如何改善睡眠质量：专家及方法

睡眠质量不好的人需要寻找促进睡眠的方法，因为睡眠不足会影响大脑功能。建议采取以下措施：加强锻炼以缩短睡眠周期，避免白天过度睡眠，以及晚上避免摄入咖啡因等提神食物。研究表明，成人每天需要7-8小时的高质量睡眠。