心理因素与失眠多梦的关系及应对策略

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长期失眠多梦可能与神经衰弱、焦虑症或抑郁症等心理因素有关。这些心理问题可能导致大脑皮层持续兴奋,进而引起失眠。失眠又可能加剧情绪问题,形成恶性循环。长期压力大、过度疲劳也可能导致植物神经功能紊乱,引发失眠。建议患者寻求专业心理咨询,调整生活习惯,并尝试放松技巧如深呼吸和冥想来缓解紧张感。
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