了解血压高峰期，正确测量血压

一天中有两个血压高峰期，分别是上午6:00-10:00和下午14:00-17:00。为了更好地掌握自己的血压状况，建议在这两个时间段内进行测量，特别是上午的高峰期。如果在这两个时间段内的血压都达标，那么一天的血压基本上也就达标了。

血压的类型主要有两种：勺型血压和非勺型血压。勺型血压的特点是全天的血压表现为双峰一谷的长柄勺型曲线。非勺型血压则不遵循这种规律，根据夜间血压与白天血压的下降率，可以将其分为非勺型、超勺型和反勺型三种。勺型血压的心脑血管并发症发生率较低，而非勺型血压和反勺型血压的发生率则相对较高。

测量血压的方式有三种：诊室血压、家庭自测血压和动态血压监测。其中，家庭自测血压是目前推荐的方式，因为它可以帮助提升高血压患者的自我管理意识，避免“白大衣血压”，随时观测、方便灵活，及时评估疗效，并且可以降低治疗费用。动态血压监测虽然最准确，但不太方便。