25个控糖技巧：预防糖尿病并发症的有效方法

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，长期高血糖会导致多种并发症。以下是25个控糖技巧，帮助你预防糖尿病并发症。

1. 每天控制总能量摄入，避免热量过剩。

2. 计算并控制零食的热量摄入。

3. 限制肥肉和植物油的摄入量。

4. 控制食盐的摄入量，尤其是对于高血压患者。

5. 保持平衡膳食，摄入多种食物，避免营养不良。

6. 戒烟限酒，减少并发症的风险。

7. 每天至少进行半小时的运动。

8. 按时按量使用降糖药物，避免漏服或自行调整药物。

9. 使用正规的降糖药物，避免听信偏方或秘方。

10. 根据个人病情，听从医生的建议选择合适的药物。

11. 定期监测血糖，及时发现异常波动并查找原因。

12. 测量空腹血糖和餐后两小时血糖，根据血糖稳定性调整监测频率。

13. 当血糖不达标时，及时调整生活方式和药物剂量或更换药物。

14. 在尝试新的药品或食品前，先咨询专业人士的意见。

15. 保健食品不能替代必要的降糖药物。

16. 对于超重或肥胖者，首先需要减轻体重以更好地控制血糖。

17. 除了控制血糖，还需控制血压、血脂、尿酸和体重等指标。

18. 如果已经出现并发症，应及时使用胰岛素治疗。

19. 定期复诊，评估病情进展情况，避免长期使用同一种药物。

20. 每年进行一次相关体检，及早发现并干预病变。

21. 对于已经出现的并发症，应及时诊治，避免延误治疗时机。

22. 选择适合自己的药物，而不是盲目追求昂贵的药品。

23. 使用胰岛素治疗时，仍需控制饮食和坚持运动以维持血糖稳定。

24. 如果一周内发生1-2次低血糖，应及时调整治疗方案，因为低血糖的危害可能更大。

25. 保持乐观心态和充足睡眠，有助于更好地控制血糖。