代谢综合征多喝水好吗?
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 杨宁
对于大部分代谢综合征患者,多喝水是有好处的。众所周知,水是构成机体的主要成分,占了体重的大约60-70%,并参与机体中各种生理活动和生化反应的进行,没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化等生理活动,体内新陈代谢也无法进行。根据每日水分消耗量的情况不同,成人每天需要水量大约在1500-2500ml,而其中建议饮用白开水,尤其是对于代谢综合征的患者,要减少含糖或代糖饮料的摄入,而白开水不含能量,不会引起体重增加或血糖升高的情况发生。
代谢综合征除对饮水的要求外,同时还需要严格控制饮食,要定时定量进食,不暴饮暴食,减少吃含糖较高或者是过于油腻的食物,可以多吃粗粮及蔬菜;增加运动,改善代谢情况,达到控制体重的目的;合理安排作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,保持心情舒畅,减轻生活及工作压力,戒烟酒。
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