失眠症的非药物治疗及中医调理方法

失眠症患者可以通过中药调理、针灸疗法、气功疗法、认知行为疗法和松弛疗法等方法来缓解症状。中药如黄连、龙骨等可用于心火旺盛型失眠。针灸疗法通过特定穴位调节中枢神经系统，适用于焦虑和抑郁型失眠。气功疗法通过呼吸和姿势促进气血流通，缓解紧张情绪。认知行为疗法帮助改变不良睡眠观念和习惯。松弛疗法通过肌肉放松减少身心紧张。若这些方法无效，应及时就医以排除其他疾病。