想要提高精液质量，我们应该怎么办？
影响精液质量的因素很多，其中，健康的生活习惯是很重要的因素，想要提高精液质量，需要对男性朋友的生活方式和环境因素进行全面、科学的评估，尽可能纠正不良生活方式。
1 戒烟、限酒，忌辛辣刺激食物。
2 均衡营养，多吃蔬菜水果，补充维生素和锌，硒，避免重金属、有机溶剂、放射物质等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。
3 不要熬夜，避免焦虑，还要疏导心理压力，放松心情，规律性生活，指导性交方法，为自然受孕争取最大可能。
4 避免高温，泡热水澡，桑拿等，不穿紧身裤，牛仔裤等
5 适度活动，避免肥胖，不要久坐憋尿及经常玩手机看电脑等，经常户外活动
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