失眠症治疗方式

失眠症的治疗方法多样，包括松弛训练、认知行为疗法、睡眠限制疗法、苯二氮卓类药物和褪黑激素受体激动剂等。松弛训练通过深呼吸和肌肉放松来缓解紧张和焦虑，适用于压力导致的失眠。认知行为疗法旨在改变对失眠的认知和行为，纠正不良的睡眠习惯。睡眠限制疗法通过缩短卧床时间来增加睡眠效率。苯二氮卓类药物如地西泮片具有中枢抑制作用，适用于短期治疗急性失眠。褪黑激素受体激动剂如阿戈美拉汀片模拟褪黑激素作用调节睡眠周期。改善睡眠还需健康的生活方式，如规律运动和均衡饮食。若非药物干预无效，应及时寻求专业医生帮助。