男性备孕养生：六大

在当今社会，越来越多的人开始关注和学习黄帝内经的养生之道。然而，随着生活方式的改变和环境污染等因素的影响，男性精液质量近年来呈现下降趋势。因此，针对不孕不育男性和备孕期的准爸爸们，以下六点建议可能会有所帮助。

首先，保持适中的体重至关重要。肥胖会干扰内分泌系统，影响精子生产，并可能提高阴囊温度，破坏精子生存环境。因此，应避免过多摄入高热量的煎炸、烧烤食品。

其次，不要泡热水澡或穿紧身裤。高温对睾丸的生精能力有害，而紧身裤可能会导致局部温度上升，影响生育能力。

第三，戒烟戒酒，少喝咖啡和可乐，少吃芹菜。烟草、酒精和咖啡因等物质可能会降低性激素分泌并杀伤精子。长期大量饮酒不仅会影响性激素的合成，还可能导致精子数量下降、畸形率上升等问题。

第四，增加营养，平衡膳食。锌、铁、镁和钙等元素对精子生成和女性受孕至关重要。因此，应适当摄入动物肝脏、海产品、黄豆、水果和蔬菜等富含这些元素的食物。同时，应减少快餐的摄入，特别是那些使用泡沫饭盒或塑料包装的快餐，因为这些包装可能会释放有害化学物质，影响精子质量和身体健康。

第五，科学运动，合理休息。适度的运动可以提高神经兴奋性和新陈代谢，但过度骑自行车或骑马可能会对前列腺和其他附性腺造成慢性劳损和充血，影响其功能。平时应注意休息，避免熬夜，并保持适度的性生活频率。

最后，尽量避免接触毒性物质和放射线。长期接触这些物质可能会降低精子活动力和数量，甚至导致不育。因此，应尽量减少使用手机、电脑等电子设备的时间，避免长时间暴露在有害物质的环境中。