新年开始，如何有效控制血脂？

大家好，今天我们来探讨血脂的问题。血脂检查是日常体检的基础项目之一，但由于血脂增高在身体上没有直接感觉，往往被忽视。我们主要关注的血脂是胆固醇，分为“好”胆固醇和“坏”胆固醇。高密度脂蛋白是“好”胆固醇，它可以促进血脂代谢，清除多余的胆固醇。相反，低密度脂蛋白是“坏”胆固醇，它是导致动脉粥样硬化的主要因素之一，也是心脑血管疾病的主要诱因。

随着生活水平的提高，不健康的生活方式使得心脑血管疾病的发病年龄逐渐年轻化。因此，控制低密度脂蛋白至关重要。首先，我们可以通过改变生活方式来进行控制。具体建议包括：选择白肉（如鱼、禽肉）而非红肉，多吃青菜，少吃油炸或油腻食品，避免食用猪油；每天坚持有氧运动，例如有效行走5000-10000步，心率提升20%，微出汗。如果经过三个月的生活方式改变后，低密度脂蛋白仍然没有明显下降，可能需要使用药物治疗，通常推荐使用他汀类药物。对于心脑血管高危患者，口服中等剂量他汀药物治疗是有益的。