一喝水，尿就多，这是说明肾脏好，还是不好呢？

李萍

肾脏也是人体的内分泌器官，可以帮助红细胞生成激素和活性物质，如肾素和前列腺素。

体内代谢废物通过肾脏功能排出体外，使体内环境处于稳定状态，肾小球滤过功能是肾功能的重要组成部分。

正常情况下，我们排出的99%以上的水被肾小管吸收，肾脏不仅是激素的靶器官，也是人体重要的内分泌器官，可以分泌血管活性激素和非血管活性荷尔蒙。

血管活性激素主要作用于肾脏本身，可以参与肾脏的生理功能，也可以有效调节肾脏血流动力学和水盐代谢，而非血管活性荷尔蒙作用于全身。

许多人都有一个问题：一喝水，尿就多，这是说明肾脏好，还是不好呢？其实答案很简单。

首先，我们需要知道饮用水去了哪里？

口腔：一旦水进入口腔，那么口腔就会开始记录喝水量。

食道：然后水进入食道中开始被血液吸收。

胃：为对水的吸收速度是受到人们进食状态的影响，当胃部排空时，那么水分很快被吸收到血液之中，人们吃饱了就喝水，水的吸收可以维持几个小时，吃得越多水吸收的速度就会越慢。

小肠：小肠能够有效地吸收水分，并且帮助水分进入细胞膜和血液水，从小长流过全身细胞为他们提供水和作用，并且促进身体各器官的正常运转。

大肠：大肠是水在吸收的关键部分，大肠可以吸收水和电解质并且能做粪便，防止水和电解质从淋巴进入血液之中。

肾脏：肾脏是水透析的关键部分，当身体获得大量水分，肾脏才可以有效过滤毒素，若水分不足，那么肾脏的功能也会受到影响，甚至会危害肾脏健康，比如出现肾结石或者是其他肾脏疾病。

排泄：当身体各个器官获得充足的水分并保持正常效率时，多余的水分将会从体内排出体外，

水，离开身体主要有以下这4种方式：

通过肾脏-主要通过尿液排泄

通过大肠-通过粪便排泄

通过皮肤排出汗液（特别是在夏天）

通过鼻子和嘴排出气体（特别是在冬天）

一喝水，尿就多，这是说明肾脏好，还是不好呢？答案很明了

如果饮水量比正常情况显著增加，那么人体将通过增加尿量来维持体内的循环能力稳定，多喝水会导致循环血流量增加，导致肾小球滤过率增加，出现原发性尿液和多尿，这是一种正常的生理现象，说明肾脏是健康的，也不需要干预或者治疗。

如果日常饮水量正常，排尿次数和尿量显著增加，那么在这种情况之下，则需要考虑一些病态情况。

例如糖尿病的渗透性利尿或尿崩症引起的大量尿液，此外也可能会增加口服利尿剂患者的尿液量。

除此之外，尿路感染或者是尿路梗阻患者，也会导致排尿次数增多，但是尿液却不会显著增加。

在肾小管受损的患者当中，少尿是非常常见的慢性肾炎患者由于肾小管受损，导致肾小管重吸收功能下降。

如果喝太多水，尿就多，与多种原因有关，通常说明肾脏是好的，但如果喝太多水，尿量不会增多，甚至出现水肿，这道说明肾脏出现了问题，应该及时去医院做相关的检查。

刚喝完水就想小便，可能与以下问题有关：

1、先天性小膀胱

燃料量与膀胱大小有着密不可分的关系，膀胱是人体暂时储存尿液的主要场所，血液经肾脏过滤后产生尿液并直接进入膀胱。

肾脏的过滤每时每刻都在进行，有些人天生膀胱较小，这会导致刚喝完水就想小便，而有些人天生膀胱较大，这会导致大量喝水才会排尿，这是一种正常的现象，大家无需为此感到压力。

2、不喜欢饮用水

不喜欢喝水，这是一个非常错误的生活方式，在现实生活当中，人们经常因为工作或学习喝水量非常的少，喝水量较少会导致体内尿酸无法排出。

口渴时大量喝水，那么会出现立即排尿的情况，同时尿酸的积累会伤害身体，导致痛风肾结石等疾病，所以说大家应该要养成多喝水的习惯。

3、膀胱括约肌松弛

如果膀胱有良好的弹性，那么尿液也会储存更多，即使喝大量的水也不会很快产生尿意，然而如果膀胱括约肌较为松弛，那么膀胱储存尿液的能力就会降低，喝水后会有排尿的感觉。

如何维护肾脏？建议尽早了解

1、科学饮食，多吃黑色食物

像黑豆，桑葚，黑芝麻，黑木耳，黑米，何首乌等黑色食物能够更好的滋养肾脏以及抗击衰老，在日常的生活当中，大家应戒掉吸烟喝酒等不良习惯，避免暴饮暴食，并且尽量少吃过甜，过于油腻，过于辛辣刺激和油炸食品。

2、调节情绪

在中医中，七种情绪是指喜悦、愤怒、担忧、思考、悲伤、惊讶和恐惧，这7种情绪不会在正常的精神活动范围内引起疾病，但过度的情绪会伤害身体健康，过度恐惧会消耗肾精。

所以说大家应该要学会调整自己的情绪，这里有一个非常简单的调整方法，微微闭上眼哼唱自己喜欢的歌曲，或者是读诗歌，用手指有节奏的敲桌子，这样能够缓解负面情绪。

3、注重康复，生命在于运动

我们总是说生命在于运动，而通过运动保护肾脏健康也是一种值得提倡的积极措施，大家可以根据自己的体质进行合适的运动，比如瑜伽，太极拳，游泳，只要坚持练习，那么就会保护肾脏健康。

4、泡脚

保持脚部温暖也是一种维护肾脏健康的方法，因为肾经络从脚底开始脚部很容易保暖，所以说应该要重视脚的温暖，睡觉之前不妨用热水泡脚，这样能够降低血脂，维护肾脏健康，安神入睡。

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