男性更年期：7个保健要点

男性进入更年期后，需要注意以下几个方面的调整和保健。

首先，精神心理的平衡至关重要。中医强调“恬淡虚无”，即保持心态平和、无贪求杂念。避免过高的期望和计较得失，保持乐观和豁达的态度，这有助于维持良好的精神状态。

其次，合理的膳食也是关键。要注意食物的数量和质量、荤素搭配，遵循中医的“调和五味”、“以五味养五脏”的原则。同时，合理的烹调方法和适度的饮食习惯也非常重要，避免暴饮暴食和过度摄入肥甘厚味的食物。

第三，适当的体育锻炼对健康有益。每天坚持适量的运动，但要注意科学性和循序渐进的原则，避免过度劳累。

第四，规律的生活习惯和劳逸结合同样重要。要适应四季的变化，注意衣物的增减，并保持适当的休息和娱乐时间。

第五，适度、愉快的性生活对长寿和健康有益。但要注意节制，避免过度或不当的性行为。

第六，学会适应社会和环境的变化也很重要。遇事冷静、有条不紊地处理问题，有助于维持身心健康。

最后，如果更年期没有明显的症状或不适，可以不用服药，完全可以自然度过这个阶段。