腰椎间盘突出症的预防与护理

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腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,多发生在30-40岁的人群中。该病的主要症状是腰腿痛和功能活动障碍,严重影响患者的日常生活和工作。为了帮助患者更好地管理和预防此病,我们整理了一些护理和预防措施。

一、一般护理

对于腰椎间盘突出症患者,首先需要遵循风湿骨病科的护理常规。同时,心理护理也非常重要。由于该病会引起患者的忧虑、焦躁和悲观情绪,护理人员应根据患者的心理状态进行针对性劝慰和耐心的工作,帮助他们建立战胜疾病的信心。

二、饮食与生活方式

在日常生活中,患者应注意饮食清淡、易消化、富营养,多食新鲜水果、蔬菜和多饮水。此外,正确的生活姿势和劳动方式也至关重要。避免长时间维持在某一姿势,尤其是坐位,避免从事超负荷的工作,如弯腰提重物,长时间弯腰工作,勿作急蹲、急弯腰、急转身等动作。

三、急性期护理

在急性期,患者应绝对卧硬板床休息一周,以减轻机械压迫。护理人员应协助生活护理,并遵医嘱给予消定膏局部外敷,注意观察有无药物或胶布过敏。手法推拿、按摩、牵引时,应向患者讲解按摩时间,嘱其晨起勿进食过饱,以免在牵引中引起呕吐、误吸、呛咳。牵引后,至少平卧休息2小时。

四、恢复期护理

在症状减轻后,患者可下床活动,但应佩带腰围保护,避免弯腰、转身等动作。恢复期禁止举重和弯腰,指导患者平时站、坐、行和劳动的正确姿势,减少慢性损伤的发生。后期可指导患者进行腰背肌功能锻炼,如直腿抬高训练、五点支撑法、三点支撑法、两点支撑法、飞燕点水法等,但需循序渐进,勿以疲劳为宜。

五、预防和防止复发

了解人体脊柱的生理,正确的劳动、生活姿势,注重保护,加强腰腹肌锻炼。具体措施包括:注意腰部保暖、避免从事超负荷的工作、注意生活姿势、加强肌肉锻炼、注意护腰等。半年内应避免重体力劳动、激烈体育运动和日常生活中弯腰搬提重物、坐矮凳和长途旅游。必要时佩戴腰围、宽腰带等护具,但长期使用会产生依赖性和腰肌萎缩。

六、出院指导

出院后,患者应劳逸结合,避免腰部过度负重。注意保暖,避免受凉。防止及功能锻炼相结合,加强腰背肌功能锻炼及腿部肌肉的锻炼,以增强脊柱稳定性。平时坚持做工间操是预防职业性急、慢性损伤的良好方法。

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