腰椎间盘突出症的预防与护理

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，多发生在30-40岁的人群中。该病的主要症状是腰腿痛和功能活动障碍，严重影响患者的日常生活和工作。为了帮助患者更好地管理和预防此病，我们整理了一些护理和预防措施。

一、一般护理

对于腰椎间盘突出症患者，首先需要遵循风湿骨病科的护理常规。同时，心理护理也非常重要。由于该病会引起患者的忧虑、焦躁和悲观情绪，护理人员应根据患者的心理状态进行针对性劝慰和耐心的工作，帮助他们建立战胜疾病的信心。

二、饮食与生活方式

在日常生活中，患者应注意饮食清淡、易消化、富营养，多食新鲜水果、蔬菜和多饮水。此外，正确的生活姿势和劳动方式也至关重要。避免长时间维持在某一姿势，尤其是坐位，避免从事超负荷的工作，如弯腰提重物，长时间弯腰工作，勿作急蹲、急弯腰、急转身等动作。

三、急性期护理

在急性期，患者应绝对卧硬板床休息一周，以减轻机械压迫。护理人员应协助生活护理，并遵医嘱给予消定膏局部外敷，注意观察有无药物或胶布过敏。手法推拿、按摩、牵引时，应向患者讲解按摩时间，嘱其晨起勿进食过饱，以免在牵引中引起呕吐、误吸、呛咳。牵引后，至少平卧休息2小时。

四、恢复期护理

在症状减轻后，患者可下床活动，但应佩带腰围保护，避免弯腰、转身等动作。恢复期禁止举重和弯腰，指导患者平时站、坐、行和劳动的正确姿势，减少慢性损伤的发生。后期可指导患者进行腰背肌功能锻炼，如直腿抬高训练、五点支撑法、三点支撑法、两点支撑法、飞燕点水法等，但需循序渐进，勿以疲劳为宜。

五、预防和防止复发

了解人体脊柱的生理，正确的劳动、生活姿势，注重保护，加强腰腹肌锻炼。具体措施包括：注意腰部保暖、避免从事超负荷的工作、注意生活姿势、加强肌肉锻炼、注意护腰等。半年内应避免重体力劳动、激烈体育运动和日常生活中弯腰搬提重物、坐矮凳和长途旅游。必要时佩戴腰围、宽腰带等护具，但长期使用会产生依赖性和腰肌萎缩。

六、出院指导

出院后，患者应劳逸结合，避免腰部过度负重。注意保暖，避免受凉。防止及功能锻炼相结合，加强腰背肌功能锻炼及腿部肌肉的锻炼，以增强脊柱稳定性。平时坚持做工间操是预防职业性急、慢性损伤的良好方法。