洗澡巧减肥

减肥一直是许多人关注的话题，而洗澡作为日常生活中常见的活动，其实也能起到一定的减肥效果。以下是一些利用洗澡减肥的方法，希望能帮助大家达到理想的瘦身效果。

首先，在洗澡时，可以将水压调至最大，出水口距离身体10-15厘米左右。将莲蓬头朝向身体的多脂部位，如腰部、腹部、臀部等，进行冷热水交替冲淋。这种方法可以促进血液循环，加速脂肪分解。

其次，在洗澡过程中，可以进行一些简单的运动，如屈膝下蹲、腿部运动等。这些运动可以帮助燃烧多余的热量，达到减肥的目的。

此外，洗澡时还可以进行全身按摩，以促进血液循环和淋巴循环。以下是一些按摩的部位和方法：

1. 脚部和腿部：从脚尖向上以螺旋状方式按摩，直到腹股沟。按摩时可以使用浴盐，以增加按摩效果。

2. 腹部：以肚脐为中心，顺时针方向进行螺旋状按摩。可以双手按住腹部，顺时针方向进行10分钟的按摩。

3. 胸部：在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩，并向上轻托胸部。可以双手的手掌按住胸部下方，从中央向左右移动地滑擦，使胸部有提升的感觉。

4. 肩膀：从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。

5. 手臂：用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。

6. 腹部：从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。

7. 脚：先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。

8. 腿：双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。

洗澡后的保养也很重要。洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上乳液或天然润肤露，轻轻摩擦，以达到深层润肤功效。