保护肝脏：避免熬夜和易怒，预防肝炎

肝脏是人体最重要的解毒器官之一，然而，世界卫生组织的数据显示，全球约有3.5亿人感染乙肝病毒，7100万人感染丙肝病毒。中国的情况也不容乐观，乙肝感染者约达1亿，丙肝感染者数量已达4000万。更令人担忧的是，每100名5岁以下儿童中，就有1人为肝炎病毒携带者。肝脏的健康与我们的日常生活密切相关，因此，了解如何爱护肝脏至关重要。

肝炎是一种隐匿性疾病，多数患者在初期几乎没有症状。然而，若不加以适当治疗和监测，每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。尽管如此，仍有九成人存在伤肝行为，例如经常熬夜、过度劳累或情绪波动大等。这些不良习惯都会对肝脏造成损害，甚至可能导致肝硬化或肝癌的发生。

为了保护肝脏，我们需要采取一些简单但有效的措施。首先，定期进行常规体检，尤其是肝脏的专科筛查预防，可以尽快发现问题。其次，保证充足的睡眠，避免熬夜。再者，注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入。最后，学会调整心情，保持心平气和、乐观开朗的状态。这样可以使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

此外，预防各类肝炎也非常重要。甲肝主要经粪-口途径传播，乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播，丙肝的传播途径和危害均与乙肝相似，戊肝的预防措施与甲肝相同。因此，我们需要注意饮食卫生，避免不必要的注射、输血，定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，并在专科医生指导下进行抗乙肝病毒治疗。