如何预防和治疗膝骨关节炎？

膝关节是人体承受重量的关键部位，然而，80%以上的中老年人正在遭受膝骨关节炎的困扰。这种疾病主要是由于关节的退化和磨损引起的，并可能伴随着关节周围的骨质增生。膝骨关节炎不仅会导致关节疼痛、僵硬和功能障碍，还可能引起关节畸形甚至残废，严重影响生活质量。

膝骨关节炎的发病因素包括年龄、遗传、肥胖、性别、代谢异常、骨质疏松、关节过度使用和负重、外伤等。对于这种疾病，及时采取措施进行治疗至关重要。治疗方法可以分为三个阶段：非手术治疗、保膝手术治疗和终级手术治疗。年轻人应该通过适当的锻炼来增强下肢力量，选择合适的运动方式，如慢跑、游泳和骑自行车等。老年人即使没有症状，也应通过适度的运动来控制体重，减轻膝关节的负担。

平时的饮食预防也非常重要。一些对关节修复有益的营养素如骨胶原、氨糖和透明质酸，可以帮助加速软骨修复、消炎止痛和润滑关节。预防膝骨关节炎还需要从日常生活中的细节做起，例如避免长时间保持一种姿势、注意关节保暖防潮、避免关节过度使用和负重以及保持良好的心情。