糖尿病患者秋季吃水果有讲究

　　秋季，是水果丰收的季节，各种色彩缤纷、口感多样的水果让人垂涎。然而，对于糖尿病患者来说，如何挑选和食用水果成为了他们关注的焦点。本文将围绕糖尿病患者如何健康享用秋季水果展开讨论。

　　首先，我们需要了解水果的分类。水果根据属性可以分为寒凉、温热、甘平三类。例如，柑橘、香蕉、雪梨、柿子等属于寒凉类水果，适合体质偏热或燥热的人食用。而枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝等属于温热类水果，适合体质偏寒或气虚的人食用。甘平类水果如梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，适合大多数人群食用。

　　其次，了解水果的含糖量也是非常重要的。根据含糖量，水果可以分为高、中、低三个档次。高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等，糖尿病患者应尽量避免食用。中糖水果如苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等，可以适量食用。低糖水果如西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等，则可以放心食用。

　　此外，糖尿病患者选择水果的时机也非常关键。首先，应在血糖控制良好的情况下食用水果。一般来说，餐后血糖＜11.1mmol／L，糖化血红蛋白在6.5%~7.0%，血糖稳定，短期内没有大的波动的患者可以适量食用水果。其次，吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后。

　　最后，糖尿病患者需要掌握每天水果的摄入量。每100克新鲜水果产生的能量约为20~100千卡。血糖控制稳定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。糖尿病患者要避免一次性盲目吃较多量的水果。一般空腹血糖在8.3mmol/L以下选用水果更为安全。

　　总之，糖尿病患者秋季吃水果需要讲究方法，既要享受水果带来的美味，又要保证血糖的稳定。在医生的指导下，合理选择水果、控制摄入量，糖尿病患者同样可以享受秋季水果的鲜美。