瑜伽八式 让锁骨锁住男人的目光

锁骨，是女性美的重要标志之一。它不仅是美丽与性感的象征，更是健康与活力的体现。瑜伽八式，通过独特的动作和呼吸，能够有效改善女性的身体线条，特别是塑造性感的锁骨。

瑜伽，作为一种古老的身心修养方式，具有调节内分泌、增强体质、美化体型等多重功效。其中，以下八式瑜伽动作，对塑造性感锁骨具有显著效果：

1. 蛇式

双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。此动作能够缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。

2. 骆驼式

双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。此动作能够颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。

3. 上犬式

俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。此动作能够消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。

4. 双角式

将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。此动作能够补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。

5. 战士式

一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。吸气，双臂向上，双手合十于头顶。呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。此动作能够加强肺部的功能，使呼吸深和长，放松颈部和背部，扩展胸部。

6. 矿泉水体操

将矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。此动作能够锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。

7. 侧俯卧撑

双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。此动作能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。

8. 后背合掌的体操

双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕呈一条直线是最理想的。保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。

瑜伽八式，不仅能够塑造性感的锁骨，还能改善整体体型，增强体质，提升气质。女性朋友们，不妨尝试一下，让瑜伽成为你美丽的秘诀。