前交叉韧带损伤的术前康复小技巧

前交叉韧带（ACL）损伤是一种常见的运动损伤，需要手术干预和康复治疗。据统计，只有78%的NBA球员在手术后重返赛场，并且其中44%的球员的综合表现有所下降。同样，职业足球运动员的职业生涯也可能被改变或缩短，整体表现下降20%。研究表明，接受前交叉韧带重建的患者中只有63%回到了受伤前的运动水平，其中仅有44%回到了竞技体育中。

康复治疗对于前交叉韧带手术至关重要。术前康复是通过一系列的康复干预及专业辅导，增加患者对于手术的生理及心理准备，从而最大限度地降低患者围手术期的一系列负面情况。术前康复计划可以帮助患者尽快恢复到不受限制的体育活动，甚至是受伤前水平以及竞技体育当中。特别是对于急性前交叉韧带损伤，术前康复部分对即将进行的前交叉韧带重建手术的整体成功至关重要。

术前阶段的康复有5个关键目的：指导患者进行身体准备，协助患者做好心理准备，减少术后并发症的风险，提高术后成功返回高水平活动和运动的可能性，最大限度地降低前交叉韧带二次损伤的风险。急性十字韧带损伤后，短期的渐进式术前康复治疗已被证明具有良好的耐受性，作为韧带重建前康复或非手术治疗的第一步，有助于改善膝关节功能，如减轻肿胀、炎症和疼痛，恢复正常的活动度，使步态正常化，并在手术前防止肌肉萎缩等。

以下是一些居家术前康复活动的简单概括：

最后，记住不要被伤痛打倒，了解它、利用它，最终一定可以重返赛场！