熬夜还要飙高音小心嗓子扯哑

熬夜加班、飙高音，这些看似平常的行为，却可能对嗓子造成严重伤害。29岁的张帅（化名）就是一个典型的例子。

张帅是一位事业单位的“歌神”，擅长演绎各种歌曲。然而，在一次加班熬夜后，他的嗓子变得嘶哑难听，说话含糊不清，唱歌更是“不堪入耳”。经过检查，医生诊断他声带充血、水肿，需要禁声休息。

那么，为什么熬夜和飙高音会对嗓子造成伤害呢？首先，熬夜会导致身体疲劳、免疫功能下降，使声带更容易受到损伤。其次，飙高音会使声带过度劳累，导致声带充血、水肿，甚至出现声带小结。

为了保护嗓子，以下是一些建议：

1. 避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 不要在身体疲劳、困乏、受凉时高强度用声。

3. 禁止飙高音。

4. 声嘶后及时就医。

5. 多喝水、多吃富含维C的水果，保持声带湿润。

6. 戒烟酒、辛辣刺激的食物。

如果嗓子出现不适，应及时就医，避免延误病情。