如何克服挫折感，长期坚持减肥？

在减肥的道路上，很多人都遇到过同样的问题：开始时信心满满，但随着时间推移，体重下降缓慢，耐心被磨灭，最后只能放弃。这种情况的主要原因是挫折感带来的负面影响。减肥需要长期的坚持和努力，短期内很难看到明显的效果。即使进行了大量的运动和饮食控制，体重也可能因为脱水等因素而出现波动，导致人们对减肥方法产生怀疑，难以继续坚持下去。

为了克服这种困境，我们可以遵循两个原则：给自己正向反馈和制定简单易行的计划。由于减肥的效果需要一定时间才能显现，我们可以将对比周期延长到每周一次，并记录每天同一时间的体重变化情况，进行分析和调整。同时，在制定计划时，除了考虑减肥效果外，还应考虑实施的难度，避免制定过于复杂或难以坚持的计划。