失眠症患者饮食禁忌与改善睡眠

失眠症患者应避免食用咖啡因摄入、高脂肪食物、辛辣食物、含糖食品以及易消化食品，这些食物可能加剧失眠症状。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会增强大脑皮层的兴奋性，导致交感神经系统过度激活，影响睡眠质量。

高脂肪食物会延长胃排空时间，引起消化不良，增加入睡难度，并可能引起腹胀和不适。

辛辣食物可刺激食欲及新陈代谢，提高肾上腺素水平，使人保持警觉状态，可能导致肠胃道痉挛或疼痛。

含糖食品会导致血糖波动，影响睡眠质量，并可能导致能量消耗不足和肥胖。

易消化食品有助于减轻胃肠负担，有助于快速进入休息状态。建议减少摄入牛奶、核桃仁等可能会影响睡眠的食物，同时保持规律作息时间和适度运动也有助于改善睡眠质量。