改善腰椎间盘突出的运动方法:核心肌肉力量锻炼的重要性
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题,通常由长期的坐姿、站立和弯腰等日常活动引起。为了缓解症状,进行适当的运动至关重要。其中,核心肌肉力量的锻炼被认为是最有效的方法之一。
在急性期,休息是首要的。然而,在慢性期,通过一些特定的运动可以帮助加强腰背肌的力量,提高腰椎的稳定性,从而降低腰椎间盘突出的风险。这些运动包括小燕子飞、平板支撑、俯卧撑等。另外,吊单杠或双杠也可以通过自身重力作用来减轻腰椎间盘对神经根的压力,达到缓解腰椎间盘突出的效果。
需要注意的是,任何形式的运动都应该在医生的指导下进行,以避免加重症状。同时,保持良好的坐姿和站姿,避免长时间的弯腰和重物提取,也是预防腰椎间盘突出的重要措施。
推荐医生列表
田冉
河北以岭医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量3998
擅长: 主要擅长各类型进行性肌营养不良、重症肌无力、各种代谢性肌病,线粒体肌病、(遗传性、炎性)肌病、糖原累积性肌病、脂质沉积性肌病,脂肪萎缩,肌炎皮肌炎,运动神经元病,周围神经病,多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、帕金森病、震颤、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病以及脑血管病和其他神经肌肉病引起的肌无力,肌萎缩等疑难杂症的诊疗。
¥10.0 起
问医生
杨勇
河北以岭医院 中西医结合科
好评1.0 | 接诊量1243
擅长: 假肥大型肌营养不良、肢带型肌营养不良、强制性肌营养不良、面肩肱型肌营养不良,先天性肌病、重症肌无力、多发性硬化、眩晕、头痛等疾病的中西医诊断及治疗。重症肌无力、各种代谢性肌病,线粒体肌病、(遗传性、炎性)肌病、糖原累积性肌病、脂质沉积性肌病,脂肪萎缩,肌炎皮肌炎,运动神经元病,周围神经病,多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、帕金森病、震颤、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病以及脑血管病和其他神经肌肉病引起的肌无力,肌萎缩等疑难杂症的诊疗。
¥100.0 起
问医生
胡军勇
河北以岭医院 中医神经内科
好评1.0 | 接诊量768
擅长: 重症肌无力、肌肉萎缩、周围神经病、各种类型肌无力、晚发型重症肌无力、儿童型重症肌无力、眼肌型重症肌无力、全身型重症肌无力、难治性肌无力、肌无力危象、胸腺瘤相关肌无力、脂肪萎缩、肌无力综合征、先天性肌无力综合征、(遗传性、炎性)肌病、肌营养不良症、代谢性肌病、运动神经元病、脊髓病、肌张力障碍、眼肌麻痹、眼睑痉挛、睁眼困难、Meige综合征等运动障碍性疾病的诊断治疗。中西医结合诊治副癌(副肿瘤)综合征、多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病。
¥69.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
成功保守治疗腰椎间盘突出症1例
#腰椎间盘突出症 #神经阻滞治疗腰椎间盘突出症 #神经阻滞治疗 #针刀治疗 #骶髂关节 #保守治疗腰椎间盘突出症 #骨盆前倾治疗 #针刀治疗腰椎间盘突出症 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出症治疗
理解腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症的区别
#下肢麻木 #下肢麻木的可能原因 #腰椎间盘突出 #腰部疼痛 #腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症的区别 #腰椎间盘突出症的诊断标准 #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘突出症的治疗方法 #脊神经根刺激 #腰部疼痛的原因
腰椎间盘突出症手术:真相与误区
#微创手术 #微创手术 #椎间孔镜手术 #椎间孔镜手术 #腰椎间盘突出症 #手术治疗 #传统开放手术 #传统开放手术 #腰椎间盘突出症手术 #腰椎间盘突出症治疗
微创手术治疗腰椎间盘突出的优缺点及适应症
#椎间孔镜手术 #融合手术 #脊柱疾病 #腰椎间盘突出微创手术 #椎间孔镜手术优缺点 #微创手术适应症 #腰椎间盘突出 #微创手术 #腰椎间盘突出手术方式 #腰椎间盘突出治疗方法
78岁老人头昏头疼,血压150/90,需要去医院检查吗?
#肥胖 #腰椎问题 #肥胖 #腰椎问题 #在线医疗咨询 #CT扫描 #血液测试 #脑供血不足 #高血压 #慢性咽炎 #脑供血不足 #高血压 #慢性咽炎
腰椎间盘突出症:了解其真实危害和治疗方法
#腰椎间盘突出症 #神经受压 #腿痛 #腰椎间盘突出症危害 #大小便功能障碍 #腰椎间盘突出症治疗 #腰椎间盘突出症手术 #腰痛 #腰椎间盘突出症症状 #腰椎间盘突出症预防
针刀治疗:患者需要知道的诊疗信息
#针刀治疗 #针刀治疗 #颈椎病治疗 #腰椎间盘突出治疗 #肩周炎治疗 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #肩周炎 #软组织损伤 #软组织损伤治疗
解除右侧腰骶部紧痛:腰椎小关节紊乱的有效治疗方法
#正骨治疗 #右侧腰骶部紧痛原因 #腰椎小关节紊乱 #右侧腰骶部紧痛 #筋膜治疗效果 #筋膜治疗 #慢性疼痛 #腰椎小关节紊乱治疗 #正骨治疗方法 #慢性疼痛管理
腰椎椎间孔镜技术在老年腰椎退变综合康复中的应用
#腰椎间盘突出症 #腰椎间盘突出 #椎间孔镜技术 #微创手术 #老年康复 #腰椎椎间孔镜技术 #老年腰椎退变 #微创手术 #腰椎退变 #康复治疗
腰痛时间揭示疾病:早晚不一的背后秘密
#强直性脊柱炎 #盆腔肿瘤 #腰椎间盘突出引起的腰痛 #纤维织炎 #筋膜炎 #肾脏病变 #妇科炎症 #早晚不一的腰痛 #肾脏病变引起的腰痛 #妇科炎症引起的腰痛 #结核或骨髓炎 #泌尿系统感染 #腰痛时间 #强直性脊柱炎引起的腰痛 #盆腔肿瘤引起的腰痛 #腰椎间盘突出 #血管炎 #骨癌 #泌尿系统感染引起的腰痛 #骨癌引起的腰痛
腰骶神经根损害医院推荐专家
腰骶神经根损害地区推荐专家
腰骶神经根损害 患友问诊
肩周疼痛和腰部不适的穴位按摩治疗
我最近肩膀和腰部都很不舒服,想了解一下是否可以通过穴位按摩来缓解?
男 50 2024-10-31 18:18:55
活络效灵丹对腰椎间盘突出的治疗效果及注意事项
我有腰椎间盘突出的问题,想知道是否可以使用活络效灵丹进行治疗,并了解更多关于该药物的信息和日常生活中应该注意的事项。
男 32 2024-10-31 18:18:55
草乌甲素片治疗关节疼痛的注意事项
22岁男性,脖子疼头疼,已经就诊过,想了解草乌甲素片的使用问题。
女 39 2024-10-31 18:18:55
38岁女性高血压患者长时间坐着引起腰疼的解决方案
38岁女性高血压患者长时间坐着引起腰疼,如何缓解?
女 38 2024-10-31 18:18:55
腰椎第五节骨折后期修复用药指南
我有腰椎第五节骨折,想了解如何进行后期修复,是否需要注意休息?
男 3 2024-10-31 18:18:55
智能腰托使用指南:缓解腰部疼痛的正确方法
我最近腰部经常疼痛,想知道如何使用这款凯伦诗智能腰托来缓解疼痛,并且在使用前是否需要注意什么?
男 1 2024-10-31 18:18:55
腰椎间盘突出引起心慌?加巴喷丁合理用药指南
我有腰椎间盘突出,医生开了加巴喷丁。停药两天后出现心慌,想知道是否正常?
男 16 2024-10-31 18:18:55
腰部疼痛的照射治疗方法
我最近腰部疼痛,想了解一些缓解方法,特别是在家里使用照射灯的可行性。
女 14 2024-10-31 18:18:55
腰椎间盘突出:使用治疗仪的注意事项
腰椎间盘突出引起的腰疼、脚麻腿麻,能否使用腰椎治疗仪?
男 9 2024-10-31 18:18:55
46岁男性肾阳虚、腰椎间盘突出、血压偏高的诊断与治疗
46岁男性,血压偏高、腰椎间盘突出,老中医诊断为肾阳虚,如何治疗?
男 14 2024-10-31 18:18:55
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0