保护肝脏:避免熬夜和易怒,预防肝炎
肝脏是人体最重要的解毒器官之一,然而,世界卫生组织的数据显示,全球约有3.5亿人感染乙肝病毒,7100万人感染丙肝病毒。中国的情况也不容乐观,乙肝感染者约达1亿,丙肝感染者数量已达4000万。更令人担忧的是,每100名5岁以下儿童中,就有1人为肝炎病毒携带者。肝脏的健康与我们的日常生活密切相关,因此,了解如何爱护肝脏至关重要。
肝炎是一种隐匿性疾病,多数患者在初期几乎没有症状。然而,若不加以适当治疗和监测,每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。尽管如此,仍有九成人存在伤肝行为,例如经常熬夜、过度劳累或情绪波动大等。这些不良习惯都会对肝脏造成损害,甚至可能导致肝硬化或肝癌的发生。
为了保护肝脏,我们需要采取一些简单但有效的措施。首先,定期进行常规体检,尤其是肝脏的专科筛查预防,可以尽快发现问题。其次,保证充足的睡眠,避免熬夜。再者,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入。最后,学会调整心情,保持心平气和、乐观开朗的状态。这样可以使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。
此外,预防各类肝炎也非常重要。甲肝主要经粪-口途径传播,乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播,丙肝的传播途径和危害均与乙肝相似,戊肝的预防措施与甲肝相同。因此,我们需要注意饮食卫生,避免不必要的注射、输血,定期复查乙肝病毒标志物及肝功能,并在专科医生指导下进行抗乙肝病毒治疗。
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