餐后沐浴等于慢性自杀？这些事切记不能饭后做

人每天都要洗澡。

 

下班回到家，舒舒服服洗个热水澡，洗掉一整天的疲惫，好不自在。但你是否听过，有人因为洗澡而突然猝死？

 

洗澡虽好，但也要找对时间。很多人在吃饱后就想顺道去洗个澡再好好休息，但这一个坏习惯实际上是一种“慢性自杀”！

 

 

餐后沐浴的危害

 

通常来说，人在吃饱后，体内的消化系统就开始工作了。当食物进入食道之后，主管消化的副交感神经就会开始兴奋，与此同时胃肠会开始蠕动，以加快各种消化腺的分泌，这就需要身体大量的血液来支持。

 

如果这时候盲目去洗澡，热水会使皮肤和肌肉血流量骤增。这样一来，胃部就没有充足的血液去运转，会严重影响到食物的正常消化和吸收，容易出现上腹部剧痛、恶心呕吐和消化不良等症状。

 

对于患有心脑血管疾病的人群，尤其是老人，餐后即刻沐浴还有可能会造成心脏缺血，严重将会引发心脑血管疾病的猝发，很多人正是因此猝死。

 

对于患有冠心病、高血压的患者，吃饱后立刻洗澡会因为血管扩张而使得血压增高，有可能诱发心肌梗塞和中风。

 

对于在怀孕期的女性来说，餐后立刻洗澡，可能会导致子宫内缺氧，婴儿发生窒息等情况。

 

建议洗澡时间

 

一般情况下，餐后休息一个小时再去洗澡最佳。吃饱后的一个小时，是肠胃代谢消化酶的关键时期。而过一小时之后，吃下去的食物已经胃排空，进入肠道吸收，这时就比较适合去洗澡了。

 

不过，具体要根据吃的食物弹性延长休息时间。如吃了高油高脂的食物，消化吸收的时间可能更长，这时候可以休息一至两个钟头再去洗澡。

 

 

事实上，洗澡这件事的讲究可多了。除了不能立刻洗澡之外，这几件事也最好别做！

 

（1）饭后吃水果

 

很多人都会有饭后即刻吃水果的习惯。有些餐馆还专门有饭后的水果供应。但实际上，饭后立刻吃水果，水果会被先前还没被消化的食物堵住，无法正常消化吸收，容易出现消化不良的情况。

 

（2）饭后喝浓茶

 

茶叶里含有大量的单宁酸。如果饭后喝茶，这一物质可能会和还没消化完的蛋白质结合形成沉淀物，影响蛋白质的正常吸收。

 

此外，茶叶中的部分物质还会阻碍人体吸收铁元素。如果长期在饭后喝浓茶，很有可能引发缺铁性贫血。

 

（3）饭后睡觉

 

前面说到，饭后身体的血液会集中到胃肠道支持消化。如果在这时睡觉，血液分布不均匀，不仅会消化不良，还有可能出现头晕想吐的情况。建议至少要饭后15-20分钟后再睡觉，让身体有个缓冲期。

 

（4）饭后喝水

 

饭后即刻饮水会稀释胃液，导致胃排空加快，让胃中的食物还没消化完毕就直接进入小肠，容易引发胃肠道疾病。喝水如此，更别说喝汽水了。汽水所产生的二氧化碳会增加胃内压，容易引发急性胃扩张。

 

（5）饭后散步

 

传闻饭后走一走，活到九十九。这也要视情况而定。如果吃饭后立刻开始散步，会影响消化道吸收营养物质。特别是老年人，有可能出现心脏功能减退、血管硬化以及血压下降等现象。

 

一个错误的生活小习惯，可能会引发难以逆转的病痛。所以大家平时一定要多注意这些细节~养成正确的洗澡好习惯！