新年开始,如何有效控制血脂?
大家好,今天我们来探讨血脂的问题。血脂检查是日常体检的基础项目之一,但由于血脂增高在身体上没有直接感觉,往往被忽视。我们主要关注的血脂是胆固醇,分为“好”胆固醇和“坏”胆固醇。高密度脂蛋白是“好”胆固醇,它可以促进血脂代谢,清除多余的胆固醇。相反,低密度脂蛋白是“坏”胆固醇,它是导致动脉粥样硬化的主要因素之一,也是心脑血管疾病的主要诱因。
随着生活水平的提高,不健康的生活方式使得心脑血管疾病的发病年龄逐渐年轻化。因此,控制低密度脂蛋白至关重要。首先,我们可以通过改变生活方式来进行控制。具体建议包括:选择白肉(如鱼、禽肉)而非红肉,多吃青菜,少吃油炸或油腻食品,避免食用猪油;每天坚持有氧运动,例如有效行走5000-10000步,心率提升20%,微出汗。如果经过三个月的生活方式改变后,低密度脂蛋白仍然没有明显下降,可能需要使用药物治疗,通常推荐使用他汀类药物。对于心脑血管高危患者,口服中等剂量他汀药物治疗是有益的。
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