夏季来临，孩子们容易出现上火和湿气重的现象，这不仅仅是一种常见的生理反应，也可能对孩子的健康造成潜在威胁。

为了帮助孩子们度过一个健康的夏天，家长们可以尝试一些传统的清热祛湿茶饮。以下是一些适合小儿饮用的清热祛湿茶饮，供家长们参考。

一、荷叶茯苓茶

荷叶茯苓茶是一种简单易做的清热祛湿茶饮。将新鲜的荷叶和茯苓洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。荷叶具有清热解毒、利尿消肿的功效，茯苓则能健脾利湿，二者搭配，可以有效帮助孩子清热祛湿。

二、绿豆薏仁茶

绿豆薏仁茶也是一种非常适合夏季饮用的清热祛湿茶饮。将绿豆和薏仁洗净后，放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火煮30分钟，待绿豆和薏仁熟透后即可关火。这款茶饮具有清热解毒、利尿消肿、健脾利湿的功效，非常适合孩子们在夏季饮用。

三、菊花枸杞茶

菊花枸杞茶是一款具有清热明目、滋阴补肾功效的茶饮。将菊花和枸杞洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。这款茶饮适合孩子们在夏季饮用，可以帮助他们清热解毒、缓解眼疲劳。

四、金银花甘草茶

金银花甘草茶是一款具有清热解毒、利咽消肿功效的茶饮。将金银花和甘草洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。这款茶饮适合孩子们在夏季饮用，可以帮助他们清热解毒、缓解喉咙不适。

五、白茅根竹叶茶

白茅根竹叶茶是一款具有清热利尿、凉血解毒功效的茶饮。将白茅根和竹叶洗净后，放入茶壶中，用开水冲泡5-10分钟后即可饮用。这款茶饮适合孩子们在夏季饮用，可以帮助他们清热利尿、缓解暑热。

除了以上提到的清热祛湿茶饮，家长们还可以在日常生活中注意以下几点，帮助孩子度过一个健康的夏天：

1. 保持饮食清淡，避免过量食用辛辣、油腻食物。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

3. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 适当增加户外运动，增强体质。

5. 注意个人卫生，预防疾病。