崴脚:小病也能引发大麻烦,如何预防和处理?
崴脚,医学上称为踝关节扭伤或拉伤,是一种常见的日常生活中的踝关节损伤。虽然它通常具有自我愈合的特性,但如果不加以重视,可能会导致更严重的问题。事实上,研究表明,在美国,每天有近2.8万人遭受踝关节损伤,其中只有35-85%的患者能在3年内完全康复。更令人担忧的是,踝关节扭伤后再次扭伤的风险会增加40-70%。
那么,什么是崴脚呢?它是指由于外力作用使足踝超出最大活动范围,导致关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,引起疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。很多人对崴脚存在误解,例如认为崴脚是小病,受伤后仍可活动,或者立即局部热敷可以加速康复。实际上,这些做法都是错误的。正确的做法应该是立即停止一切活动,进行制动处理,并在24小时内进行冷敷,48小时后再进行热敷。
如果您不幸崴脚了,应该如何处理?首先,需要分辨伤势的严重程度。如果轻微活动时脚踝疼痛不剧烈,可以勉强走路,通常是扭伤,可以自行处置;但如果活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼痛部位在骨头上,应立即就医。其次,正确的冷敷和热敷非常重要。最后,进行足踝锻炼和保护也至关重要。平时可以通过踮脚尖走、足后跟着地走、原地提脚后跟、跳绳等方法来增强踝关节周围肌肉的力量;在运动前做好充分的热身和牵伸,选择合适的鞋子,避免穿高跟鞋,走路时要集中注意力等都是预防崴脚的有效措施。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
打球脚扭伤了,需要怎么办?
#在线问诊 #按摩疗法 #在线问诊 #京东互联网医院 #足部扭伤 #疼痛管理 #物理治疗 #足部扭伤 #疼痛管理 #物理治疗
韧带损伤的多种原因和不同部位的机制
跑步膝盖疼,旧伤脚踝也疼,怎么办?
#膝关节肌力锻炼 #跑步膝盖疼 #膝关节肌力锻炼 #膝盖疼痛 #脚踝扭伤恢复 #在线医疗咨询 #恢复和休息 #髌骨软骨软化症 #脚踝扭伤 #髌骨软骨软化症
左脚第三个脚趾下面疼痛,可能是足底筋膜炎?
#扶他林软膏 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #扶他林软膏 #脚趾疼痛 #足底筋膜炎 #氟比洛芬凝胶 #足底筋膜炎 #氟比洛芬凝胶 #护踝保护
踝关节陈旧扭伤的康复训练:预防和改善慢性不稳定
#韧带损伤 #踝关节融合 #踝关节陈旧扭伤 #韧带损伤 #踝关节磨损 #踝关节扭伤 #慢性不稳定 #康复锻炼 #慢性不稳定 #康复训练
脚崴了用云南白药有用吗?
#在线医疗咨询 #踝关节扭伤治疗 #踝关节扭伤 #云南白药气雾剂 #迈之灵片 #云南白药气雾剂使用方法 #在线医疗咨询平台 #独一味胶囊 #独一味胶囊功效 #迈之灵片作用
脚踝扭伤后遗症,如何治疗?
#洛索洛芬钠贴剂使用 #脚踝扭伤 #踝关节不稳 #脚踝扭伤治疗 #洛索洛芬钠贴剂 #硫酸氨基葡萄糖功效 #踝关节不稳预防 #硫酸氨基葡萄糖 #慢性肿痛 #慢性肿痛缓解方法
脚踝韧带损伤,怎么恢复?
#京东互联网医院 #京东互联网医院 #在线医疗咨询 #按摩 #康复 #康复训练 #脚踝韧带损伤 #物理治疗 #物理治疗 #脚踝韧带损伤治疗
踝关节扭伤的真相:不仅仅是忍一忍
#关节松弛 #预防措施 #韧带撕裂 #初期治疗 #踝关节扭伤 #踝关节扭伤 #韧带修复 #创伤性关节炎 #肿胀 #关节稳定性
脚踝扭伤三个月,不能跑步运动,下蹲有疼痛,如何处理?
#软组织损伤 #脚踝扭伤 #踝关节韧带损伤 #活络油 #脚踝扭伤治疗 #迈之灵片使用方法 #活络油功效 #迈之灵片 #软组织损伤恢复 #踝关节韧带损伤处理
踝关节强硬医院推荐专家
踝关节强硬地区推荐专家
踝关节强硬 患友问诊
18岁男性踝关节韧带扭伤疼痛的治疗
18岁男性在进行高强度运动时,踝关节会出现疼痛,已经持续了2个月,想了解可能的原因和治疗方法。
女 13 2024-10-31 15:20:11
脚大拇指肌腱断裂的治疗与康复
脚大拇指肌腱断裂,想知道是否可以用某种方法治疗?
男 35 2024-10-31 15:20:11
踝关节肌肉损伤与韧带拉伤的舒缓放松方法
我在运动中扭伤了脚踝,感觉很疼痛,想了解如何缓解疼痛和恢复。
女 27 2024-10-31 15:20:11
踝关节损伤40天后可否使用足浴包?
我有踝关节损伤40天了,想知道是否可以使用足浴包?
男 43 2024-10-31 15:20:11
跌打丸在踝关节变形后的应用及注意事项
六年前中风,踝关节曾经扭伤,现在变形,是否可以服用跌打丸?
男 28 2024-10-31 15:20:11
骨折术后脚踝僵硬的治疗方法
骨折术后脚踝僵硬,如何进行治疗和恢复?
男 15 2024-10-31 15:20:11
脚跟骨折后脚踝僵硬和活动受限的治疗
脚跟骨折135天后,脚踝僵硬和活动受限,吃过一些药,去医院复查没问题,但脚踝还是不太灵活,需要专业的治疗建议。
男 42 2024-10-31 15:20:11
腓骨骨折与外踝撕脱骨折的治疗与护理
我最近受伤,拍片显示是腓骨骨折和外踝撕脱骨折,医生开了护具,想请教如何正确使用?
男 39 2024-10-31 15:20:11
12岁儿童踝关节受伤能否食用氨基丁酸?
12岁儿童踝关节受伤,身高1.5米,想知道能否食用氨基丁酸和钙片,如何服用?
女 65 2024-10-31 15:20:11
踝关节扭伤后如何选择合适的支具?
我的儿子在上学时扭伤了踝关节,肿胀,想知道如何选择合适的支具?
男 5 2024-10-31 15:20:11
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0