热水泡脚,到底是养生还是“慢性自杀”呢?

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主治医师张新华
主治医师张新华

“医生,我冬天每天都习惯用热水泡脚,但有朋友却说这不仅不养生还相当于“慢性自杀”?”


今天门诊的时候,因为最近血压不太稳定而前来就诊的老李跟我说,他每到冬天就喜欢用热水泡脚,子女孝顺还给他准备了电动的泡脚桶,但最近听朋友说,泡脚不但不养生,还相当于“慢性自杀”,到底还该不该泡脚呢?老李心里很犹豫,所以就问了我开头的问题。


为了让朋友们都能更好地理解这个问题,接下来我将具体说说中医足疗及泡脚的好处与禁忌。

 


1、泡脚是中医足疗中的一种外治疗法


自3000多年前开始,足浴疗法就成为中医外治疗法中的一种,最早的文献记载可以追溯到晋代的《肘后备急方》。从这可以看出,中医还是很认可泡脚的保健作用的。


那么,泡脚是如何发挥作用的呢?脚又被称为我们人体的“第二心脏”,也是离心脏最远的位置的一个部位,这就容易导致血液供应不足,末梢的循环不畅的情况。


但同时从中医的角度,我们的双脚穴位特别多,共有66个,而这些穴位与五脏六腑及全身其他经络都是密切相关的。比如,脚趾部分对应的是鼻腔、眼睛和耳朵,前脚掌接近大母脚趾侧对应的是心脏和甲状腺,脚掌的中间部位凹陷处对应的是胃肠。可见保养双脚,从某一种程度来说,也是保养我们的脏腑。


中药足浴


中医讲究不通则痛,当我们每天坚持用热水泡脚的时候,一方面是可以清洁脚部,去除异味,消除疲劳,驱寒保暖,另一方面,当用温热的水浸泡双脚的时候,就可以刺激双脚穴位的反射区,促进脚部的血液循环,增强代谢,改手脚冰凉的临床症状。#健康明星计划#


可以说,热水泡脚在中医上作为外治疗法的一种,主要是通过刺激足部的六个经络的循环,达到营养全身的目的,还是适合大部分人群的,只要方法得当,那么,热水泡脚是有助于身体健康,有助于养生的。

 


2、热水泡脚的注意事项及不适宜人群


前面已经提到过,热水泡脚适合大部分人群,对人体有很好的保健作用,但这并不代表适合每一个人,同时,泡脚也有着一定的注意事项:


1)选好泡脚桶:木桶的保温性比塑料桶和金属桶更好,建议选用木桶泡脚。


2)泡脚水温及时间:建议用40摄氏度左右的热水泡15-20分钟,水位最好超过脚踝到达小腿


3)饭后不可立即泡脚:吃完饭后半小时内不适合泡脚,以免影响消化,最好在饭后一个小时后再考虑泡脚,睡前或者晚上9点是泡脚的好时机。


4)不乱用中药泡脚:如需使用中药泡脚,最好在医生指导下,否则反而可能会起反作用,比如体质燥热或者是患有热性疾病者就不适合用花椒泡脚;脚部有伤口者、身上有湿疹者、心脏衰竭者、孕妇就不适合用艾叶泡脚。


5)泡脚前后可适当按摩:泡脚前可用手抹茶足部,使其发热,再进行泡脚,泡脚以后可以对双脚进行简单的按摩,比如按摩涌泉穴。


对于多数人来说,只要坚持用正确的方法泡脚,那么对于身体健康无疑是有益的,但对于一小部分人群来说,热水泡脚非但不养生,反而“伤身”,虽然不至于夸张地说“慢性自杀”,但确实“坏处”多过好处。#健康科普大赛#


1)有下肢缺血的老年朋友


正常情况下下肢的血液供应正常,热水洗脚就能起到保健作用。但有下肢缺血情况的朋友,使用热水泡脚提高了足部组织的代谢率,导致局部组织耗氧量增加,缺血程度加重,就容易导致足部组织坏死。


下肢缺血情况最常见的就是患有糖尿病性血管疾病的患者。对于这类人群只能用不超过34℃的温水足浴。


2)患有高血压、心脏病的患者


此类人群可适当泡脚,但不适合长时间泡脚,因为泡脚容易出汗,出完汗之后回心血量会减少,对于心脏的影响还是比较大的。


3)足部或下肢有溃疡面、创面的人群


此类人群绝对不能在有创面的时候去泡脚,否则是雪上加霜。


4)足癣及皮肤病的患者


这类人群如果使用热水泡脚,反而会导致继发性细菌感染,如果皮肤伤口已经破溃,一定要敞开了,同时保持干燥。


5)静脉曲张患者


当使用热水泡脚的时候,脚部温度升高,就会扩张下肢的静脉,使得静脉容量增加,进一步加重病情。


静脉曲张


总的来说, 脚部有着人体六十多个重要的穴位,又是离心脏最远的一个器官,对于大部分人群来说,只要身体并无不适,只要方法得当,坚持用热水泡脚就能有一定的养生效果,起到一定的保健作用的,这也是中医所认可的,建议朋友们在寒冷的冬季,适当泡泡脚,调理调理身体!

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