眼睛累还会引起全身劳累

在现代社会，长时间盯着电脑、手机屏幕已经成为一种常态。很多人在办公室里，明明没有进行任何体力劳动，但到了晚上却会感到浑身无力，甚至出现头痛、失眠等症状。这究竟是为什么呢？其实，这可能与我们的眼睛有关。

中医理论认为，“累从眼入”。也就是说，眼睛的疲劳会引发全身的疲劳感。当我们的眼睛出现酸痛、干涩、视力模糊等问题时，很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力等一系列疲劳症状。

那么，为什么眼睛的疲劳会导致全身的疲劳呢？原因在于，眼睛的疲劳会产生一种名为“疲劳毒素”的物质，这种物质会侵袭全身，导致全身都感到疲惫。

除了引起全身疲劳外，眼睛的疲劳还会引起局部不适，如眼球和眼眶周围疼痛、眉心部酸胀、怕光、流泪、视物重影等。这些症状在年老体弱、体质虚弱、亚健康人群中更为常见。

从中医的角度来看，眼睛与身体各部位之间存在着密切的联系。中医认为，五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神等都会导致眼部疲劳，进而影响到全身。

那么，如何预防和缓解眼睛疲劳呢？以下是一些建议：

1. 每隔一小时，将视线从屏幕上移开，让眼睛休息10分钟，多眨眼、转眼球。

2. 调整电脑屏幕位置，使眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，以减少眼睛的干涩。

3. 早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼。

4. 饮食要清淡，多吃胡萝卜、新鲜蔬果以及核桃、芝麻等干果类食品。

5. 经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，以缓解视疲劳。