专家公布有效防癌的7件事

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。预防癌症，已经成为越来越多人的共同目标。美国梅奥诊所的癌症专家指出，以下七件事可以有效预防癌症。

1. 注射疫苗，构筑防线。许多癌症与病毒感染有关，如乙肝病毒、人乳头瘤病毒等。接种相应的疫苗可以有效预防这些病毒引起的癌症。例如，接种乙肝疫苗可以预防乙肝病毒感染引起的肝癌，接种人乳头瘤病毒疫苗可以预防宫颈癌和其他生殖器癌症。

2. 戒烟限酒，远离致癌物。吸烟和饮酒是导致癌症的重要因素。吸烟与肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌症有关，饮酒则与肝癌、食管癌、口腔癌等多种癌症有关。戒烟限酒可以有效降低患癌症的风险。

3. 均衡饮食，补充营养。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，增强免疫力，降低患癌症的风险。建议每天摄入足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物，少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。

4. 适量运动，保持健康体重。运动可以增强体质，降低患癌症的风险。建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，保持健康的体重也可以降低患癌症的风险。

5. 避免过度暴露于紫外线。紫外线可以导致皮肤癌，因此要尽量避免在阳光强烈的时候外出，外出时要注意防晒，如涂抹防晒霜、戴太阳帽等。

6. 预防感染，降低患癌风险。某些病毒感染可以导致癌症，如乙肝病毒、人乳头瘤病毒等。因此，要预防这些病毒的感染，如避免与他人共用注射器、输血时使用一次性针头、保证安全的性行为等。

7. 定期体检，早发现早治疗。定期体检可以发现早期癌症，提高治愈率。建议每年进行一次全面的体检，包括血液检查、影像学检查等。