泡脚有讲究,你会泡脚么?

手护妈妈·山西中医药大学附属医院主治医师,硕士研究生,擅长小儿推拿
手护妈妈
山西中医药大学附属医院主治医师,硕士研究生,擅长小儿推拿

冬天一到,俗话说,寒从脚下起。最近不少人喜欢睡前热水泡泡脚,很多人还把泡脚桶玩成了“火锅”,把生姜、枸杞、花椒等往里倒,似乎挺养生……但其实泡脚有讲究,泡得好事半功倍,泡得不好危害健康,后果还可能很严重!那怎么泡脚才正确?

泡脚的五大误区

误区一:饭前或饭后立即泡脚

泡脚和洗澡一样的道理,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,而是对身体的伤害。由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。

饭前泡脚也不可取,容易导致低血糖。所以要泡脚的话,时间最好选在饭后一个小时,而且泡脚的时间不宜过长,半小时为宜,此时才能起到促进血液循环,缓解压力的作用。

误区二:泡脚水温越高越好

有人认为,泡脚水温越高越好,这种想法是错误的。人体皮肤有一个耐受度,人体在接受外部热量时,温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上,会导致“低温烫伤”。

误区三:泡脚时间越长越好

很多人喜欢边看电视边泡脚,或边看书边泡脚,虽看起来很惬意,但是长时间的泡脚对人的身体健康产生的不良影响是很大的,长时间泡脚会导致人出现脚部皮肤皱起的现象,对皮肤产生的不良影响。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可,或当泡到后背感觉有点潮,额头微出汗即可。

误区四:泡脚就用一点点水

很多人为了方便喜欢直接用塑料盆子泡脚,但是塑料盆子一般都较低。要知道,泡脚不是等于洗脚,如果洗脚的话只需要少量的水就可以了。而泡脚水一定要到小腿的位置,这样才可以刺激到足部跟脚部的穴位,这样才能让泡脚有养生的意义,所以说泡脚的时候一定不要只用一点点水。

误区五:女性痛经用药泡脚

冬天很多人以为泡个脚让身体暖一点也许痛经就能缓解了,确实是有一点效果,但是不能随便在水中加中药。毕竟引起女性痛经的原因有很多,若不对症非但不能缓解疼痛,反而会加重症状。

 

有哪些人不适合泡脚?

静脉曲张患者

在生活中,有些人的静脉出现了曲张,观察她们的腿部,犹如出现了小蚯蚓,这样的异常,需要注意,一旦再进行泡脚,会导致血液淤积加重,促使病症持续变重,对于腿部会造成很大的损伤。

血压低

对于血压低的人来说,需要注意,在泡脚的时候,需要小心谨慎,血压低再进行泡脚,会导致大脑面临供血不足,在泡脚过程中,晕厥可能会悄悄出现。

身体面临严重出血的人

例如内脏出血,如果进行泡脚,加速了血液流动,进行按摩的话,会造成身体组织内部出血加快,带来的影响更大。

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

怎样正确泡脚?

  

牢记“6个字”:适温、适度、适时

温度:40℃左右(具体根据个人调节)

水量:没过踝关节2-3厘米为佳

时间:在15-20分钟左右

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