,舌红,舌苔较少,舌苔比较薄,脸色暗红或黑红,失眠多梦,尿液较少,小便呈黄色,大便干燥,便秘,头发易脱落)健忘,遗精。尿频,尿急,尿不尽,尿等待阴囊潮湿,小腹胀痛,会阴胀痛。包茎,包皮过长,包皮炎,包皮龟头炎,附睾炎,尿道炎,尿灼热,尿路感染,肾结石,细菌性前列腺炎,非细菌性前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌,前列腺肿瘤,肾肿瘤,膀胱肿瘤,肾上腺疾病,血精,精索静脉曲张,精液发黄,少精症,弱精症,精子畸形症,男性不孕不育,男士备孕,男性生殖健康,男科疾病。
¥60.0
问医生
吴天浪头像
吴天浪 3 可开方
成都中医药大学附属医院 中医男科
好评0.9968 | 接诊量763
擅长: 男科:  阳痿、早泄、性欲低下、少、弱精症、精液不液化、畸形精子增多症、前列腺炎、前列腺痛、前列腺增生症、附睾炎、血精、遗精、阴汗、阴囊湿疹、性欲低,前列腺癌诊断及中医药疗治。肝气郁结,肾虚,腰膝酸软,神疲乏力,自汗,盗汗,燥热,五心烦热,手脚心出汗,肾气不足,肾精亏虚,阴虚火旺,尿频尿急尿不尽,阴囊潮湿,湿热,阳虚畏寒怕冷,脾胃虚弱,气血亏虚,失眠多梦,睡眠质量差,男性亚健康调理。  泌尿科:肾、输尿管、膀胱结石治疗及中医药防治。泌尿系统疾病诊断与治疗。
¥80.0
问医生
张英泽头像
张英泽 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内分泌科
好评0.9983 | 接诊量6946
擅长: 擅长更年期综合症、肾虚证(阴虚、阳虚)、肥胖、痛风、高尿酸血症、糖尿病及并发症(糖尿病足、儿童糖尿病、老年人糖尿病、妊娠合并糖尿病)、阴虚、阴虚火旺、潮热、消瘦、五心烦热、止汗)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺相关眼病、亚急性甲状腺炎、低血糖症、低血糖等);更年期综合征、高脂血症;失眠、不寐、健忘、多梦、心肾不交、功能性消化不良、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、肠胃病、胃寒胃痛(胃脘痛、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚)、脱发、白发、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌)、便秘、口臭、、湿阻等
¥35.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
心慌心烦头晕,总想深呼吸,怎么办?

心慌心烦头晕,总想深呼吸,怎么办?

#柏子养心丸 #中药调理 #柏子养心丸 #中药调理 #植物神经功能紊乱 #心慌心烦头晕 #植物神经功能紊乱 #心慌 #心烦 #头晕 #京东互联网医院 #深呼吸 #谷维素 #心血管内科 #神经内科 #深呼吸 #谷维素 #心血管内科 #神经内科 #线上问诊
我总是很兴奋,甚至亢奋,需要帮助

我总是很兴奋,甚至亢奋,需要帮助

#肾虚 #肾虚 #阿立哌唑 #互联网医院 #精神科 #互联网医院 #精神科 #心烦易怒 #线上问诊 #中医科 #心烦易怒 #线上问诊 #中医科
心烦失眠药物治疗及缓解方法

心烦失眠药物治疗及缓解方法

#安神补脑液 #朱砂 #阿普唑仑 #心烦失眠 #龙胆泻肝丸 #苯巴比妥
为什么总是开心不起来?

为什么总是开心不起来?

#焦虑 #焦虑 #在线医生咨询 #肾虚 #抑郁 #西医治疗 #生活方式调整 #肾虚 #抑郁 #西医治疗 #生活方式调整 #心烦易怒 #中医治疗 #心烦易怒 #艺术学院 #竞争压力 #中医治疗
艾灸后心烦失眠的非药物治疗方法及药物治疗

艾灸后心烦失眠的非药物治疗方法及药物治疗

#心烦失眠 #针灸疗法 #放松训练 #药物治疗 #中药调理 #气功疗法 #认知行为疗法
为什么我一听别人说话就烦躁?

为什么我一听别人说话就烦躁?

#心理健康 #心理健康 #肾虚 #中医调理 #肾虚 #中医调理 #生活方式 #生活方式 #心烦易怒 #心烦易怒
晚上总说梦话,怎么办?

晚上总说梦话,怎么办?

#心烦 #心烦 #京东互联网医院 #心悸 #心悸 #梦话 #中医调理 #梦话 #中医调理 #失眠 #失眠
我总是心烦意乱、失眠、食欲不振,体重也下降了,怎么办?

我总是心烦意乱、失眠、食欲不振,体重也下降了,怎么办?

#失眠 #体重下降 #心烦意乱 #失眠 #体重下降 #心烦意乱 #心理治疗 #肾虚 #肾虚 #中医调理 #京东互联网医院 #药物治疗 #食欲不振 #食欲不振 #线上问诊
睡不好,多梦,心烦意乱怎么办?

睡不好,多梦,心烦意乱怎么办?

#瑜伽 #心理医生 #瑜伽 #心理医生 #肾虚 #中成药 #舒眠胶囊 #足底按摩 #肾虚 #中成药 #舒眠胶囊 #足底按摩 #中医调理 #多梦 #多梦 #在线问诊 #失眠 #心烦意乱 #枣仁安神胶囊 #八段锦 #失眠 #心烦意乱 #枣仁安神胶囊 #八段锦
心烦失眠的中医成因与治疗

心烦失眠的中医成因与治疗

#气血不足 #心烦失眠 #治疗 #肝火旺盛 #肾阴虚
心烦 患友问诊
52岁女性睡眠不佳、心烦、脾气暴躁,脑心舒口服液联用建议

52岁女性睡眠不佳、心烦、脾气暴躁,脑心舒口服液联用建议

52岁女性,睡眠不好,心烦,脾气暴躁,有上火的症状,使用脑心舒口服液。患者女性
女 27 2024-10-09 14:23:15
54岁男性失眠心烦,血压105/150mmHg,用药咨询

54岁男性失眠心烦,血压105/150mmHg,用药咨询

失眠、心烦、易怒,血压105/150mmHg,高血压用药咨询患者女性
女 52 2024-10-09 14:23:15
长期心烦失眠,寻求药物建议

长期心烦失眠,寻求药物建议

心烦失眠一年多,无食欲,服用睡安胶囊和朱砂安神丸无效。患者女性46岁
男 46 2024-10-09 14:23:15
中年失眠,天王补心丹治疗建议

中年失眠,天王补心丹治疗建议

46岁,半夜1点多心烦醒,天天高度紧张,求治疗建议。患者女性
男 49 2024-10-09 14:23:15
21岁患者腰膝酸软心烦耳鸣治疗建议

21岁患者腰膝酸软心烦耳鸣治疗建议

21岁患者,腰膝酸软,心烦,早上起来烦躁。患者女性
男 5 2024-10-09 14:23:15
17岁男孩失眠心烦,如何快速缓解?

17岁男孩失眠心烦,如何快速缓解?

17岁男孩失眠心烦,白天没精神,寻求快速缓解方法。患者女性
男 67 2024-10-09 14:23:15
失眠心烦夫妻吵架,推荐助眠药物

失眠心烦夫妻吵架,推荐助眠药物

失眠心烦,夫妻吵架引起。患者女性
女 29 2024-10-09 14:23:15
36岁失眠患者,心烦易醒,如何治疗?

36岁失眠患者,心烦易醒,如何治疗?

心烦易醒半个月,求治疗方案。患者女性
女 8 2024-10-09 14:23:15
48岁失眠患者求医问药

48岁失眠患者求医问药

48岁患者失眠严重,寻求药物治疗。患者女性
女 60 2024-10-09 14:23:15
53岁男性失眠多梦,心烦焦虑,医生建议如何用药?

53岁男性失眠多梦,心烦焦虑,医生建议如何用药?

失眠2个多月,胸中烦热,心悸不宁,焦虑患者女性
男 52 2024-10-09 14:23:15
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明