疫情期间不敢出门，怎么在家保养前列腺？

良性前列腺增生是常见的老年性疾病，关于它的发病机制研究很多，但病因至今仍未能阐明。目前已知良性前列腺增生必须具备有功能的睾丸及年龄增长两个条件。也就是说，前列腺增生是老年男性的一种生理性改变，目前还不能做到在不影响正常生理活动的情况下避免前列腺增生的发生。

那么，疫情期间，不敢出门，怎么在家保养前列腺？

1. 清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或者少吃辛辣刺激性食物。

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戒酒，减少前列腺充血的机会。 因为辛辣刺激的食物和长期饮酒会使前列腺长期充血和水肿，从而加重症状。

常吃种子类食物，如南瓜籽、葵花籽等，但这类食物脂类含量过高，不宜过多食用。

2. 避免长时间骑自行车或久坐

长时间坐着会直接压迫会阴，使整个男性生殖系统受阻，导致体内各种有害物质排泄不畅，前列腺沉积。

3. 切忌长时间憋尿

有些人因工作繁重而不得不经常工作，所以有憋尿的坏习惯。其实这种习惯非常糟糕，对前列腺不利。憋尿会压迫前列腺。对于良性前列腺增生的患者，憋尿很容易引起尿液反流，这可能对肾脏和输尿管造成损害。

4. 保持心情舒畅，避免负面情绪。

5. 适度进行体育活动

如慢走、爬山、游泳、打球等，可以加快身体的血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部血液循环，减少前列腺血瘀，帮助保持睾丸功能，延缓睾丸功能下降，增强机体的抗病能力，减少尿道炎和膀胱炎、以及前列腺炎的发生率。

6. 避免受凉感冒，及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。

7. 性生活要适度

性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

8.多喝水

饮用水的减少会使尿液浓缩，从而对人体前列腺和其他器官产生不利影响。