廓清式呼吸(宫缩要来时候的准备式呼吸，腹式呼吸)
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吴龙
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1.廓清式呼吸(宫缩要来时候的准备式呼吸)
也就是腹式呼吸。身体完全放松，鼻子慢慢吸气到肚子，嘴慢慢呼气，整个呼吸过程中主要是腹部起伏，胸腔起伏比较小。
鼻子深吸气(心里默念1、2、3、4)，嘴慢慢吐出(心里默念1、2、3、4)，然后告诉自己：“宫缩要来了，我做好准备了。"
廓清式呼吸其实不是真正宫缩时用的呼吸，只是告诉自己：“宫缩要来了，我做好准备了。”真正宫缩疼的时候用的呼吸方法是后续将学习的5种。
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吴龙
主治医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
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吴龙
主治医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
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吴龙
主治医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
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吴龙
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吴龙
主治医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
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