烟草，这种几百年前从外国传入的物品，给人类带来了巨大的危害。与鸦片相比，烟草的危害毫不逊色，尤其是对心血管系统的伤害。其中，尼古丁和一氧化碳是烟草中的主要有害物质。

尼古丁会损害动脉内膜细胞，引发动脉粥样硬化的发生和发展。同时，它还会刺激交感神经，导致小动脉收缩，血压升高。此外，尼古丁还会降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，升高有害的低密度脂蛋白胆固醇，并增加血液粘稠度，这些都是动脉粥样硬化和高血压的危险因素。而一氧化碳则能与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，导致组织缺氧。

吸烟成瘾的人往往会感到吸烟可以提神醒脑，但实际上，吸烟只是饮鸩止渴。许多吸烟者是因为不清楚吸烟的危害，或者受到他人的影响而开始吸烟，最终导致终身受害。吸烟是一种公害，不仅危害自己，还会间接危害家人和同事。因此，我们应该积极宣传戒烟，尤其是对青少年要严加管教。

吸烟者患高血压、脑卒中和冠心病的风险明显高于不吸烟者。严重的脑出血、急性心肌梗塞和猝死也更易发生在吸烟者身上。

戒烟后，人们会很快感到呼吸通畅、食欲增加、全身轻松。科学统计表明，戒烟后心血管病的发病危险指标在一定时期之后会显著下降。

戒烟并非易事，关键在于吸烟者是否真正意识到吸烟的危害，并下定决心戒烟。对于吸烟者来说，戒烟的难度取决于他们的意志力。一旦下定决心，吸烟者可以毁弃烟具，并尝试通过吃糖或其他替代方法来克服烟瘾。此外，使用尼古丁缓释剂逐步减少烟量也是一种有效的方法。

思想工作和亲友的监督和鼓励对于吸烟者戒烟也是非常重要的。