保证充足睡眠，缓解秋乏

秋季，天气逐渐转凉，人体进入阴阳转换的过渡期，此时容易出现一些特有的现象，如秋乏。秋乏的原因与夏季过度消耗、能量失衡有关。为了缓解秋乏，以下是一些建议：

1. 保证充足睡眠

夏季天气炎热，人体大量出汗，导致水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加。秋季，随着出汗减少，人体进入生理休整阶段，潜伏在夏季的症状会显现，如清晨醒来还想再睡。保证充足的睡眠有助于恢复体力，预防秋乏。建议晚上10点前入睡，适当午睡。

2. 饮食清淡

秋季饮食宜清淡，避免辛辣烧烤等刺激性食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。这些食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

3. 加强锻炼

加强锻炼有助于提高体能，战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为宜，可选择登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏，使身体舒展，精神爽快。

4. 室内养植物

秋季困乏与人体缺氧有关，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等，以增加室内氧含量。